Hur du tränar dig själv att dricka mycket vatten

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi vet alla om fördelarna med att dricka vatten för kroppen. Men trots detta fortsätter vi att dricka alla typer av skadlighet. Läs om hur du slutar mobba din kropp och äntligen vänjer dig vid att dricka tillräckligt med vatten i den här artikeln.

På Lifehacker har ämnet om varför det är nödvändigt att dricka mycket vatten redan tagits upp. Drickregim är särskilt viktigt vid träning eller ansträngande fysisk aktivitet. Även barn vet om fördelarna med att dricka vatten för kroppen, men trots detta föredrar de flesta andra, ofta skadliga, drycker framför dricksvatten. Låt oss ta reda på hur du kan börja dricka mer vatten och sluta vara ett skadedjur för din egen kropp.

Gör vattnet godare

Många vill inte dricka vatten av den enkla anledningen att det inte har någon smak. Fixa det! Tillsätt vattenmelon eller apelsinjuice i vattnet, eller vad du vill. Det viktigaste är att inte späda ut vattnet med köpta juicer.

Använd prylar och smartphoneappar för att hjälpa dig övervaka din vattenförbrukning

Vi lever i en tid av informationsteknologisk boom och det är dumt att inte dra nytta av fördelarna som det förde med oss. Idag finns det många enheter som kan synkroniseras med en smartphone och alltid vara medveten om hur mycket vatten vi saknar till normalt. Ett exempel är The Hug.

Skaffa dig vattenvanor

Drick ett glas vatten efter varje måltid och varannan timme. Gör detta dagligen och mycket snart kommer det att bli en god vana. Och om du börjar dricka, drick det till slutet.

Skapa en semesterkänsla

Köp dig ett gott glas, drick vatten genom ett sugrör. Det bästa är att köpa dig en uppsättning färgade sugrör och byta dem varje dag. Så du kommer inte bara att förbättra ditt humör, utan också förvandla den vanliga processen till en semester och du kommer att njuta av att dricka vatten.

Lägg till tävlingsmoment

Drick ett glas vatten hemma med din familj i fart, som kommer att klara sig snabbare. Ett liknande spel kan spelas inte bara hemma utan även till exempel under lunchen på kontoret. Gör det till en bra daglig tradition.

Ta alltid med dig en flaska vatten

Gillar du att cykla eller gå mycket? Ta alltid med dig en flaska vatten. Gillar du att läsa? Ha alltid en flaska vatten i närheten. Träna dig själv att inte lämna huset utan en flaska vatten: låt det vara lika värdefullt för dig som nycklar eller en mobiltelefon.

Kontrollera inte bara kvantitet, utan också kvalitet

Många av oss hävdar att de dricker tillräckligt med vätska, men glömmer samtidigt att deras dryckeskost huvudsakligen består av kaffe, kolsyrade drycker och andra vätskor. Och vissa individer har till och med för vana att dricka vatten direkt från kranen, vilket inte är bra.

När du säger "Jag dricker tillräckligt med vätska", låt dig inte luras och räkna ut hur stor andel av detta som är dricksvatten.

Drick ett glas vatten när du känner för att äta vid fel tidpunkt

Vi har alla enstaka "nattdojoras": vi verkar ha ätit en vanlig middag, men vid 12-tiden på natten börjar vi tänka att vi är vansinnigt hungriga. Mycket ofta i sådana fall förväxlar vi hunger med törst. Så nästa gång du känner för ett mellanmål på natten, drick bara ett glas dricksvatten och vänta i 10 minuter. Troligtvis kommer du inte att vilja äta.

Ta för vana att dricka vatten på morgonen

"Den som dricker vatten på morgonen agerar klokt," skulle Nalle Puh säga om han älskade vatten mer än att gå på besök.

Vatten hjälper till att rena kroppen. Och om du dricker ett glas kallt vatten på morgonen kommer det att hjälpa dig att vakna och ge dig en boost av livlighet.