7 ovanliga knep för att bekämpa förhalning

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Prokrastinering är lömskt. För att övervinna denna olycka måste vi ibland attackera på alla fronter och introducera många olika tekniker i våra liv. Här är sju knep som du förmodligen inte har provat än.

1. Brev till dig själv

En praktisk funktion i modern e-post är uppskjuten sändning. Med dess hjälp kan vi skriva motiverande brev till oss själva och skicka dem direkt till framtiden.

Hur det fungerar? Låt oss föreställa oss att ytterligare en våg av förhalande drabbar oss. Och istället för att göra affärer tittar vi på bilder offentligt eller ser på YouTube hur den pratglada piggsvinen äter en pumpa. Vid det här laget får vi följande e-postmeddelande:

Sådana meddelanden fungerar som en kall dusch: vi stänger omedelbart videon med piggsvinet och tar oss till jobbet. Dessa brev motiverar inte bara: de hjälper till att minnas och återgå till det tillstånd där vi var inställda för dåd.

För att meddelanden från det förflutna inte ska förlora sin magiska kraft är det viktigt att inte skapa dem efter en mall, utan skriva på ett nytt sätt varje gång. Berätta för dig själv i morgon om planerna för denna dag, om dina drömmar och förhoppningar, ge råd och varna för problem. Försök samtidigt att inte skämmas ut så mycket som att inspirera.

2. Överlappande arbete

När du har slutfört uppgiften, skynda dig inte att ta en paus direkt. Innan du åker på semester, starta ett nytt företag. Om du planerar att göra dig av med smutsig disk, lägg dem i diskhon och sätt på vattnet. Om du ska skriva – starta en textredigerare och skriv första meningen.

När arbetet har börjat är det svårare för oss att glömma det och bli distraherade av främmande aktiviteter. Speciellt om vi har gjort något som inte längre går att ignorera. Håller med, det är svårt att dyka handlöst in i sociala nätverk om det står en dammsugare mitt i rummet och tittar på oss med en stum förebråelse.

3. Kontroll av raster

Fika, rökpauser och fester på Klondike blir ofta själva det svarta hålet där alla planer för dagen misslyckas. För att undvika detta är det nödvändigt att noggrant kontrollera pausens varaktighet. Och här kommer två verktyg till vår hjälp:

• Timer. Allt är enkelt med honom: ställ in tiden för vila, och efter den hatade signalen, gå tillbaka till jobbet.
• Checklista. Raster kan schemaläggas på samma sätt som andra aktiviteter. Till exempel:

Under vila är det viktigt att behålla en arbetsanda och undvika alltför levande intryck. Om något annat fångar vår uppmärksamhet, blir det svårare att återvända till huvudläxan. Detta är särskilt obehagligt om arbetet kräver koncentration.

4. Rapporter

Försök att skriva rapporter om det utförda arbetet, om de problem som uppstått och om vad du planerar att göra härnäst flera gånger om dagen. Till exempel:

Den här typen av "byråkrati" hjälper dig att hålla dig uppmärksam, hålla dig motiverad och bli mindre distraherad.

Hur ofta behöver du skriva sådana rapporter? Det beror på din arbetsrytm och hur du mår. Någon behöver rapportera för sig själv tre gånger om dagen, medan någon behöver kontrollera sig själv var 15:e minut. Förresten, denna teknik går bra med Pomodoro-tekniken.

5. Kontinuerlig kedja

Don’t Break The Chain-metoden tjänar vanligtvis till att förstärka goda vanor. Men det visade sig vara jättebra för att styra arbetstiden. Det ser ut så här:

Allt är enkelt här. Har du jobbat en halvtimme eller en timme? Rita ett fint rött kors på tallriken.

För det första låter det dig omedelbart se resultatet av ditt arbete. Och för det andra kommer det att vara synd för oss att bli distraherade från arbetet och bryta en sådan underbar kedja.

Men denna metod har en fallgrop. Anta att vi av någon anledning bröt serien av kors. I det här ögonblicket frestas vi att säga: "Ladugården är nedbränd - bränn och koja!" - och gå till YouTube för att titta på katter. För att förhindra självsabotage kan du helt enkelt rita en sorglig smiley vid gapet:

Även om den här kedjan är fel ser den fortfarande komplett ut och får dig inte att vilja sluta.

Glöm inte att boka lunch och vilotid på tallriken.

6. Klippplanering

Ibland på en dag behöver du utföra flera stora uppgifter samtidigt, och så att blotta tanken på dessa "elefanter" blir dålig. Om så är fallet, försök att dela upp uppgifterna i små bitar och göra dem i cirklar.

Anta att vi idag behöver putsa fönstren i vår lägenhet, förbereda en rapport och utföra våra dagliga aktiviteter. Låt oss göra ett schema:

Denna planering har tre fördelar samtidigt:

1. Eftersom saker rör sig snabbt, som scener i ett videoklipp, har de inte tid att äckla oss.
2. Tack vare växlingen av olika aktiviteter blir vi mindre trötta och håller oss klara längre.
3. I slutändan har vi inga projekt kvar som vi aldrig kom på.

Här gäller det att hitta en medelväg och fördela uppgifterna korrekt: "bitarna" ska inte vara för stora eller för små. Enligt min erfarenhet är deras optimala varaktighet ungefär en halvtimme.

7. Tittar på bollen

Detta är den mest kraftfulla och samtidigt den svåraste tekniken, det måste kännas. Tanken är denna: du måste göra jobbet i ultrakorta sektioner på 3 till 10 sekunder, med fokus på att gå vidare till nästa åtgärd.

Om vi till exempel tog oss ut på en löprunda bör vi sträva efter att klara ett segment av sträckan och börja ett nytt. Och om vi tvättar vår tallrik nu, då försöker vi ta oss till nästa tallrik.

Om du någonsin har spelat tennis, försök komma ihåg hur du kände. Under spelets gång tänker vi knappt på resultatet, eller på motståndaren, eller på de kommande seten. Vi reagerar helt enkelt på bollens rörelse genom att sträva efter att träffa den korrekt.

Tekniken hjälper till att arbeta stressfritt och lätt komma in i ett tillstånd av flöde. I det här fallet är förhalandet över oss maktlöst, eftersom vi själva har svårt att bryta oss från arbetet.

Att lära sig att "titta på bollen" kräver lite experiment. Men så fort man fångar vågen börjar verket argumentera av sig självt.

Slutsats

Du kan och bör vara kreativ när du utför dessa tekniker. Till exempel kan brev till dig själv bli mer stämningsfulla om du skriver dem på papper och skickar dem i ett riktigt kuvert. Och för att skapa en kontinuerlig kedja är det ofta bekvämare att inte använda ett papper utan kalkylblad. Anpassa dina tekniker och var inte rädd för att experimentera.

Framgångsrik kamp mot förhalning!