7 frågor om varför dricksvatten

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det pratas mycket kring vatten: hur mycket man ska dricka, när man ska dricka, vad man ska dricka och vad man inte ska dricka? Life hackern fick reda på vad vatten är för oss i allmänhet och hur man konsumerar det på rätt sätt. Eden Springs, en av världens ledande när det gäller att förse kontor med vatten och kaffe *, en tillverkare och leverantör av Eden ** vatten på flaska i Ryssland, hjälpte till att svara på huvudfrågorna.

Varför behöver kroppen vatten?

För livet. I genomsnitt cirkulerar en vuxen kropp cirka 5 liter blod. Blodplasma består av 92–95 % vatten. Tack vare vatten kan blod utföra sina funktioner:

• leverera näringsämnen till organceller;
• föra syre från lungorna till vävnader och återföra koldioxid till dem;
• kasta ut avfallsämnen från de inre organen genom njurarna;
• ge homeostas (konstans och balans i den inre miljön): bibehåll temperatur, vatten-saltbalans, hormoner och enzymer;
• skydda kroppen: leukocyter och plasmaproteiner cirkulerar i blodet, som är ansvariga för immunitet.

Om det inte finns tillräckligt med vatten i kroppen, minskar blodmassan, dess viskositet ökar. Det är inte lätt för hjärtat att pumpa sådant blod. För tidigt slitage av hjärtmuskeln uppstår, vilket leder till patologi upp till hjärtinfarkt.

Det är därför, under aktiv sport och hög belastning, behöver kroppen mer vatten.

Är det sant att bristen på vatten gör ont i huvudet?

Sanning. Även mild uttorkning gör att hjärnan fungerar sämre.

Mer än 80 procent av hjärncellerna är vatten, och en femtedel av allt blod tvättar det hela tiden. Dessutom "badar" hjärnan i cerebrospinalvätska, som fyller alla utrymmen i ryggmärgskanalen och kraniet.

Med vatten tillförs syre och glukos till hjärnan, vilket är nödvändigt för generering av nervimpulser, det vill säga för nervös aktivitet. Vatten tar bort metabola produkter och gifter från hjärnan.

Därför, om det inte finns tillräckligt med vätska, uppstår uttorkning (uttorkning) av hjärnan. Och med henne:

• ökad trötthet och distraktion;
• minnesskada;
• sakta ner hastigheten för matematiska beräkningar;
• negativa känslor.

Uttorkning har hittats hos personer med autism, Parkinsons och Alzheimers. Å andra sidan förbättrar skolbarn som dricker vatten under skoldagen sina prestationer.

Vad händer om jag inte dricker tillräckligt med vatten?

Hälsotillståndet kommer att förvärras. Förutom huvudvärken kommer andra obehagliga symtom på uttorkning från matsmältnings- och utsöndringssystemet att uppstå.

Arbetet med magen och tarmarna är omöjligt utan intag av vatten. Och det finns flera förklaringar till detta. Vatten säkerställer normal matsmältning av mat och absorption av näringsämnen från tarmarna. Om det är lite vatten i kroppen blir det obehag i buken och förstoppning.

Njurarna filtrerar 150-170 liter blod per dag för att producera 1,5 liter urin. Det betyder att för normal eliminering av gifter och avfallsämnen behöver du dricka minst 1,5 liter vatten per dag, men helst mer.

Med brist på vätska förvärras njurarnas filtreringskapacitet, de kan själva ackumulera ett överskott av giftiga ämnen. Mot denna bakgrund kan olika njurpatologier uppstå. En av de viktigaste medicinska recepten för njurpatologi är rekommendationen av en riklig dryck för att rengöra och återställa funktionen.

När behövs mer vatten än vanligt?

När man vill ha barn. Basen för sädesvätskan är vatten. Tack vare henne går spermierna på jakt efter ägget och simmar genom kvinnans fortplantningsvägar tills befruktningen inträffar.

Den nya organismen tillbringar också alla nio månaderna i vattenmiljön. Mängden fostervatten ökar med en ökning av fostrets storlek och når 1 000 milliliter vid födseln. Vatten stödjer fostret, skyddar det från infektioner, skapar förutsättningar för tillväxt och utveckling.

Under förlossningen säkerställer vatten normal utvidgning av livmoderhalsen och bidrar till en säker förflyttning av barnet längs födelsekanalen.

Jag dricker aldrig mycket. Kommer det att påverka mig på något sätt?

Du kommer med största sannolikhet att se sämre ut när du blir äldre.

Avicenna märkte också att ålderdom är torrhet. För att huden ska kunna utföra sin skyddande funktion måste den bibehålla turgor (elasticitet och fasthet). Då kommer hon att kunna stå emot den varma solen, uttorkande vinden eller låga lufttemperaturer.

Frisk hud innehåller 25 % vatten och rynkor när den är uttorkad. Detta innebär att för att behålla sin turgor krävs ett dagligt intag av vatten. Bättre ren, lätt mineraliserad och fri från gas.

För att upprätthålla hudens effektivitet bör minst 2 liter rent vatten tillföras den per dag.

Vilka andra negativa konsekvenser orsakar vattenbrist?

Även leder behöver vatten. Om de är stela, berövas personen friheten: han rör sig dåligt och kan knappt klara av saker. Enligt statistik har 30% av befolkningen ledsjukdomar.

Lederna är täckta med brosk. Det är det hala elastiska brosket som ger benledernas rörlighet. Vatten utgör 80% av brosket. Dessutom innehåller ledkapseln som omger varje led ledvätska för smörjning av broskesytor. Med brist på vatten förstörs de, vilket orsakar allvarlig smärta för en person.

Vad händer om jag inte är törstig?

När vi gör affärer märker vi ibland inte att vi vill dricka, och till och med blandar ihop törst och hunger, vi sträcker oss efter snacks när vi bara behöver ta en klunk vatten.

Det bästa sättet att förhindra uttorkning och alla dess obehagliga konsekvenser är att ställa en flaska eller en kopp rent, lågmineraliserat vatten på bordet och ta en klunk varje gång blicken faller på vattnet.

Om du förstår att du är törstig, eliminera då törsten i tid. Och om inte, en klunk rent vatten har inte stoppat någon ännu.

* Enligt forskning utförd av Zenithinternational (specialistkonsulter till livsmedels- och dryckesindustrin över hela världen) 2016.

** Eden är Edens artesiska vatten.