2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Frisparkar för din hjärna.
Om du är ledsen, uttråkad och ledsen, gör bara det här passet. Som svar på intensiv träning kommer din hjärna att belöna dig med så många endorfiner – naturliga smärtstillande medel – att du förmodligen inte kommer att ångra det.
Förutom humör kommer träningen att pumpa uthållighet, muskelstyrka och koordination av rörelser. Solida plus.
Utför varje rörelse sju gånger och börja sedan om. Gör sju cirklar totalt. Vid behov kan du ta ett andetag mellan övningar och cirklar, men försök att korta ner vilotiden så mycket som möjligt.
Sätt upp ett mål för dig själv - att slutföra komplexet så snabbt som möjligt. Och dags att dela ditt resultat i kommentarerna.
Komplexet innehåller följande övningar:
- Burpee med hoppning på sidorna (4 hopp).
- Armhävning med böjda knä och hopp från knä till bröst.
- Armhävningar med ett hopp till armarna.
- Dubbel pulsering med uthoppning.
- Armhävningar med att dra knäna mot bröstet.
- Burpee squat.
- Hoppar i plankan på sidorna.
Rekommenderad:
Dagens träning som dödar dina axlar och armar på 6 minuter
Inga hantlar eller motståndsband. Bara du, timern, brinnande muskler och många olika armhävningar för vackra axlar och präglade armar
Dagens träning: 4 övningar för att träna alla dina kärnmuskler
Dessa övningar kommer att ge variation till dina träningspass, pumpa dina kärnmuskler från olika vinklar och på 20 minuters arbete kommer att trötta ut alla muskelfibrer ordentligt
7 lektioner från de sju samurajerna för alla tider
Lifehacker berättar om vad Akira Kurosawas legendariska film "Seven Samurai" kan lära en modern människa
Dagens träning som får alla muskler att kännas
I buntarna av yogaställningar kommer musklerna i hela kroppen att arbeta, och cardio-element kommer att hjälpa till att höja pulsen och spendera mycket mer kalorier än att bara hålla i asanas
Dagens träning: 20 minuters intensiv träning för en chic figur
Dessa kroppsviktsövningar kommer att belasta många muskelgrupper, förbättra koordination och uthållighet. Komplexet kommer att ta mindre än en halvtimme