Miniräknare som hjälper dig att beräkna din läggtid

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Visst hände det att du gick och la dig tidigt, sov de föreskrivna 8 timmarna, men ändå mådde dåligt på morgonen. Vi vet hur vi ska vara.

Utmaning: Du måste vakna 06:00 och göra om ett berg av arbete. Fråga: hur man beräknar tiden för att inte bli överväldigad på morgonen?

I Ayurveda är den idealiska tiden för återställande sömn mellan 22:00 och midnatt. Det vill säga, för att vara fräsch på morgonen behöver du somna innan kl 22.00. Men vad händer om en sådan lyx är oacceptabel?

Du behöver bara räkna med en speciell miniräknare.

Det finns en magisk sida sleepyti.me som hjälper dig att ta reda på den bästa tiden att gå och lägga dig om du behöver vakna vid en viss tidpunkt.

Till exempel är stigtiden kl. 06.00. Så det är bättre att gå och lägga sig vid 21:00, 22:30, midnatt eller 01:30. Viktigt: du får inte bara gå och lägga dig vid den här tiden. För att vakna normalt på morgonen bör du sova vid det här laget.

En genomsnittlig vuxen tar 15 minuter att somna, så ta det här med det i åtanke.

Webbplatsens algoritm är baserad på sömncyklernas varaktighet och intervallen mellan dem. Standard - 90 minuter. Om du vaknar mitt i den och en halv timmen kommer du att känna dig irriterad. Om du vaknar mellan cyklerna ökar dina chanser att utstråla lycka och energi.

Du kan också räkna ut väckningstiden om du vet exakt när du ska lägga dig. Till exempel tror man att det är omöjligt att gå och lägga sig på eftermiddagen efter klockan 4, eftersom hela kvällen kommer att hemsökas av en känsla av svaghet.

I själva verket kan du, men bara klokt. Om tröttheten slår ner, och det fortfarande är fest framför dig, kan du lägga dig 18:20 och vakna 19:50.