Hur man slutar hata löpbandet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Löpare delas in i de som hatar löpbandet och de som säkert kan bära det. I varma tider har de som ogillar denna sportutrustning inga problem. Men på vintern får man lida – antingen i kylan eller på ett löpband. Låt oss ta reda på hur man springer i värme och inte lider.

Jag har viss erfarenhet av löpning: Jag har hållit på med det i nästan två år och har sprungit sju maraton. Hela den här tiden hatade jag löpbandet, och nästan varje löpare kan lätt nämna tre eller fem skäl som gör denna aktivitet till ett helvete för honom personligen.

Men för ett par månader sedan befann jag mig i en situation där jag var tvungen att springa, och det fanns ingenstans att springa förutom banan. På nyårshelgerna på Bali var temperaturen vanligtvis runt 39 ° C, och jag lovade mig själv att springa 100 kilometer på 10 dagar. Jo, för att inte tappa formen.

Hotellet hade ett litet gym med ett par löpband, och det fanns inget sätt att backa på mitt löfte. I 10 dagar där lyckades jag ändå springa 108 kilometer på banan och avvänjde mig för att hata den olyckliga simulatorn. Jag erbjuder dig den erfarenhet jag har fått i problemlösningsformatet.

Att springa på banan är varmt och kvavt

Om du tittar noga så låter många fitnesscenter dig reglera temperaturen i sina rum. Vi måste göra det kallare, och det blir trevligare att springa.

Till hotellets fitnesscenter på Bali anlände jag 15 minuter före nästa dagliga körning och ställde in luftkonditioneringen på minimum (18 ° C). Om du ser dig omkring kommer du förmodligen att se fjärrkontrollen från luftkonditioneringen, eller så går halladministratören enkelt med på att hjälpa dig genom att slå på den centrala luftkonditioneringen en stund.

Ju fler som är i hallen, desto obehagligare är det att springa.

Det verkar som att kvavheten, även om det finns en annan person i närheten, ökar märkbart, komfortnivån minskar. Det är vettigt att ta vägen från andra människor. Det kan vara svårt i en fullsatt sal, men varför lida i den kvava stämningen, man kanske borde komma tidigare eller senare?

Detta är ett subtilt, nästan filosofiskt ögonblick! Om du lider av kvav, då kommer du förmodligen snabbt att sluta springa hela vintern, eller så kommer du att träna mycket mindre och tappa formen. Om du anstränger dig och kommer vid fel tidpunkt, då är sannolikheten större att du kan springa. Är det inte åtminstone värt ett försök? Förresten, du kan bära ett minimum av kläder - det blir ännu mindre varmt och kvavt.

Du måste köpa ett dyrt medlemskap i fitnessklubben

Detta är sant. Men det finns flera life hacks på hur man gör tillgången till banan billigare. För det första kan du hitta det mest blygsamma gymmet. Kostnaden för tjänsterna kan skilja sig två till tre gånger, beroende på "fyllningen". För det andra erbjuder fitnessklubbar prenumerationer inte för ett år, utan för en månad eller ett kvartal. Detta räcker precis för att träna i kallt väder.

Du kan också promenera till närmaste bra hotell och fråga personalen om du kan träna i deras gym. Fyra- och femstjärniga hotell måste erbjuda gästerna tillgång till gym för att få så många stjärnor. Men de släpper ofta bort besökare från gatan för en mycket liten avgift. Personligen gör jag det enligt detta schema i gymmet på hotellet, som ligger på min trädgård, och det kommer ut väldigt billigt.

Jag är för lat för att gå långt till mitt gym för att springa

Kanske har du valt någon bra fitnessklubb, som inte är särskilt bekvämt belägen, och den förstör allt. Istället för att ha ett medlemskap på ett bra gym, men inte använda det, är det bättre att spotta på pengarna som spenderas och köpa ett medlemskap där du fysiskt kan ta dig till oftare. Och springa dit.

Om gymmet på Bali inte låg 30 meter från dörren till mitt rum så vet jag inte ens om jag skulle kunna hålla mitt löfte att springa 100 kilometer dit eller inte. När allt kommer omkring fungerar den gamla regeln om marknadsförare "plats, plats, plats" till fullo här.

Om löpning på ett löpband är stressande för dig, behöver du inte förstärka det genom att placera det här löpbandet obekvämt bort från din vanliga väg.

Ett annat liv hack är att köpa ett löpband hem. Ursäkta den skenbara banaliteten, men allt är inte så enkelt här. För det första är det relativt billigt. Genom att söka på Internet kan du enkelt hitta en passande träningsmaskin till ett ganska lågt pris. Plus, dina vänner har säkert ett par onödiga spår som samlar damm, eftersom de köpte dem, men de springer inte, och de kommer att sälja dig en till ett fyndpris - fråga på Facebook! Eller Avito.

Löpband är förresten hopfällbara och tar inte upp mer än en och en halv kvadratmeter. Dessutom är det en ganska flytande vara - du kan förmodligen sälja den om du inte behöver den. Och ursäkta mig, du bor inte ensam, eller hur? Alla kan springa. Föreställ dig hur mycket ett medlemskap i en fitnessklubb skulle kosta alls.

Att springa på banan är tråkigt och monotont, men det är kallt ute, men roligare

Ja tråkigt. Men när jag sprang på gymmet på Bali hade jag ett mål som naturligtvis inte var underhållande, utan motiverande. Att springa bara sådär blir svårare än att springa för något syfte. Om du redan har bestämt dig för att springa på banan, gör då livet enklare och spring till exempel 30 kilometer på en vecka, eller 5 kilometer varje dag, eller 200 kilometer på en månad. När det finns ett mål och ett engagemang för sig själv är allt lättare än i läget "prova det, plötsligt löser det sig".

Mer positiva kommentarer om löpbandslöpning

Narcissism … I vissa gym kan du springa samtidigt som du ser dig själv i spegeln. Det finns alltså en unik möjlighet att observera din löpteknik utan att behöva ta till videofilmning. Se om du placerar foten rätt, om du kastar hälarna åt sidorna, om du roterar överkroppen runt din axel, och så vidare.

Bekväma kläder … På vintern, i gymmet på banan, kan du springa i sommarjogginguniformer och inte bada i alltför varma vinterjoggingkläder. I teorin borde det inte vara hett att klä sig ordentligt för din vinterjogging på gatorna. Men detta är bara i teorin, eller hur? En annan positiv punkt: på banan kan du springa i lätta sommarsneakers, men på gatan kommer du med största sannolikhet att behöva bära något tyngre. Vad är allt detta till för?

säkerhet … Jag känner ganska många människor som inte kunde träna på länge, eftersom de skadades när de sprang på is på vintern. Det är väldigt svårt att bli skadad på banan. Tja, om du inte snubblar och flyger in i väggen. Nej, ibland är det skönt att springa längs vintergatorna när vädret är gynnsamt för det. Men du behöver inte göra det här hela tiden – du kan bli sårad. Rent generellt är banan en möjlighet att inte ta risker när man inte känner för det, och ändå springer.

Så du har mött ett antal för- och nackdelar med löpbandslöpning. Om jag inte bott i en nordlig metropol, utan i en vacker söderort med en utvecklad infrastruktur för löpning året runt, skulle jag aldrig ha tittat på löpbandet. Men livet är mer komplicerat, så inför inledningen av löpsäsongen och maraton fick jag förbereda mig främst på banan hela vintern. Och jag led inte alls, vilket är vad jag önskar dig.