Hur jag gick upp klockan 4 på morgonen under en hel månad och vad fick jag ut av det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Bloggaren Alex Wilson genomförde ett experiment: varje morgon gick hon upp klockan fyra. Lifehacker översatte hennes intryck.

Jag var intresserad av många artiklar om fördelarna med tidigt uppvaknande. Kommer jag verkligen att finna sinnesfrid efter det? Kommer jag att hinna slutföra alla uppgifter som verkar ha hamnat på min att göra-lista för alltid? Kommer detta att bli den magiska framgången jag alltid har letat efter?

Ja och nej. Mitt experiment gav mig inte de svar jag hoppades få. Men han lärde mig mycket. Här är vad du behöver veta innan du också bestämmer dig för att vakna klockan fyra på morgonen.

Det blir mycket lättare för dig om du är van att gå upp tidigt

Jag föredrar att gå upp tidigt och gå och lägga mig tidigt. Därför var det här experimentet inte så svårt för mig. Jag vet att jag är mest produktiv på morgonen och att det är lättare för mig att fokusera på jobbet direkt efter att jag har vaknat, snarare än före sänggåendet.

Vill du ha fler timmar på dagen, men vet att du är mer produktiv på kvällarna? Gå då inte upp särskilt tidigt, utan avsluta ditt företag på kvällen.

Du behöver en att göra-lista

En incident lärde mig att en att-göra-lista är avgörande för att gå upp tidigt. En dag bestämde sig min pojkvän för att gå upp klockan fyra på morgonen med mig. Efter att ha vaknat gick jag genast till jobbet. Och han vaknade och lade sig ner igen. Han hade inte planerat något i förväg för den här gången, så han bestämde sig för att det var bäst att spendera det i sängen.

En att göra-lista hjälper dig att fokusera på viktiga uppgifter. Kanske behöver du göra övningar på morgonen enligt din läkares anvisningar? Eller ska du avsluta din presentation på morgonen till jobbet? Behöver du diska disken som blivit över från kvällen? Välj 3-4 saker att göra på morgonen varje dag.

Sätt inte upp orealistiska mål för dig själv. Håller med, det är osannolikt att du skriver ett kapitel i en bok på en timme.

Du måste ställa in ditt alarm varje natt

Varje kväll ställer jag alarmet på fyra på morgonen. Det hjälpte mig att fokusera på mitt mål att gå upp tidigt. Så mitt beslut verkade överlagt. Det var den bästa påminnelsen om att på morgonen måste jag slutföra vissa uppgifter. Och jag såg till och med fram emot det ögonblick då jag kunde ställa in alarmet för att planera min framtida dag.

Du måste justera ditt schema

Nackdelen med detta läge var att jag inte kunde schemalägga några kvällsaktiviteter för helgen. Medan alla mina vänner precis skulle gå till baren, gäspade jag redan och gjorde mig redo för sängen. Jag försökte bekämpa detta problem flera gånger (med kaffe, sömnpauser dagtid och energidrycker), men det fysiska överarbetet var inte värt det.

Efter att ha ändrat mitt schema för att ta hänsyn till den tidiga uppgången insåg jag att jag inte borde jaga allt.

Ja, det fanns dagar då jag kunde vakna fyra på morgonen, jobba produktivt på dagen och gå någonstans på kvällen. Men dagen efter var svår, eftersom kroppen krävde tid för att återhämta sig.

Om jag gick och la mig tidigt och kunde vila ordentligt, så förberedde jag mig för en lyckad nästa dag.

Du kommer att upptäcka att gå upp tidigt inte kommer att göra dig framgångsrik

Det är säkert att säga att jag inte blev mer framgångsrik efter att ha slutfört detta experiment. Med största sannolikhet är det inte heller troligt att du lyckas. Experimentet har dock visat vikten av tidshantering.

Det räcker inte att bara ge sig själv en extra timme om dagen. Det är viktigt vad du lägger den här timmen på.

Genom att gå upp tidigt kunde jag göra många olika saker. Efter det, under arbetsdagen, ökade min koncentration på andra uppgifter och jag kände mig inte överkörd.

Till slut bestämde jag mig för att jag ändå skulle ställa min väckarklocka på fyra på morgonen då och då, eftersom det visade sig vara ett väldigt effektivt sätt att göra saker för mig.