2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Mycket har redan sagts om den dagliga användningen av vatten. Det är klart att vanligt vatten är mycket hälsosammare än te, kaffe eller läsk. Det är livets huvudelement, vilket innebär att vår kropp behöver det precis som luft. Det tar bort toxiner och toxiner från kroppen, hjälper vår matsmältning, upprätthåller immuniteten i god form och återfuktar huden, vilket minskar tecken på åldrande - allt detta är vattnets förtjänst.
Om du konsumerar i snitt minst 8 glas vätska om dagen (inklusive mat, dryck och dricksvatten) är allt mer eller mindre bra. Men hur är det med den absoluta oviljan att dricka rent vatten varje dag: varken under filtret, inte mineral eller kolsyrat? Hur kan du tvinga dig själv älska henne för den hon är? Här är 23 tips på hur du dricker mer riktigt hälsosam livgivande fukt varje dag och gör det till en hälsosam vana.
1. Tillåt dig inte att dricka läsk förrän du har fått två till fyra glas vatten. Efter dem inser du att du inte längre vill ha en söt kolsyra så mycket.
2. Gör det till en vana att dricka ett glas rent vatten vid varje övergångspunkt på dagen: direkt efter att du vaknar, innan du lämnar huset eller innan du börjar arbeta.
3. Gör konsumtionen av dricksvatten bekvämt. Ha alltid en hel flaska eller mugg vatten nära till hands.
4. Drick ett helt glas flera gånger om dagen. Gå till köket nu och fyll ditt glas. Slösa inte tid! Töm bara ditt glas dricksvatten direkt efter att du har fyllt på det.
5. Spåra ditt drickande. Gör en tabell och kryssa i rutan varje gång du dricker ett glas vatten. Gör ett 30-dagarsschema och dricka vanligt vatten kommer att bli en del av din dagliga rutin och som ett resultat bli en vana.
6. Drick ett glas vatten varje timme på jobbet eller skolan, det vill säga en timme = ett glas vatten. Således har vi arbetat en dag - vi har uppfyllt konsumtionstakten av livgivande fukt.
7. Frys in skalade skivor av citron, lime, apelsin och använd istället för is. Detta hjälper till att fräscha upp drycken, få den att smaka och smaka bättre och introducera mer frukt i din kost.
8. Efter varje resa till badrummet, drick ett glas vatten för att återfukta din kropp.
9. Sätt upp ett mål för dig själv att dricka n-te mängden vanligt vatten per dag. Skriv ner det, och bredvid finns anledningarna till varför du behöver göra det. Dessa motiverande fakta hjälper dig att fortsätta om din entusiasm plötsligt börjar avta.
10. Varje gång du passerar en vattenkylare eller filter, ta ett par klunkar.
11. Gasa vattnet! Skaffa en sifon - en vattenläskmaskin och gör ditt eget kolvatten. Lägg till en skiva citron eller lite apelsinjuice för en utsökt uppfriskande drink.
12. Fyll en stor skål med krossad is eller isbitar och ät de frysta vattenbitarna som godis.
13. Utmana en kollega om vem av er som kan dricka mer vatten under dagen.
14. När du njuter av juice (äpple, druva eller apelsin), fyll ett halvt glas med vanligt vatten eller is. Viktigt: du måste dricka allt!
15. Ta med dig en 2 liters flaska dricksvatten till jobbet och försök tömma den helt innan du lämnar din arbetsplats. Om du fortfarande inte kan dricka färdigt, gör av med resterna på vägen hem.
16. Håll en stor kopp vatten eller is nära dig och fyll på den hela tiden. Drick genom ett sugrör – så här tar du stora klunkar och dricker mer åt gången än vanligt.
17. Om du bantar och räknar kalorier, så är nästa tips för dig. Låt milliliter vatten dubbla gram fett som äts. Det vill säga om du åt något som innehåller 10 gram fett bör du dricka 20 milliliter vanligt vatten.
18. Drick två glas vatten vid varje måltid, ett före och ett efter. Drick också ett glas dricksvatten före varje mellanmål.
19. Installera speciella applikationer på din telefon, dator, surfplatta eller gör påminnelser i din kalender om att du behöver dricka vatten med jämna mellanrum. Överraskande nog hjälper det verkligen! Hur löjligt och banalt det än låter så glömmer många helt enkelt bort att de behöver dricka vatten.
20. Ha med dig en liten återanvändbar vattenflaska hela tiden och ta några klunkar varje gång du inte har något att göra: stå i kö vid en bankomat, i bilkö, under en fika och så vidare. Även här kan en hemmagjord flaska komma dig till hjälp, vilket nämndes i 3:e stycket.
21. Allt vatten du dricker behöver inte vara kallt. Du har också råd att dricka en kopp varmt te. Men kaffe driver bokstavligen ut användbar fukt från kroppen. En kopp espresso motsvarar 1 kopp vatten.
22. Ha alltid en vattenflaska till hands, även när du är hemma: när du tittar på TV, lagar mat, tvättar och andra hushållssysslor.
23. Kombinera dricksvatten med någon form av daglig ritual, som att rengöra din hud eller raka dig. Drick ett glas dricksvatten före proceduren och ett efter.
Om du inte kan få dig själv att dricka mer vatten varje dag kan några av dessa knep hjälpa dig. Använd dem tills du får för vana att dricka livgivande fukt. Och glöm inte att den optimala mängden vatten för varje person är annorlunda. Det beror på kroppens individuella egenskaper, kost, mängd träning, väder och andra faktorer (till exempel graviditet). Kontrollera med din läkare för att ta reda på hur mycket vatten du behöver dricka dagligen.
Foto:
Rekommenderad:
Hur förstår man att det inte finns tillräckligt med vitaminer, och är det värt att dricka dem för att förebygga?
Om dina tänder inte faller ut, så har du troligen inte vitaminbrist. Denna fråga skickades av vår läsare. Du kan också ställa din fråga till Lifehacker – om den är intressant svarar vi definitivt. Hur förstår man att kroppen saknar vitaminer?
Är det okej att dricka vatten under träning
Fitnessexpert från Lifehacker Iya Zorina förstår om det är möjligt att dricka under träning och avfärdar de etablerade stereotyperna
4 tips från en före detta berusad för att hjälpa dig att sluta dricka och inte springa vild
Bloggaren Claire Gillespie slutade dricka och delade sju månader senare hur att ge upp alkohol förändrade hennes förhållande till andra
Den uttorkade generationen: Behöver vi verkligen dricka mer vatten
Borde du dricka mer vatten? Kommer 8 glas att lösa problem med övervikt, gifter och hudhälsa? Låt oss kolla vattenmyterna för konsistens
Hur du tränar dig själv att dricka mycket vatten
Vi vet alla om fördelarna med att dricka vatten för kroppen. Men trots detta fortsätter vi att dricka alla typer av skadlighet. Läs om hur du slutar mobba din kropp och äntligen vänjer dig vid att dricka tillräckligt med vatten i den här artikeln.