Experimentera. Fungerar sömnspårare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Sömnspårare har blivit mycket populära. Det här är applikationer som hjälper dig att vakna mycket lättare. Jag testade dem på mig själv i en vecka och är redo att prata om deras fördelar.

Jag har länge varit intresserad av sömnspårare. Det här är applikationer och prylar som övervakar hur du sover, analyserar sömnfaser och väcker dig i REM-sömn, när kroppen är som mest förberedd för lyft. Appar som denna har översvämmat App Store och Google Play. vad Google Play ger ut på begäran av sömnspårare. Dussintals applikationer, och det är inte klart om de fungerar eller inte.

Nyligen gjorde jag ett experiment med sömn, och efter ett tag slutade det i misslyckande. Kroppen ville inte gå upp så tidigt, och jag ville inte göra det med våld. Så jag bestämde mig för att prova något nytt.

Jag köpte den mycket populära Sleep Cycle-appen, som var en pionjär inom sömnövervakning, och vaknade med den i en vecka. Här är vad som kom ur det.

För att Sleep Cycle ska kunna spåra din sömn måste du lägga den bredvid dig. Då kommer han att fånga alla dina suckar, snortor, rullningar och nattresor till toaletten. Ja, framtiden har redan kommit. Utvecklarna föreslår att du placerar telefonen nära ditt huvud så att mikrofonen kan ta upp allt brus.

Nu ska jag sova. Under veckan gick jag och la mig vid olika tidpunkter från 23.00 till 01.00 och ställde in väckningen varje gång klockan 07.00. Summan av kardemumman är att appen inte väcker dig vid exakt 7-tiden. Beroende på om du har gått in i REM-sömn eller inte kommer den att försöka väcka dig i intervallet en halvtimme. Detta är just hans jobb.

Första dagen vaknade jag väldigt glad. Förtjust trodde jag att jag hade löst det långvariga sömnproblemet och nu skulle livet förändras en gång för alla. Dagen efter drabbades jag av ett misslyckande. Halvsovande stängde jag av larmet och sov i ytterligare en och en halv timme. Tydligen kommer livet att förbli detsamma.

De närmaste dagarna gick med varierande framgång. Jag kom fram till att applikationen fortfarande fungerar och de första sekunderna av att vakna går riktigt bra. En smidigt växande melodi bidrar också till detta. Tack vare henne kommer du sakta, sakta ur sömnen och öppnar ögonen. Det var dock inte klart vad som skulle göras härnäst. Känslorna är ungefär desamma som tidigare: jag vill absolut inte gå upp ur sängen. Och appen som håller dig varm istället för att värmen är avstängd har ännu inte uppfunnits.

Det värsta av allt är att telefonen måste lämnas inkopplad över natten. Jag försökte lämna telefonen utan att ladda ett par gånger. Det tar 90% över natten, det vill säga när telefonen (iPhone 5) laddas maximalt kommer den fortfarande att klara natten.

Nästan alla sömnspårare visar också grafer över hur länge varje sömnfas varade och vad dess kvalitet var. Ärligt talat såg jag ingen skillnad i välbefinnande efter en kvalitetssömn på 97 % och en dålig sömn på 69 %.

Jag har ännu inte bestämt mig för om jag ska fortsätta använda sömnspårare. Å ena sidan är det lättare att vakna, men ganska lite. Kanske kommer de i längden att vara mer användbara. Förresten, älskare av "skadliga vågor" från telefonen kommer också att vara olyckliga, eftersom enheten måste hållas nära huvudet hela natten.

Ska du prova Sleep Cycle eller något annat liknande program på dig själv? Ja tror jag. För det första för att de hjälper, om än bara lite; för det andra kan deras effekt variera, och vem vet, kanske kommer du att känna de otroliga fördelarna för dig själv.

Jag kanske har missat något och sömnspårare är fortfarande mycket mer användbara? Om så är fallet, vänligen dela din erfarenhet i kommentarerna!