2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Detta ganska intensiva träningspass kommer bara att ta dig 7 minuter, men det kommer att få varje muskel att arbeta!
Detta pass från Gideon Akande består av fyra treor. Var och en innehåller tre övningar: konditionsträning, styrka och isometrisk.
Topp tre
- Höjning av höger knä till armarna - 30 sekunder.
- Armhävningar med alternativa benhöjningar - 45 sekunder.
- Push-up statisk - 30 sekunder.
De andra tre
- Att höja vänster knä till armarna - 30 sekunder.
- Caterpillar + Deep Squat - 45 sekunder.
- Deep Squat Static - 30 sekunder.
Tredje trippeln
- Höjning av höger knä till armarna - 30 sekunder.
- Armhävningar med omväxlande knän till axlarna - 45 sekunder.
- Push-up statisk - 30 sekunder.
Fjärde trean
- Att höja vänster knä till armarna - 30 sekunder.
- Djup plank squat - 45 sekunder.
- Deep Squat Static - 30 sekunder.
Fyra treor tillsammans – ett pass. Om du fortfarande orkar efter första inflygningen kan du prova två eller tre till.
Rekommenderad:
5 helvetets cirklar: kort träning för vackra höfter och en frisk rygg
Fitnessexperten Lifehacker föreslår att du ska belasta musklerna och pumpa ditt hjärta på bara 20 minuter. Heta fötter, hopphävningar och andra övningar
5 korta men häftiga Instagram-träningar från Men ' s Health
För att tugga på kroppen kan passet mycket väl vara kort, men väldigt intensivt. Dessa kroppsviktsträningar är precis så
Hur mycket väger en tom flaska? En kort men knepig uppgift
Detta matematiska problem med ett enkelt och kortfattat villkor har två lösningar. Försök att hitta svaret och inte göra fel i beräkningarna
Dagens träning: 20 minuters intensiv träning för en chic figur
Dessa kroppsviktsövningar kommer att belasta många muskelgrupper, förbättra koordination och uthållighet. Komplexet kommer att ta mindre än en halvtimme
Kort kurs av kort kurs för män: hur och med vad man bär shorts
Många män skäms över att ha shorts utomhus, även när det är hetta på dagen. Andra är inte blyga, men samtidigt ser de ut … ja, inte särskilt mycket. Låt oss prata om shorts i en herrgarderob, hur man bär dem, vad man ska bära med och vad som kan hända om valet gjordes felaktigt.