10 fakta om förhalning

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

20% av människor är kroniska förhalare. För dem är prokrastinering en livsstil. De är sena med att betala räkningar och projekt, hoppar över konserter och misslyckas ofta med att lösa in presentkort och checkar. Life hackern citerar några intressanta fakta om förhalning som kan motivera dig att bekämpa det.

Förhalare föds inte. De blir förhalare.

Prokrastinering är ett komplext problem, och tillvägagångssättet för att lösa det måste också vara komplext. Två ledande experter inom prokrastineringsvärlden - Ph. D.-filosofen och professorn i psykologi Joseph Ferrari och psykologiprofessorn Timothy Pichil - svarade på frågor från Hara Estroff Marano, redaktör för Psychology Today. Resultatet är intressant material som hjälper alla att lära känna sig själva bättre.

1,20% av människor är kroniska förhalare

För dem är prokrastinering en livsstil. De är sena med att betala räkningar och lämna in projekt. De hoppar över konserter och löser ofta inte presentkort och checkar. Kroniska förhalare köper nyårspresenter den 31 december.

2. Prokrastinering anses inte vara ett problem

Det är förstås okej om man är sen hela tiden – alla är redan vana vid det. Och på grund av det faktum att vi kommer att utarbeta rapporten den sista natten och är sena med leveransen, kommer inte världens undergång att komma. Och vi skjuter även upp samtal till vänner och familj. Vad kan hända?

Och mycket kan hända. Till exempel kan någon närstående gå bort, och det får vi reda på först efter en vecka. Eller så kan du bli uppsagd för att försena arbetet. Och ibland inte bara du, utan också några fler personer för företaget och olämpligt ledarskap. Och om detta kanske inte är ett problem för dig, så kan det för någon vara en riktig tragedi. Så det finns ett problem, och det är mycket allvarligare än alla tror.

3. Prokrastinering är inte en tidshanterings- eller planeringsfråga

Tidpunkten för procrastinators och vanliga människor är inte annorlunda. Kroniska förhalare är dock mer optimistiska. Dr. Ferrari tror att råda en förhalare att köpa en tidsplanerare är detsamma som att säga åt någon att muntra upp sig som är i konstant depression.

4. Förhalare föds inte

De blir förhalare. Och chanserna att en förhalare dyker upp i en familj med en tuff auktoritär styrelsestil är mycket högre än i en mer tolerant miljö. Detta är ett slags svar på föräldrarnas påtryckningar – agerande från det motsatta.

I tonåren utvecklas allt detta till ett upplopp. Vänner som är mer toleranta mot konstant förhalning blir topprådgivare och förebilder.

5. Prokrastinering leder till ökad alkoholanvändning

Förhalare dricker mer alkohol än de tänkt sig. Och allt detta beror på det underliggande problemet som ligger till grund för förhalandet. Det består inte bara i att börja göra något i tid, utan också i att bromsa i tid.

6. Förhalare älskar självbedrägeri

Uttalanden som "Jag är inte på humör idag. Det vore bättre om du skjuter upp den här frågan till imorgon "eller" jag jobbar bättre under press "är faktiskt banala ursäkter som en person säger till sig själv och andra för att förklara orsakerna till sin lättja, passivitet eller ovilja att fatta viktiga beslut.

En annan variant av självbedrägeri är påståendet att förhalare blir mer kreativa under snäva tidslinjer. Även om allt detta i själva verket är självhypnos. De slösar bara bort sina resurser.

7. Förhalare är ständigt på jakt efter distraktioner

Och den som söker finner alltid. Även i de mest otänkbara situationer. Att kolla e-post är det vanligaste alternativet, eftersom det inte bara distraherar från viktigare saker, utan också ger ett alibi för ursäkter inför ledningen.

Det är också bra mat för rädsla för att misslyckas. För om du börjar göra något riktigt viktigt och svårt kanske det inte går.

8. Prokrastinering förhalningsstridigheter

Prokrastinering kan yttra sig på väldigt olika sätt och ibland på väldigt oväntade sätt. Människor skjuter upp saker av olika anledningar.

Dr. Ferrari identifierar tre huvudtyper av förhalare:

• Spänningssökare är människor som skjuter upp saker till sista minuten för att känna sig euforiska. De gillar när deras hjärta bultar på grund av förståelsen att de kanske inte kommer i tid. Samtidigt injiceras en anständig dos adrenalin i blodet.
• Grå möss är människor som undviker rädsla för att misslyckas eller till och med rädsla för framgång. De är rädda att de inte kommer att klara av uppgiften och ser hela tiden tillbaka på andra. Sådana människor lyssnar på andras åsikter och föredrar att stanna i skuggorna än att bryta framåt, göra misstag, växla nederlag med segrar.
• De oansvariga är de som skjuter upp att fatta ett beslut av rädsla för att ta ansvar för konsekvenserna. Den som inte fattar beslut är inte ansvarig för någonting.

9. Prokrastinering är ganska dyrt

Hälsoproblem är också kostsamma. Och det handlar inte bara om att om man inte skjuter upp de årliga kontrollerna hos samma tandläkare så blir kostnaden för behandlingen mycket lägre.

Det handlar om den ständiga stressen som en person befinner sig i. Till exempel studenter som ständigt skjuter upp allt, och innan passet börjar förbereda sig glupskt, oftare än andra lider av matsmältningsproblem, blir oftare förkylda (på grund av låg immunitet), de har mer sömnproblem än andra.

Och om du tänker dig att arbeta med rapporter som måste lämnas in en gång i månaden, så kommer konsekvenserna verkligen att bli katastrofala. Till detta kan du lägga till problem i relationerna med familj, vänner och kollegor på grund av underlåtenhet att uppfylla löften, att flytta över deras arbete på någon annan och en banal ovilja att ta ansvar.

10. Förhalare kan ändra sitt beteende

Detta är dock en tidskrävande och energikrävande process. Det betyder inte alls att en person plötsligt kände interna förändringar och en önskan att omedelbart göra något. Dessa förändringar måste vara omfattande. Välstrukturerad kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa. Alternativet "Ändra dig själv" är endast möjligt i fall som inte har startat.

När det gäller krönikan kommer du inte bara att behöva svettas av att arbeta med dig själv, utan också punga ut för en stor summa. Inte konstigt att bra psykoanalytiker är så populära och så dyra. Om det finns efterfrågan kommer utbudet inte att vänta på sig.

Vi tvekar alla med jämna mellanrum med vissa handlingar och beslut. Och ibland förgiftar det verkligen livet. Men att klara sig själv är väldigt svårt.

Till exempel känner jag en enorm lättnad och ibland till och med stolthet över mig själv när jag arkiverar mina skatteuppgifter, eftersom all interaktion med våra statliga tjänster ger liten glädje. Men jag skjuter alltid upp den här lektionen när det är möjligt. Varför? För det är obehagligt för mig att åka dit.

Förra gången försökte jag komma ihåg känslan av lätthet efter nästa kvartalsrapportering, och nu försenar jag det inte, efter att ha överfört denna uppgift till listan över obligatoriska rutinuppgifter. Att försena verkställigheten av dessa fall är dumt.

Men det är en sak att ta itu med så små saker, det är en helt annan att börja fatta riktigt viktiga beslut. Besluta dig till exempel för att flytta, engagera dig i ett nytt projekt, starta eget företag och så vidare. Detta är inte längre en resa till skatteverket. Dessa är livsavgörande beslut.

Ju brantare förändring, desto svårare är det att bestämma sig. Ibland hjälper det att ha en konversation med en bra och intelligent vän eller grupp människor. Men i mer avancerade fall behövs verkligen hjälp av en professionell.