Hur jag gick ner 39 kilo och vad jag insåg samtidigt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Bloggare och författare till artiklar för This American Life, Mental Floss, The Atlantic och The Magazine Chris Higgins om hur han gick ner i vikt. För ett och ett halvt år sedan vägde han 133 kilo och var allvarligt rädd för att dö på grund av fetma.

För ett och ett halvt år sedan fick jag ett uppdrag från redaktionen – att studera om en stillasittande livsstil verkligen är lika farlig för en person som att röka. Jag började läsa forskningsresultat, intervjuer med läkare och fördjupade mig i vetenskapen.

Nedsänkt i material om fetma, stillasittande livsstil, cancer och död tog jag mig själv i tanken att jag själv väger 133 kilo, och mitt jobb är att jag sitter och skriver hela dagarna. Insikten om detta lade en tung börda på mina axlar. Jag insåg att jag behövde göra något.

Det första steget var vad jag hade gjort många gånger redan - jag anmälde mig till ett gym. Men den här gången valde jag klasser med en individuell tränare.

När Izzy Barth Fromm träffade mig första gången frågade hon mig vad mitt mål var. Jag svarade något vagt som "gå ner i vikt" och "må bättre". Hon förtydligade: "Vad menar du med att må bättre?" Jag sa: "Jag vill få plats i ett flygplanssäte." Jag hatade flygstolar. Hatade att inte passa in i dem. Jag hatade att gnugga mina armbågar på grannar, försöka krympa och bli liten. Hon nickade och vi började jobba.

Det var svårt i början. Sen blev det kul.

För första gången kände jag att jag lätt fick plats i en flygstol, ungefär ett halvår efter att jag började träna. Nu har jag gått ner 39 kg, tappat 38 cm i midjan, 30 cm i bröstet och 28 cm i höfterna. Flygstolar är fortfarande fula, men de får mig inte längre att må hemskt. Det här är bra.

Jag bestämde mig för att skriva om vad jag insett under det senaste året. Jag hoppas att min erfarenhet är användbar för någon.

Jag behövde en person som jag skulle kontrolleras av

Izzy är min personliga tränare. Hon lär mig hur man jobbar på gymmet, vad en planka är (seriöst, för ett år sedan visste jag inte om det), hur man lyfter vikter utan att skada mig själv. Hon ger också råd om rätt kost. Men hennes viktigaste roll är att hon är min samvetsröst.

Jag är extremt resultatorienterad och brinner för deadlines. Om jag får en deadline och förväntas slutföra en uppgift inom den tiden kommer jag att göra mitt bästa. Det tog mig flera decennier att lära mig hur man tillämpar detta tillvägagångssätt, inte bara i arbetet, utan också i förhållande till min hälsa. Jag var tvungen att anställa någon som jag skulle känna ansvar för och som skulle driva mig mot mitt mål. Fram till förra året insåg jag inte att en deadline inom hälsa är lika viktig som den är i arbetet. Jag är glad att jag äntligen kom till det här.

Jag var tyst om detta i ett och ett halvt år

Jag lever på att skriva artiklar på internet och för tidningar. Men under de senaste 18 månaderna, bokstavligen före just denna artikel, sa jag inte ett ord med läsarna om vad som hände i mitt liv.

Hela den här tiden försökte jag äta rätt och prioritera hälsa, inte arbete. Jag försökte också att inte lysa upp i fotografier som kunde läggas ut på webben och diskuterade inte mina klasser i simulatorn. Jag var rädd att jinxa det. Jag bestämde mig för att jag skulle vänta minst ett år (sen lade jag till ytterligare sex månader) innan jag började diskutera detta offentligt. Och här är jag.

När jag tappade kilo, märkte jag knappt yttre förändringar

Efter att ha tappat de första 18 kilona blev mina kläder för stora för mig. Hon ramlade av mig. I källaren förvarade jag kläder för "tänk om jag skulle gå ner i vikt": saker som jag hoppades ha på mig igen en dag. Jag tog ut dem, började bära dem och snart började de också trilla av mig.

Men den hårda sanningen är att även om jag visste med mitt sinne att min kropp förändrades, fanns det inget nytt i spegeln på länge. Bara 12 månader senare såg jag min reflektion och tänkte: "Ser ut som jag kastade av mig lite?"

Jag är fortfarande inte säker på om jag ser bättre ut. Det tar nog tid för min hjärna att vänja sig vid min nya kropp. Kalla det dysmorfobi eller något annat, men jag har verkligen svårt att objektivt bedöma mitt utseende. Jag var tvungen att köpa fem nya bälten förra året (och en hålslagare för att lägga till hål på det sista).

Månad efter månad, till och med år efter år, kunde jag inte uppfatta de visuella förändringarna i min kropp. Så jag väger mig och tar mått. Det är lättare för andra att märka förändringarna i mig än för mig själv. Allt jag kan göra är att sätta upp mål i kilogram och centimeter och gå mot dem.

När man går ner mycket i vikt börjar folk göra konstiga spekulationer

För några månader sedan kom en kvinna fram till mig på gymmet och frågade hur jag lyckades tappa så mycket. Mitt svar var banalt: "Diet och träning." Hon sa: "Åh! Flytande föda? " Hon förbryllade mig:”Nej, jag äter bara nyttigare mat. Sallader, inte halvfabrikat."

En vän sa till mig förra veckan: "Om jag inte visste att du skulle till gymmet, skulle jag ha trott att du var sjuk med något." Låter ganska dystert, men det är faktiskt en komplimang som imponerade på mig. Det gör att förändringarna verkligen syns.

Du måste lita på någon annans åsikt: utifrån vet du verkligen bättre. Uppriktigt sagt har tidigare försök att gå ner i vikt misslyckats till stor del eftersom jag inte hade en fru som berättade hur jag mådde.

Att vägra skräpmat och dricka för mycket kan göra det svårt för dig att kommunicera

Det visar sig att många av mina sociala aktiviteter handlade om att äta och dricka. Vi lever i en värld där kommunikation ofta sker över middag och ett glas öl.

Därför är den sorgliga sanningen att många som går ner i vikt har lättare att tacka nej till möten än att anpassa sig. Bättre att stanna hemma än att gå till en bar med en vän och bli frestad. Tidigare hade jag också hellre äta och dricka tillräckligt än att sitta hela kvällen med mineralvatten. Men som tur är har jag till stor del lärt mig att kontrollera mitt intag av mat och dryck utan att kompromissa med socialiseringen.

Jag hade inte kunnat göra det utan min frus stöd

När jag gick till gymmet och anställde Izzy var min fru Rochelle på affärsresa. När hon kom tillbaka accepterade Ro förändringen lugnt.

Dessutom registrerade hon sig för simulatorn och är nu till och med före mig när det gäller att gå ner i vikt och uppnå andra träningsmål. Det var inte en del av mina planer, men det är en trevlig överraskning.

Jag tror inte att jag hade kunnat göra det utan hennes hjälp. Förmodligen hade jag inte gått ner i vikt om jag inte varit gift och varit ensam på kvällarna med mat.

Jag har ingen aning om hur jag ska prata om det

Det är svårt. Jag vet inte hur jag ska berätta för mina vänner, familj och till och med främlingar om min "viktminskningshistoria" och inte se ut som en idiot. "Hej, titta på mig, jag har tappat många kilo," - skryter, och bara.

Innan den här artikeln nämnde jag inte på Internet att jag gick ner i vikt. Rent generellt. Men nu känner jag att jag måste berätta om det. Jag bestämde mig för att gå ner i vikt eftersom jag var allvarligt rädd för att dö på grund av fetma. Nu oroar detta mig mycket mindre, eftersom jag har framsteg. Och jag hoppas verkligen att efter att ha läst den här artikeln kommer en trettioårig kille som jag, medellängd och väger mer än en centner, att förstå att han kan förändras och detta kommer att gynna honom.

Den magiska formeln för att gå ner i vikt visade sig vara extremt enkel för mig: en rationell diet och ett konsekvent träningssystem. Ja, jag såg också en dokusåpa om fitness. Men ingen av dem hjälpte mig att gå ner i vikt. En personlig tränare hjälpte mig.

P. S. Det finns inga före och efter bilder i detta inlägg, där jag håller mina jättestora byxor med ett stort leende på läpparna. Att göra sådana bilder offentligt är som att göra porr för mig. Men nu köper jag faktiskt jeans i en vanlig butik och inte i de stora avdelningarna.