8 knep för att få dig att titta på din smartphone mer sällan

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För att ha tillgång till allt du behöver, men samtidigt inte bli distraherad av onödiga funktioner i smartphones, använd dessa tips.

Vi är alla i en eller annan grad beroende av våra mobiltelefoner, men vi måste fortfarande använda dem. Därför måste vi ta reda på hur vi kan förhindra att många applikationer stjäl vår dyrbara tid. Några knep kan hjälpa till med detta, vilket kommer att diskuteras nedan.

1. Sluta kolla din telefon i bilen

Lägg din smartphone i handskfacket eller sätt den i ett speciellt körläge, som är tillgängligt på vissa Android-enheter, såväl som på iOS 11 och till och med på Windows Phone.

Alternativt kan du ladda ner Drivemode-appen på Android. Det låter dig inte titta på skärmen, utan bara fokusera på vägen. Samtidigt har programmet många olika funktioner som musikspelare och möjlighet att svara på meddelanden med röst.

2. Göm din telefon när du tittar på TV eller läser

När du är i ett tillstånd av kraftig aktivitet, ha din smartphone med dig. Men så fort du är hemma, flytta bort din mobila enhet. Låt den laddas och försök behandla den som din hemtelefon. Ju mer sällan du kontrollerar det för aviseringar, desto mindre sannolikt är det att du går in i sociala nätverk i en timme eller två.

Om du fortfarande var tvungen att resa dig upp och läsa meddelandet, lämna enheten där den var. Lägg den inte i fickan.

3. Stäng av aviseringar

Detta gäller särskilt för de meddelanden som inte kräver ett omedelbart svar. Samtals- och SMS-aviseringar kan fortfarande vara på. Men allt som har med Facebook, Twitter och andra sociala nätverk att göra, avaktivera gärna. Detsamma gäller post.

När du har laddat ner en ny applikation, stäng omedelbart av aviseringar i den. Låt det bli bättre om du måste öppna programmet manuellt igen, men det kommer inte att distrahera dig med ständiga påminnelser om något obetydligt.

4. Begränsa den tid du använder enheten

Ta din smartphone i handen, först och främst, ställ in en timer, som kommer att påminna dig om att det är dags att göra något mer användbart. På Android kan du använda QualityTime-appen för detta.

När timern tar slut, stäng av telefonen helt om möjligt. Denna åtgärd kan tyckas drastisk, men prova den minst en gång och se vad som händer.

5. Nå inte din smartphone när du står i kö

Det verkar, vad mer kan du göra i en oändlig kö till läkaren, än att kolla otaliga sociala tjänster. Men om du verkligen vill bli mer kreativ och tänka bredare, då måste du bli av med din smartphone även i sådana ögonblick.

Lägg din telefon i en annan ficka så att du inte hela tiden drar ut den omedvetet. Ställ in en bakgrundsbild som påminner dig om att dölja enheten och uppdatera den varje vecka. Försök att intressera dig för vad som händer runt omkring dig i den verkliga världen.

6. Använd inte telefonen i sängen

Ge dig själv en tankeställare att inte lyfta telefonen medan du ligger i sängen, oavsett om det är kväll eller morgon. För att blockera onödiga funktioner vid vissa tider på dygnet, använd Freedom-apparna för iOS eller Offtime för Android. De kommer att hjälpa till att neka åtkomst till Twitter, Facebook och Instagram. Du kan se till att du fortfarande får viktiga meddelanden.

Om du aktivt arbetar i media eller med sociala nätverk, kan denna metod verka orealistisk. Men du kan fortfarande använda det: om du till exempel behöver skicka en tweet, flytta till datorn ett tag.

Applikation kunde ej hittas

7. Bryt den onda cirkeln att kontrollera varningar

När du har bläddrat klart i din e-post, Twitter, Facebook, Instagram och så vidare är lusten att börja om stor. Lär dig att bara kontrollera en applikation åt gången och ta sedan omedelbart bort telefonen.

Det är svårt att ta sig ur vanan att kika in i appar en efter en, så försök att göra den här processen mindre automatiserad. Stäng program när du är klar med dem så att du måste ladda ner dem igen nästa gång. Ta bort störande tjänster från din startskärm genom att placera dem i mappar.

Försök att ta bort en social applikation för en dag eller en vecka och kontrollera om du verkligen behöver den. Gör samma sak med en annan liknande tjänst. Om du kan bli av med ens ett distraktionsprogram, så är det bra.

8. Tror inte att det blir lätt

Att hitta den perfekta balansen är svårt. Det här är knepen som du verkligen behöver fokusera på. Samtidigt kommer applikationer bokstavligen sträva efter att ta så mycket av din tid som möjligt på ett eller annat sätt.

Du kommer att behöva leta efter fler och fler nya sätt att distrahera från telefonen för att kunna ägna tid åt något viktigare. Du kommer att förstå att det inte finns någon quick fix. Du kan bara försöka hela tiden.