Livsbalanshjälte

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vyacheslav Sukhomlinov är en verkställande direktör för ett stort restaurangföretag, en idrottsman, en tränare för att organisera sin tid, en familjefar och far till ett vackert barn. Hur lyckas han hitta själva balansen mellan arbete och liv? Läs vidare i denna intervju.

Ibland verkar det som att perfekta människor inte existerar. En person som är framgångsrik inom något av livets områden är ofta misslyckad inom alla andra. Människor tenderar att offra familj, semester till förmån för en karriär eller tjäna pengar. Men när man träffar människor som Vyacheslav förstår man att vissa ändå lyckas hitta själva balansen mellan arbete och liv.

Så träffa: Vyacheslav Sukhomlinov, verkställande direktör för ett stort restaurangföretag, idrottsman, tränare för att organisera din tid, familjefar och far till ett underbart barn.

1. Hälsa. Vad gör du? Vilka verktyg och tekniker använder du? Vilka slutsatser drog du själv?

Det huvudsakliga life hacket är en kvalitet sömn och ordentlig vila … Gå och lägg dig inte samma dag som du behöver gå upp. Men ärligt talat så lyckas jag inte alltid med det.

Jag försöker hålla mig till en viss vardagsrutin, går upp 06:00 eller tidigare, går och lägger mig senast 24:00.

Det andra life hacket är beständighet i Sport.

Tidigare var jag aktivt involverad i basket, sedan flyttade jag fokus till löpning, så det började ge mig mer tillfredsställelse. De senaste två åren har jag löpt aktivt, efter varje löpning kör jag ett set armhävningar (60-80 reps) och en stång. Idag är mitt personbästa 100 armhävningar åt gången.

Förresten, det är bättre 1 tillvägagångssätt varje dag än 1 gång i veckan och mycket.

Löpning är för mig att jobba på mig själv och här förstår jag att min seger bara beror på mig. Nyligen sprang jag mitt första halvmaraton. Nästa år vill jag göra Half IRONMAN. Jag började förbereda mig, jag fyller aktivt på med inventarier.

Ett mycket bra life hack inom sport är användningen av en speciell rätt utrustning, och bra och hög kvalitet. När du har det finns det ytterligare en önskan att öva. Köp dig ett par coola löparskor så kan du bara inte låta bli att springa.

Det samma gäller för. Det finns inget dåligt väder, det finns olämpliga kläder.

Om du vill uppnå något - sätt upp ett mål, vidta åtgärder för att uppnå det konstant och med disciplin, så kommer resultatet. Och se till att rådgöra med mer erfarna personer för att inte upprepa misstag och skador.

Det är också väldigt viktigt för mig äta nyttigt … Information om honom kan nu hittas i många källor, men jag gillade särskilt tillvägagångssätten som beskrivs i boken Slava Baransky "Tvivel" och David Yan "Nu äter jag vad jag vill!" David gav mitt exemplar till mig personligen, även om det distribueras gratis.

Rörande sportprylar, då älskar jag dem väldigt mycket och använder dem ofta.

Jag är också ett stort Nike-fan. För löpning använder jag löparappen Nike +. Jag bär ett Nike FuelBand varje dag. Jag köpte den så fort den kom till USA. Jag kommer inte säga att detta är den bästa enheten, men dess funktionalitet räcker för mig. Det finns Nike + basketskor med en sensor för att mäta hopphöjd, acceleration och intjänad Nike Fuel.

För simning har jag en vattentät iPod Shuffle från Waterfi.

Jag använder en Withings-våg för att ständigt övervaka min kroppsvikt och hjärtfrekvens. De synkroniserar data över wifi och kan användas av medlemmar i hela familjen.

Dessutom, för att mäta pulsen när jag vaknar använder jag Heart Rate-applikationen på iPhone.

För att förbereda mig för halvmaran använde jag adidas miCoach-appen tillsammans med Speed Sensor, samt MioAlpha och MioLink pulsmätare (förresten, båda kan användas för simning).

Idag som förberedelse för att använda TomTom Multisport Cardio-klockan. De mäter mina löpningar, simningar och cykelturer. Jag använder Strava-tjänsten för analys. Om du är intresserad av att följa mina träningspass, prenumerera där.

2. Planering. Hur hanterar och planerar du din tid?

Idag är livet väldigt dynamiskt och prioriteringarna ändras nästan varje dag, eller till och med en timme. Jag tror att alla känner till ett fall när en att-göra-lista för dagen skrivs, men ett samtal kan förändra allt dramatiskt.

Enligt min mening är tidsstyrning omöjlig. Du måste hantera saker som du kan göra med specifika intervall. Personligen är jag ett långvarigt fan och anhängare av GTD-systemet (Getting Things Done). Jag har använt många verktyg och tekniker, men den här visade sig vara den mest effektiva för mig.

Jag har djupstuderat och använt GTD i 5 år nu, och jag tror att jag inte skulle ha uppnått mina resultat i min karriär och mitt liv utan det. GTD tillåter mig att ständigt hålla fokus och gå mot mina mål. Jag är säker på att användningen av det som ett verktyg hjälpte mig att bli chef för en stor, komplex restaurangverksamhet, som sysselsätter över 1 500 personer.

Jag genomför även seminarier för mina chefer och ger individuella råd. Under våren deltog jag i ett seminarium av metodens författare, David Allen, i London, och den 26 november planerar jag att hålla den första öppna mästarklassen om vanliga människors användning av GTD för att mer effektivt nå framgång i livet.

När det gäller själva planeringsverktygen kom jag fram till att det borde finnas ett minsta antal av dem. Du behöver inte belasta dig själv med onödiga verktyg och applikationer. Använd bara det som är effektivt för dig.

Effektivt är när du uppnår mål och inte engagerar dig i bildandet av listor och planer för uppgifter, och då på ett nytt sätt.

Jag använder personligen OmniFocus Mac- och iPhone-appen och kalendern. Jag lägger bara i uppgifter det jag tänker göra. Allt annat åsido. GTD tillåter mig att göra det här väldigt bra.

I GTD klassificeras alla uppgifter som kräver mer än en åtgärd för att slutföra som ett projekt. Deras antal kan variera från 20 till 200, beroende på hur djupt du använder systemet i ditt liv. Jag använder GTD för alla mina arbetsuppgifter och personliga uppgifter. Jag har mer än 100 av dem. Från och med nu kommer jag att peka ut två projekt:

• Förberedelse av en masterclass om GTD, som kommer att hållas i slutet av november.
• Förbereder för Half Ironman som har många deluppgifter från att köpa utrustning till träningsplan.

Förresten, för att förbereda den här artikeln hade jag också ett projekt "Intervju för en Lifehacker".

Program som jag använder konstant

På iPhone:

• OmniFocus - att göra-hantering, den bästa uppgiftshanteraren någonsin
• Utkast - för snabba anteckningar. Nästan allt arbete med text börjar i denna applikation. Efter det kan du skicka det som ett SMS, brev eller spara det i olika andra applikationer och tjänster.
• 1Password är den bästa lösenordshanteraren.
• Fantastisk - bekväm kalender
• Evernote - för att lagra olika referens- och projektinformation,
• Dag ett - Personlig dagbok
• IFTTT är en mycket praktisk internetutlösare
• TextGrabber - för att konvertera tryckt text till digital för att spara anteckningar medan du läser pappersböcker
• Kindle - bokläsare
• Reeder - för att spåra nyheter på webbplatser av intresse för mig
• Ficka - för förvaring av internetartiklar

På Mac:

• LaunchBar är ett väldigt coolt verktyg för att arbeta på Mac utan mus. Låter dig starta applikationer, snabbt skriva brev och meddelanden, göra en snabb sökning i Google, arbeta med filer. Ett måste för alla Mac-uppfödare.
• TextExpander - låter dig skriva snabbare med förkortningar för de vanligaste orden och fraserna.
• Blotter - för att visa din kalender på skrivbordet.

3. Hur sköter du din ekonomi? 3 huvudregler

Till att börja med rekommenderar jag att läsa The Richest Man in Babylon av George Clayson. Den är liten, men användbar och effektiv för mig och många andra människor. För bokföring av ekonomi använder jag Money Pro ekonomiansvarig. Jag vet inte hur till vem, men det är viktigt för mig att förstå var pengarna kommer ifrån och vart de går.

Det finns en fras: "Det är bättre att inte spara, utan att tjäna mer." Jag håller bara med om den andra delen. Du måste spara klokt.

Mina tre huvudregler för att hantera pengar:

1. Betala själv först. Spara från varje inkomst eller investera i andra projekt som kommer att öka den (inkomsten) i framtiden. Börja inte spendera förrän du betalar själv. Jag försöker spara så mycket som möjligt. Det finns inget specifikt belopp per månad. Men inte mindre än 10%. Jag rekommenderar att lagra i dollar. Åtminstone för stunden.
2. Kontrollera dina behov och önskemål. När du planerar ett köp fråga dig själv: "Varför behöver jag detta och hur viktigt är det för mig att ha det?" Gå inte in på köplån. I det här fallet är kredit optimism som har nått absurditet.
3. Spara inte pengar för kvalitetsartiklar. De tjänar mer tillförlitligt och är billigare att använda. Dessutom är de roligare att använda. Detta gäller särskilt för enheter.

Jag rekommenderar också att köpa programvara som du verkligen behöver, och inte "piratera" den. Oftare är tiden som spenderas på att dansa med tamburiner genom att aktivera trasiga versioner dyrare än att köpa, vilket skulle ha tagit 2 minuter. Och vi måste också tacka utvecklarna för ytterligare inspiration. Jag köpte alla betalprogram ovan.

Jag har samma inställning till rabatter. Om sökandet efter ett lågt pris inte är jämförbart med tiden som spenderas på det, föredrar jag att köpa och njuta av livet.

Det är inte pengar som ger glädje, utan förmågan att byta ut dem mot de saker du behöver.

Enligt min mening är "köparen" glad 2 gånger: när han köper något och sedan säljer det.

4. Relationer. Vilka är dina hemligheter för att kommunicera med din andra hälft?

Här är ordet life hack på något sätt inte tillämpligt. Känslor är viktiga.

Kärlek och tålamod

Det har länge inte varit någon hemlighet att vi är olika: män och kvinnor. Detta måste man räkna med. Det är viktigt för en kvinna att bli lyssnad på och hörd, oftare är det helt enkelt viktigt för henne att säga ifrån. Och det är viktigt för en man att lösa luckorna och ge råd. Han är "ledaren". Så dessa tips för kvinnor är praktiskt taget irrelevanta.

Det är just förståelsen för att män och kvinnor är olika, och viljan att leva med detta är ett livshack som måste ägas.

Jag är mycket tacksam mot min fru. Hon stöttar mig i allt, gör mig mer självsäker och mer framgångsrik. Gillar att förbereda trevliga överraskningar för mig på semester och inte bara.

Vi firar alltid vår bröllopsdag, det finns en liten ritual varje år för att tända vårt bröllopsljus. I min kalender har jag också antecknat andra viktiga datum för oss: dagen vi träffades, dagen då vi bekände vår kärlek. På dessa dejter är det trevligt att göra små överraskningar till varandra.

Jag kan också råda dig att kombinera arbetsresor med familjeresor för att tillbringa mer tid med din familj, om det så klart är möjligt.

Och ett bra livhack är att använda din mormor när du behöver umgås.

5. Uppfostra en son. Ditt personliga liv hackar?

Det är svårt att kalla dem - det här är life hacks i deras förståelse. Det finns inget enkelt och entydigt tillvägagångssätt här.

Det viktigaste är att uppmärksamma honom, ta sig tid för honom.

För mig är huvudprincipen inom utbildning färre förbud. Lyssna mer på hans önskningar. Uppmuntra hans frihet att prova allt. Oftare att berömma än att fördöma, eftersom det i den mänskliga naturen finns en önskan att vara vad andra ser honom.

Ingjuta i honom modet att själv fatta beslut, att vara oberoende av andras åsikter, men samtidigt kunna höra och inte helt ignorera honom.

Jag tror att det mest effektiva sättet att uppfostra är mitt eget exempel. Speciellt inom sport redan från barndomen. När han ser hur jag gör armhävningar försöker han kopiera och kan till och med göra armhävningar nästan helt en eller två gånger.

Det är roligt att se ett 2-årigt barn som redan försöker pressa sig upp från golvet och slingrar sig i cirklar på dagiset skrika "Jag springer ett maraton." Nästa vår körs troligen sitt första lopp för barn på halvmaraton i Kiev.

2,5 år gammal är han redan ett litet basketfan. Vet vem Michael Jordan är, känner lätt igen hans företagslogotyp. Eftersom vi alltid reser med hela familjen har han redan deltagit i NBA-spelen och världsmästerskapet i basket, där det ukrainska landslaget spelade för första gången. Hemma har han en egen basketkorg och många bollar.

Han ber också hela tiden att få sitta på min cykel, även om han fortfarande inte kan nå styret från sadeln.

6. Karriär. Vad hjälper dig att bli framgångsrik?

Du kan inte vara expert på allt och göra allt själv. Jag försöker hitta konsulter som jag litar på inom olika verksamhetsområden. Jag delegerar de flesta uppgifterna. Jag vägleds av principen: Allt som kan delegeras måste delegeras.

Jag styr det med OmniFocus. För att göra detta har jag ett separat "Förväntar" sammanhang, som återspeglar alla uppgifter som jag förväntar mig att andra ska utföra.

Jag anser att en chefs huvuduppgifter är: beslutsfattande, planering, kontroll och hantering av relationer. Det är beslutsfattande som är den enda skillnaden mellan en ledare och en underordnad. Vill du växa, ta ansvar och ta initiativ.

För att bli framgångsrik måste du hela tiden arbeta med dig själv och vara ärlig mot dig själv. Ljug inte för din reflektion i spegeln. Vi kan alltid hitta en förklaring till varför något inte fungerar för oss, tycka synd om oss själva. Men det är viktigt att ärligt kunna säga till sig själv var du inte slutade, erkänna ett misstag, ta ett steg tillbaka om det behövs och gå mot ditt mål. Det är viktigt att ständigt utvecklas både i arbetet och utanför, att höra sig själv och andra.

Förstå vilka uppgifter verksamheten står inför, vad aktieägarna vill ha.

Kunna förhandla, förhandla. Välj rätt team och utveckla underordnade.

Det är omöjligt att ta ett steg i en karriär utan att ta upp en efterträdare.

Mitt råd till de som är oroliga för vad deras chef tycker om dem. Det är väldigt enkelt: 90 % av din uppfattning om dig själv motsvarar din chefs bedömning av dig.

Var varm med dig själv. Den enda person som du aldrig kommer att kunna lura är dig själv.

7. Vila. Vilka intressanta saker gör du när du organiserar, planerar och spenderar din semester?

Jag gillar att vila aktivt, passiv vila kan bara motiveras genom att läsa böcker. Vanligtvis planerar jag inte min semester i detalj. Det finns bara platser som jag vill besöka. Jag älskar att resa med min familj. På alla resor tar jag med min son, redan från födseln. Nyligen började jag planera resor för att få ut maximal effekt och nöje ur dem. När jag reser och på affärsresor tar jag alltid med mig min löparutrustning.

8. Ditt hem. Vad intressant kan du berätta om honom?

Huset är speciellt för de kära människor som bor i det.

Jag och min fru kom själva på designen av deras lägenhet och organiserade renoveringen och flytten på kort tid. Och även om det fanns några mindre brister, visade sig lägenheten i allmänhet vara atmosfärisk och bekväm.

Till min 33:e födelsedag gjorde min fru ett improviserat gym, på vars väggar lade hon upp motiverande citat om sport, bilder på idrottare som jag sympatiserar med, samt mina tävlingsbilder och diplom.

Omgiven av allt detta står nu min motionscykel. Jag är säker på att detta gör att du inte tappar motivationen under lång vinterträning på cykelstället.

9. Utveckling. Hur utvecklas du? Var och hur får man ny information? Var finns inspirationen?

Jag tar information från överallt. Jag lär mig av människor som jag träffar i liv och arbete. Jag lär mig av mina misstag, utan dem är det helt enkelt omöjligt. Jag gillar verkligen uttrycket: vi gör flest misstag när vi står stilla. Det finns ingen gräns för personlig tillväxt. Precis som i det fysiska.

Jag läser mycket. Jag läste om affärer och mina hobbyer: löpning och triathlon. Organiserade ett företagsbibliotek på kontoret för anställda. jag tror det en bok är den bästa källan till kunskap … Alla svar på alla svåra frågor finns redan där och de finns i böckerna. Jag försöker läsa 2 böcker i månaden. Jag läste flera böcker samtidigt.

Jag har en stor läslista för lång tid framöver. Även om det finns tillfällen då jag impulsivt lägger till böcker utanför schemat.

Utveckling är liv, dag efter dag. Om du accepterar denna filosofi växer du. Om du slutar "dör du".

Från det senaste jag läste kommer jag att peka ut "Difficult Dialogues" av Kerry Patterson, Al Switzler, Joseph Granny och Ron Macmillan. Boken handlar om hur man hittar ömsesidig förståelse och förhandlar när det finns meningsskiljaktigheter, höga risker och starka känslor.

Läser för närvarande "The Speed of Trust" av Stephen Covey Jr., "Gamification in Business" av Gay Zickermann.

Inom en snar framtid planerar jag att läsa: "Emotional Intelligence in Business" av Daniel Goleman, "My Own MBA" av Josh Kaufman, "The Oz Principle" av Roger Connors, "Triathlete's Bible" av Joe Friel och "11 Signet Rings" av Phil Jackson - den legendariske baskettränaren, om vikten av ledarskap inom sport och utanför.

Generellt sett finns det för mig många paralleller inom sport och näringsliv. Det är genom att titta på professionella idrottare som jag får motivation att inte stanna i min strävan mot målet.

De böcker som, enligt min mening, påverkade mig mest:

• 21 obestridliga ledarskapslagar av John Maxwell
• De 7 vanorna hos mycket effektiva människor av Stephen Covey
• Atlas Shrugged av Ayn Rand
• "Du kan komma överens om vad som helst," Gavin Kenedy
• Den rikaste mannen i Babylon av George Clayson
• Good to Great av Jim Collins
• Alla böcker av David Allen
• "Åt helvete med allt! Ta det och gör det”, Richard Branson
• Think and Grow Rich av Napoleon Hill
• "Alla har en Iron Man", John Calllos

5 filmer som påverkade mig:

• David Gales liv
• Jakten på lycka
• Nyckeln till frihet
• Fredagskvällsljus
• "Vi är ett lag" (Vi är Marshall)

10. Filosofi. Dina livsprinciper. Vad tror du på? Vilka livslagar använder du?

Jag tror att alla kan uppnå vad de vill. Om du inte uppnår - kontrollera dina önskningar igen. Du vill nog inte ha det så gärna.

Jag tror på magnetismens lag. Du lockar människor som du. Om du vill vara i en annan cirkel, först och främst ändra dig själv. Det är också viktigt att värdera relationer och hitta ömsesidig förståelse med de människor som du arbetar och kommunicerar med. Det är viktigt att agera med en person på samma sätt som du skulle vilja bli bemött med dig.

Jag tror att alla får vad de förtjänar och för att uppnå mer behöver du hela tiden förbättra dig och växa över dig själv.

Jag anser att det man gör måste göras med hög kvalitet, oavsett förutsättningar och situation. Min filosofi: du gör bättre ingenting än att göra det på något sätt.

10 mest vågade mål för resten av ditt liv

En tvetydig fråga för mig. Jag tror att framgång är något i nuet. Och varje dag kan du bli mer framgångsrik. Du kan inte vara framgångsrik i det förflutna. Det här är mer en trevlig berättelse om mig själv och för mig själv. Om den framgången idag inte gynnar dig, kanske den inte har varit en framgång. Min framgång idag är min familj och mitt arbete, samt den krets av människor som tror att jag har haft en positiv inverkan på deras liv och karriärer.

Mina mål för resten av mitt liv … I min filosofi är livet en ständig väg till lycka. I något skede ersätts materiella ting med andliga och önskan att lämna ett arv kommer.

Av det mest vågade är att organisera ett effektivitetskonsultföretag och överföra kunskap som kan vara till nytta för andra.

Om vi pratar om mer vardagliga saker är det viktigt för mig att uppfostra min son som en självsäker och självförsörjande person och att vara en värdig make och pappa.

På grund av ovanstående inställning till framgång kommer jag att lyfta fram 7 huvudprestationer:

1. Blev direktör för en McDonald's-restaurang vid 24 års ålder
2. Blev verkställande direktör för ett stort restaurangföretag vid 32 års ålder
3. Sprang den första halvmaran i sitt liv på 1:37 i oktober 2014
4. Han tog en 14:e plats i 10 km-loppet vid Kiev Halvmarathon i september 2014.
5. Blev fysiskt vältränad där han kan göra 100 armhävningar åt gången
6. Personlig bekantskap med David Allen och den framgångsrika implementeringen av hans system i hans och andras liv
7. Underbar familj och son.

10 life hacks från Vyacheslav Sukhomlinov

1. Köp dig ett par coola löparskor så kan du bara inte låta bli att springa.
2. Tidshantering är omöjlig. Du måste hantera saker som du kan göra med specifika intervall.
3. Betala själv först. Spara från varje inkomst eller investera i andra projekt som kommer att öka den (inkomsten) i framtiden.
4. Kombinera arbetsresor med familjeresor för att tillbringa mer tid med familjen.
5. Barnet hyllas oftare än fördöms, eftersom det i den mänskliga naturen finns en önskan att vara vad andra ser honom som.
6. Allt som kan delegeras måste delegeras.
7. Aktiv vila, passiv vila kan bara motiveras genom att läsa böcker.
8. Läs 2 böcker i månaden.
9. Bättre att inte göra något än att göra det på något sätt.
10. Du kan inte vara framgångsrik i det förflutna.