Hur man slutar oroa sig för misstag och börjar växa

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Människor delas in i två kategorier. Även det minsta misstag oroar vissa, medan för andra blir till och med ett fullständigt misslyckande ett incitament för utveckling. Carol Dweck, professor vid Stanford University, hjälper till att förändra tankesättet och bli mer framgångsrik i sin bok The Flexible Mind.

Hur länge har du plågats av minnena av dina misslyckanden? Känner du att du kommer att förlora din trovärdighet för alltid om du säger något dumt en dag? Kan en person förändras till det bättre, utveckla sin talang, intellekt och moraliska egenskaper? Mycket beror på svaren på dessa enkla frågor.

Vill du bli ett geni? Bli en

Många är säkra på att vi vid födseln får en strikt definierad mängd intelligens, förmågor och talang - en oföränderlig uppsättning egenskaper som vi måste leva med till slutet. Det är ett fast tänkesätt.

En person med en sådan position försöker ständigt bevisa för andra sin överlägsenhet. Han bryr sig bara om hur han ser ut i andras ögon: smart eller dum, begåvad eller medioker.

Det är inget fel med att vilja ha enastående egenskaper, men det fixerade tänkesättet inser inte att de går att odla. Därför uppfattas varje misslyckande som en katastrof, och ett misstag uppfattas som ett outplånligt stigma.

Ju starkare rädslan är för att misslyckas, desto mindre är vi villiga att anstränga oss och lära oss nya saker.

Människor som är fokuserade på tillväxt uppfattar sig själva på helt olika sätt. De förstår att de egenskaper som naturen har försett oss med bara är en startpunkt för vidare utveckling. När du väl accepterar denna attityd kommer du inte längre att skrämmas av svårigheterna och eventuella motgångar på vägen till framgång.

Underskatta inte kraften i ansträngning. Edison, som hans biograf Paul Israel försäkrar, var ett ganska typiskt barn, men otrolig nyfikenhet, passion för uppfinningar och självförbättring gjorde honom annorlunda än resten. Men kunde Mozart, som utan tvekan hade talang, utan hårt arbete skriva åtminstone ett mästerverk, som till och med hans fingrar var deformerade av?

Övning 1

Finns det något i ditt tidigare liv som du tror har stämplat dig? Till exempel ett underkänt prov? Någons svek? Uppsägning från jobbet? Eller kanske dina känslor avvisades?

Fokusera på denna händelse. Känn känslorna som det väckte i dig då. Titta nu på allt från ett tillväxttänk. Bedöm ärligt din roll i det som hände och inse att det inte kan fungera som ett mått på din intelligens eller din personlighet. Och fråga dig själv bara: "Vilken läxa har jag lärt mig (eller kan jag lära) av den här erfarenheten? Hur kan jag använda den som en bas för tillväxt?" Och må denna tanke alltid följa dig.

Övning 2

Tänk på vem du anser vara din hjälte. Vad är han? Tror du att han har exceptionell förmåga och lätt att uppnå allt? Ta nu reda på hur det är i verkligheten. Ta reda på vilken otrolig ansträngning det kostade honom hans prestationer. Och börja beundra personen ännu mer.

Några exempel från sportens värld

Det verkar som om allt inom sport beror på naturliga data. Om du inte passar in i fysiska parametrar, kommer du inte att se framgång. Har du hört talas om NBA-spelaren Mugsy Bogs, vars höjd är 160 centimeter? Känner du den enarmade basebollspelaren Pete Gray som tog sig till Major Leagues?

Storleken på näven, längden på armen, volymen på bröstet och vikten av Muhammad Ali indikerade att han definitivt inte skulle bli en stor fighter. Michael Jordan uteslöts från skollaget i sin ungdom och blev sedan inte antagen till collegelaget.

Vad hjälpte alla dessa idrottare att bli de bästa av de bästa? Bara ett tillväxttänk och hårt arbete.

Stora idrottare vet att det är omöjligt att alltid vinna. Nederlag för dem är inte slutet på spelet, utan bara ett incitament att utvecklas, skaffa nya kunskaper och öva färdigheter.

En dag gjorde Minnesota Vikings försvarare Jim Marshall slumpmässigt mål för motståndarlaget. Den sågs av miljontals tittare live! Idrottaren, som han själv erkänner, brände av skam. En person med ett fixerat tänk skulle ge upp och frossa i sin skam under lång tid. Men Marshall försökte rätta till misstaget under andra halvlek och hade ett strålande spel. Att misslyckas var en utmaning för honom!

Övning #3

Tänk på en sport som du skulle vilja hålla på med, men du har alltid trott att du inte kommer att lyckas. Hur kan du i förväg veta om misslyckande utan att anstränga dig maximalt? Några av de bästa idrottarna i världen var inte så bra på sin disciplin till en början. Om du drömmer om att utöva en sport, försök att investera i den och se resultatet.

Hur man utvecklar ett tillväxttänk hos ditt barn

Forskare har genomfört en intressant studie. Först bad de barnen att utföra enkla uppgifter från IQ-testet. De flesta klarade uppgiften, och några av killarna fick beröm för sin intelligens och andra för sina ansträngningar.

Före experimentet var framgången för försökspersonerna densamma. Men sedan fanns det skillnader. De som fick beröm för intelligens vägrade åta sig svårare uppgifter när de fick ett val. De var rädda att de skulle visa sig inte alls så smarta. Det tog bara en fras att ställa in dem för en given!

Barn från den andra gruppen var mycket mer intresserade av nya uppgifter.

Detta experiment visar hur viktigt det är att berömma ansträngning, inte personlighet.

Den psykologiska inställningen hos barnet beror på vad du säger. Det påverkar i sin tur akademisk framgång (och inte bara).

Psykologer har märkt att prestationsförmågan hos barn med ett fast tänkesätt sjunker när de går till gymnasiet och sedan fortsätter att försämras. Det verkar som att allt är klart: objekt blir mer komplexa, kraven blir hårdare. Men elever med tillväxttänk har å andra sidan högre betyg.

För skolbarn med ett fixerat tänk är denna period en stor utmaning. Det här är det som oroar dem: "Är jag smart eller dum? Är jag cool eller nördig? Är jag en vinnare eller en förlorare?" Naturligtvis försöker de försvara sig. De smartaste eleverna slutar bara jobba för att de inte vill ta risker. De tror trots allt att vuxna försöker mäta sina förmågor. Och om du inte ansträngde dig, då har du alltid tröst: "Jag försökte bara inte."

För skolbarn med ett tillväxttänk är det ingen idé att välja denna strategi. För dem är tonåren en tid av möjligheter.

Övning 4

Varje ord och handling från en förälder sänder en signal till barnet. I morgon, lyssna noga på vad du kommer att säga till barnet, och fånga de budskap som är inneboende i dina ord. Vilken information har de? Att barnets egenskaper är oföränderliga och utvärderar du dem? Eller att du är intresserad av att utveckla den?

Kom ihåg att genom att berömma ett barns intelligens eller talang påtvingar du honom ett fast tänkesätt. Gör inte detta, oavsett hur stor frestelsen är. Sådant beröm undergräver barnets självkänsla och motivation.

Hemligheten bakom ett framgångsrikt förhållande

Inte bara professionell framgång beror på psykologiska attityder, utan också karaktären av relationer med andra: släktingar, vänner och älskare. Tänk till exempel på ett romantiskt förhållande. En person med ett fast sinne tänker ungefär så här:”Antingen förstår min partner mig fullt ut och delar alla mina åsikter, eller så passar han inte mig. Antingen är våra känslor perfekta eller så är de värdelösa. Inte överraskande, samtidigt kan vilken liten sak som helst förstöra allt.

Människor med ett tillväxttänk förstår några enkla sanningar:

1. Relationer måste utvecklas och det kräver en ansträngning.
2. Alla människor kan arbeta med sina brister och förändras till det bättre.
3. Oenighet i åsikter är inte en katastrof, utan en anledning till dialog.

Vi har alla bråk. Men se hur olika du kan reagera på dem! Det fixerade tänkesättet är väldigt lätt att märka. Enligt deras mening är antingen motståndaren eller de själva inte tillräckligt bra. Det finns ingen tredje. Denna ståndpunkt leder bara till ömsesidiga anklagelser, förolämpningar och självutpande.

Samtidigt försöker de som är på humör för tillväxt intelligent lösa konflikten och dra slutsatser som hjälper båda parter att utvecklas.

Övning #5

Föreställ dig en perfekt kärleksaffär. Det betyder att mellan er borde det vara fullständig kompatibilitet i allt, eller hur? Ingen oenighet, ingen kompromiss, ingen ansträngning eller uppoffring? Ja? Tänk sedan om igen.

Friktion uppstår i alla relationer. Försök att se på dem i termer av tillväxttänket: problem kan vara ett sätt att uppnå bättre förståelse och större intimitet.

Låt din partner uttrycka sin oro. Lyssna noga på dem och diskutera dem tålmodigt och vänligt. Du kommer att bli förvånad över hur mycket närmare ni kommer varandra efter det.