Hur man springer 320 km på 90 timmar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi är glada att kunna presentera ett gästinlägg från Boris Zak om hur han tillryggalade en enorm sträcka på 320 km på 90 timmar, vilka äventyr han hade att möta på vägen och varför han behövde det överhuvudtaget.

Som jag lovade, efter att ha vilat och analyserat allt som hände under loppet, börjar jag en detaljerad historia.

Utrustning

Salomon Skin Pro Backpack, X-Socks, Umbro Compression & T-Shirts, Asics och Adidas Trail Trainers.

Två lampor, Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.

Den totala vikten på ryggsäcken med vatten är 5,5 kg.

Två väskor för stora checkpoints med ombyteskläder och sovsäckar. (101 och 220 km).

Klockan 15:00, tre timmar före start, var vi framme i Wiesbaden. En kort organisatorisk del, fick ett startnummer, ett lass med påsar, en sista kontroll av utrustning, en tallrik makaroner med tomatsås och jag i starten. Michael, tävlingsarrangören, välkomnar alla som vågar starta ett av de tuffaste loppen i Europa.

18:00. Start. Underbart väder, + 25 ° С, lätt molnighet och frisk bris. Gruppen delades genast upp efter framstegshastigheten, någon rusade fram, andra gick och jag sprang långsamt med en liten grupp (8-10 löpare). I början var det svårt med orienteringen, det var nödvändigt att leta efter markeringar på träd, stolpar eller stenar längs vägen. Mycket snart sprang vi ut ur stan. Vägen gick genom åkrar, längs vinstockar och genom skogar.

Det första oplanerade stoppet var tio kilometer senare, vi sprang förbi körsbärsträd. Tja, som möjligt kommer det inte att stödjas av färska och saftiga frukter.

Efter 16, 3 km väntade den första checkpointen på oss. Staden Schlangenbad (ormpool) är en liten semesterort med en befolkning på cirka 1000 personer.

Efter att ha fyllt på vatten och ätit ett par bananer gick jag vidare. Nästa etapp var 37 km. Efter Schlangenbad gick vägen åter genom skogar och åkrar. Solen höll på att gå ner bakom oss, så vi kunde inte njuta av solnedgången. Efter att ha sprungit genom staden Kidrichs vinmakare begav vi oss mot Eberbach-klostret, som byggdes 1136 och är känt för sitt vin än i dag. I allmänhet passerar hela Rheinsteig genom mycket pittoreska platser, vinberg, slott, gamla städer … Om du vill bekanta dig med Rhenkulturen rekommenderar jag det starkt.

Det blev mörkt och vi satte på lamporna. Sedan insåg jag mitt första misstag. Min lampa gav ett bra diffust ljus, men jag var tvungen att välja en så att det gick att fokusera strålen, detta är nödvändigt för orienteringen.

Vid den tiden sprang vi tillsammans och gick tyvärr vilse och missade en sväng. När vi insåg att vi sprang åt fel håll, återvände, var vi tvungna att klättra över ett träd som låg tvärs över vägen. Här, mellan den 39:e och 40:e km, ägde den där sorgliga episoden rum som inte tillät mig att fullfölja det här loppet. Jag märkte inte att grenen stack upp, jag slog den med knäet från full gång… Tack gode gud att jag bara bröt grenen.

Jag gnuggade mitt skadade knä och gick vidare. Nästa mål, jag menar checkpointen, var bredvid Niederwalddenkmal, en staty av Germania byggd för att fira segern över fransmännen 1877. Det ligger på ett berg med utsikt över städerna Rüdesheim och Bingen, och, naturligtvis, Rhen. Vi anlände vid denna tidpunkt ungefär 03:30 på morgonen. Pausen var ca 15 minuter denna gång. Varmt kaffe, nötter, salta pinnar, korvar och andra småsaker var otroligt gott.

Från Rüdesheim, genom Asmanhausen, begav vi oss till Lorsch. Gryningen började lysa upp bergen på motsatta sidan av Rhen. Slott på båda sidor om floden ser väldigt pittoreska ut i strålarna från den uppgående solen.

Vägen är svår, ständiga upp- och nedgångar, trappor och stengångar.

Knät började värka, men det gick fortfarande att gå. Nästa kontrollpunkt låg vid den 79:e kilometern. Det var ett hotell - restaurang Perabo. Stort tack till ägaren av denna restaurang, som personligen träffade löparna från 4 på morgonen. Han gjorde en utmärkt frukost.

Uppfriskad, in i strid igen. Knät började göra ont konstant. Varje steg var svårt.

Trots detta fortsatte jag att gå. Denna del av vägen var särskilt svår.

Dessutom gjorde tröttheten sig påmind. Och som om det inte vore nog fick jag också slut på vatten. Jag bad om vatten från ett par pensionärer som gick mot mig och de gav mig en halvlitersflaska vatten! Och då förstår man hur lite en människa behöver för att vara lycklig.

Upp- och nedstigningar fortsatte, jag närmade mig staden Bornich. Det var den första stora checkpointen där det fanns möjlighet att äta, tvätta och sova.

Äntligen kom jag till den första stora checkpointen. Här träffade min familj mig. Vatten - dusch - mat - sömn. Jag hoppades ändå att jag efter vilan skulle kunna fortsätta loppet.

Efter att ha sovit i två timmar såg jag att knät var inflammerat och naturligtvis gjorde ont för varje steg. Med tanke på att det var 219 km kvar till mållinjen bestämde jag mig för att lägga av.

I slutet av min berättelse ska jag försöka sammanfatta resultatet av detta lopp.

Först och främst, respekt till alla som bestämt sig för att gå till start, och speciellt till de som lyckades nå slutet. Av de 59 som startade kom 31 i mål. För mig var det ett seriöst test.

Orientering

Det tog ganska lång tid innan jag automatiskt började hitta spårets markeringar.

6 extra kilometer och skada som följd.

Outfiten, Asic sneakers och X-Socks gjorde sitt bästa, inga blåsor eller blåsor.

Om Umbro, för träning eller maraton passar de, men för sådana sträckor behöver du ta Salomon, Compressport, X bionic eller något liknande.

Stavar för stavgång Leiki Almero är pålitliga och, viktigast av allt, lätta, endast 385 g / par.

Näring

Efter att ha ätit en Power Bar börjar du känna en explosion av energi ganska snabbt. En sak är att det är svårt att äta dem, de är väldigt söta och därför tar det mycket vatten. Nästa gång tar jag torkad frukt, choklad och havrekakor och något salt. Man behöver inte vara rädd för vikten, under loppet gick jag ner två kilo. Isomax dryck lever helt upp till producenternas löften. Huvudsaken är att ha en flaska med bred hals, tro mig att efter 60 kilometer är det inte så lätt att hälla pulvret i en smal hals.

Knäet återhämtar sig sakta. Jag tror att det bara var ett dåligt blåmärke. Häromdagen sprang jag 5 km, men efter det värkte knät igen. Så för nu pausar jag min träning.

För dem som fortfarande ställer frågan "varför?"

Det är väldigt svårt att beskriva tillståndet och känslan under loppet. Som Anna skrev, en av deltagarna i loppet, vid något tillfälle tonas allt i bakgrunden, det finns bara detta ögonblick i tiden, du och vägen. Dessutom stämningen, känslan av att fira och träffa vänner, även om jag inte kände någon av deltagarna. Människorna man möter längs vägen och deras önskningar om lycka till, medhjälpare vid checkpoints och givetvis stöd från mina närmaste.

Kanske är detta själva "varför?"

Runkeeper noterade bara 87 kilometer:

Och så, 107 km och 3400 stigningsmeter på 21 timmar. Det här är rekord för mig. Med hänsyn till de misstag som gjorts kommer jag definitivt att förbereda mig och gå till starten av WIBOLT 2015!

Jag ser fram emot dina frågor, kommentarer och råd.