Gungstolssyndrom: hur man slutar förbereda sig och börjar vidta åtgärder

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Böcker och kurser är ibland skadliga och tvingar oss att oändligt markera tid.

Du har nästan säkert hänt detta: du är tänd på någon idé och du kan inte vänta med att börja göra något direkt. Men innan du tar de första stegen måste du naturligtvis förbereda dig - läsa ett dussin böcker, studera andra människors erfarenheter, utarbeta en plan och förbättra vissa färdigheter.

Och du börjar köpa upp motiverande litteratur, lyssnar på webbseminarier, planerar. Men samtidigt kommer man inte en tum närmare målet. Låt oss ta reda på varför detta händer och vad vi ska göra åt det.

Vad är gungstolssyndrom och var kommer det ifrån

För en sådan situation, när du verkar göra något, men samtidigt inte rör dig någonstans, finns det ett inofficiellt, men ganska ironiskt namn - "gungstolssyndrom" Naturligtvis är detta inte en medicinsk diagnos och inte en psykologisk termin. Detta koncept smyger sig ibland in på The Rocking Chair Syndrome i bloggar och karaktäriserar mycket exakt vad som händer.

Kantas av böcker, podcasts, webbseminarier och tips verkar du ta steg vid första anblicken, men i verkligheten gungar du bara fram och tillbaka, som om du satt i en gungstol. Ibland kallas detta tillstånd också för "överträning". Varför händer allt detta dig? Det finns flera skäl.

1. Du plågas av rädslor

Väldigt många olika rädslor som bokstavligen förlamar och förhindrar att inte bara uppnå det du vill, utan till och med bara börja agera. Rädsla för det okända, rädsla för att misslyckas, rädsla för kritik, rädsla för framgång (ja, det finns en sådan sak - trots allt, om du lyckas med något kan ditt liv förändras oåterkalleligt).

Mekanismen är ungefär så här. Du är till exempel rädd för att skapa ditt eget företag.

Du är rädd att du kommer att förlora pengar, du är rädd för instabilitet, fördömande av nära och kära, du är rädd att du inte kommer att klara dig.

Men det är svårt att erkänna det: trots allt har du redan satt upp ett mål, lovat dig själv och kanske offentligt meddelat att du öppnar, säg, en butik. Att sitta still, vara rädd och inte göra något i en sådan situation skäms redan, och att rusa in i poolen med huvudet är väldigt läskigt.

Därför skapar du något som illusionen av hektisk aktivitet - gå på kurser, läs artiklar för företagare, gör upp planer och förbered dig på alla möjliga sätt. Och du gör det i månader, om inte år. Som ett resultat öppnar du aldrig någon butik.

2. Du strävar efter idealet

Och gå inte med på mindre. Perfektionism i den moderna världen är nästan en sjukdom. En sjukdom som fler och fler människor lider av perfektionism på väg upp bland högskolestudenter varje år och som hindrar oss från att njuta av livet, och som även leder till ångest och depression. Det finns flera varianter av perfektionism, men de har samma gemensamma nämnare: "det är bättre att inte göra det alls än att göra det felfritt."

Guidad av denna princip skjuter en person upp skrämmande saker, börjar desperat skjuta upp och som ett resultat upplever han förlamning You Are Not Lazy - You're Just Terrified: On Paralysis And Perfectionism of action. Detta är en del av den onda cirkel som perfektionism driver oss in i.

Samma tillstånd när du redan är trött på att titta på videor på YouTube och oroligt vandra runt i rummet, oförmögen att komma igång.

Vid gungstolssyndrom skjuter vi upp mer eller mindre produktivt (även om det beror på hur man ser på saken). Vi lär oss något, planerar, reflekterar, kommunicerar med människor och försöker få användbar information. Men att läsa berättelser om hur människor lärde sig kinesiska är inte detsamma som att lära sig ett språk. I själva verket är det fortfarande förhalande, som distraherar oss från huvudsaken.

3. Det finns för mycket information runt omkring

Den kunskap och hjälp som finns är förstås bra. Det finns ingen anledning att fördjupa sig i bibliotek, samla information bit för bit, leta efter specialister, resa genom hela staden till dyra studier. Men det finns en mörk sida av denna tillgänglighet.

Det finns så många böcker, kurser, konsultationer och tjänster som vem som helst kan snurra på. Det är mycket svårt att navigera i detta överflöd: det är inte klart hur man skiljer sanning från lögner och användbar information från att hälla från tomt till tomt.

Dessutom är för mycket val inte alltid bra heller.

Om det finns för många alternativ är det lätt att falla i dvala. Och istället för att ta beslutsamma åtgärder går jag oändligt igenom böcker, artiklar och webbseminarier på jakt efter de mest lämpliga.

Faran med ett rikt val bekräftades förresten av forskare. Så, under deras experiment When Choice is Demotivating: Can One Desire Too Much of a Good Thing? folk var mer villiga att köpa sylt om det bara fanns sex olika burkar på montern. Och de vägrade köpa om det fanns fler än 20 smaker. Marknadsförare och ägare av stora butiker vet detta – och de tar medvetet bort en del av varorna från hyllorna så att överflödet inte ska förvirra oss.

Hur man tar sig ur gungstolen och kommer igång

1. Begränsa dina val

Detta är nödvändigt för att snabbt kunna fatta ett beslut och börja agera och inte förbereda sig. Kom överens med dig själv om att du till en början inte kommer att läsa mer än fem böcker och inte gå mer än två utbildningskurser.

Du kan till exempel sätta dig själv som villkor att du bara ska läsa verk av utländska författare eller bara de som kommit ut under det senaste året.

Försök att sätta en tidsgräns: ägna inte mer än en dag åt att välja rätt litteratur eller kurs. Kort sagt, experimentera för att släppa det onödiga och tvinga dig själv att bestämma dig så snabbt som möjligt.

2. Följ regeln "ju snabbare desto bättre"

Detta är en teknik som hjälper dig att hantera perfektionism. Ta det för givet att hastighet är viktigt för dig i detta skede, inte kvalitet. Sätt deadlines så korta som möjligt och sätt igång direkt.

Till exempel, lova dig själv att i slutet av veckan har du lärt dig 30 nya ord och 15 grundläggande rader i ett nytt främmande språk. Eller att du ska skriva tre tusen ord på tre dagar.

Du kan dela upp ett stort mål i många små steg och sprinta vart och ett.

Prova att använda en timer eller springa ett kreativt eller sportmaraton. Kort sagt, använd alla metoder som hjälper dig att komma in i flödet och inte bli distraherad av självkritik. Ja, resultatet blir inte perfekt. Men att göra justeringar av det färdiga arbetet är lättare än att börja om från början.

3. Hitta en balans mellan förberedelser och genomförande

Prova denna teknik. Rita en tabell med två kolumner. I det första kommer du att ta in ärenden som syftar till att förbereda ett nytt åtagande, i det andra - verkliga steg. Förhållandet mellan uppgifter bör inte vara mer än 2: 1. Det vill säga, försök att ha minst ett riktigt steg för två förberedande åtgärder.

I ett affärsexempel kan det se ut ungefär så här. Kolumn 1: Läs en ny bok om personligt varumärke, titta på ett webbinarium om hur man öppnar en butik. Andra kolumnen: sök efter en hyresbostad. Om vi tar främmande språk, kommer det i den förberedande kolumnen att finnas till exempel att välja en lärobok och läsa en blogg som leds av en populär lärare. Och i åtgärdskolumnen kommer det att finnas uppgifter som "lär dig en enkel dialog", "lär dig att räkna till 10".

På så sätt blir du inte bara en teoretiker, utan också en praktiker.