Var kommer uppblåsthet ifrån och hur man blir av med det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Mest troligt är det inget som hotar dig. Men det är ändå värt att kolla upp symptomen.

När man ska träffa en läkare så snart som möjligt

Boka ett akut besök till en gastroenterolog eller terapeut om en sprickande känsla i magen förföljer dig regelbundet, nästan varje dag. Och särskilt om ytterligare symtom observeras:

• blod i avföringen;
• långvarig förstoppning eller diarré;
• eventuella förändringar i frekvensen av tarmrörelser;
• viktminskning trots att du inte ändrat något i varken kost eller fysisk aktivitet;
• ihållande eller intermittent illamående och kräkningar.

Ring omedelbart ambulans (103, 112) eller gå till närmaste akutmottagning om uppblåsthet åtföljs av:

• ihållande buksmärtor;
• brännande smärta i bröstet.

Alla dessa kan vara symtom på dödliga tillstånd, inklusive tarmtumörer eller hjärtinfarkt.

De riktigt farliga orsakerna till uppblåsthet är dock mycket sällsynta. Om det inte finns några hotande tecken är chansen stor att du är okej.

Och så att den sprängande känslan inte dyker upp i framtiden räcker det att förstå dess orsaker och ändra matvanor och livsstil något.

Var kommer uppblåsthet ifrån och vad man ska göra åt det

Här är de vanligaste orsakerna och hur man åtgärdar dem.

1. Du äter för mycket

Magen är ett ganska litet organ. Enligt olika källor kan den i ett längre tillstånd hålla från 1 till 4 liter mat - mat och dryck. Om du äter för mycket sträcks magväggarna till övermått. Och du känner tyngden, magen spricker.

Vad ska man göra

Försök att hålla dina portionsstorlekar mindre. Om du inte är mätt, ät oftare - upp till 5-6 gånger om dagen. Men tryck inte in mer i magen än vad den kan hålla.

2. Du sväljer luft medan du äter eller dricker

Älskare av att chatta under lunchen lider ofta av detta. När du pratar och äter samtidigt kommer en del luft in i matstrupen vid varje tugga. Samma sak händer när du tuggar tuggummi, suger klubba, dricker genom ett sugrör.

Vad ska man göra

Följ regeln "när jag äter är jag döv och stum." Undvik mat och vanor som får dig att svälja luft.

3. Du tuggar dåligt eller äter för snabbt

Detta leder till att du sväljer stora bitar. De expanderar matstrupen, och därför kommer luft in i magen.

Vad ska man göra

Se till att din mat är väl tuggad. Många äter förresten för snabbt, i stora bitar, när de är stressade. Försök att lära dig hur du hanterar dina känslor.

4. Du är hög på fet mat

Fett tar längre tid att smälta än proteiner eller kolhydrater. Därför töms magen inte under lång tid.

Vad ska man göra

Försök att begränsa fettet i din kost.

5. Du har matallergier eller intolerans mot vissa livsmedel

Dessa två tillstånd är ibland lika, men har olika utvecklingsmekanismer. En allergi är en kraftfull reaktion från immunsystemet på ett irriterande ämne, ett allergen. Matintolerans har genetiska orsaker: kroppen uppfattar helt enkelt inte den eller den produkten och reagerar på dess utseende med utvecklingen av kronisk inflammation.

Men i samband med uppblåsthet är kroppens svar på "olämpliga" livsmedel detsamma: de kan orsaka överskott av gas i tarmarna.

Här är några av de livsmedel och deras ingredienser som kan vara farliga:

• Laktos. Detta är namnet på huvudkolhydraten i mejeriprodukter.
• Fruktos. Dessa är sockerarter, som är särskilt rika på söta frukter (bananer, vindruvor) och honung.
• Ägg. Överskott av gas och uppblåsthet är de viktigaste symptomen på äggallergi.
• Gluten. Detta är ett protein som finns i spannmålsfrön, särskilt i vete, råg, korn. Överdriven konsumtion kan leda till en mängd olika matsmältningssymtom, inklusive uppblåsthet.

Vad ska man göra

Försök att spåra vad du ätit innan du får en sprängkänsla i mage och tarm. Kanske pratar vi egentligen om matintoleranser.

Nicola Shubrook nutritionist i en intervju med NetDoctor

Om du misstänker att du har en intolerans mot vissa livsmedel, sluta helt i minst 21 dagar och se om dina symtom förbättras.

6. Du äter mat som orsakar överdriven gasbildning

Dessa produkter inkluderar:

• kolsyrade drycker, inklusive öl;
• produkter som innehåller konstgjorda sötningsmedel - aspartam, sukralos, sorbitol, xylitol;
• vissa grönsaker och frukter med högt fiberinnehåll - baljväxter (bönor, ärtor, linser), kål (vitkål, brysselkål, blomkål), morötter, äpplen, aprikoser, katrinplommon;
• kosttillskott som innehåller fibrer.

Vad ska man göra

Försök ett tag att avstå från mat som stimulerar gasbildning, och observera hur du mår. Om du lyckas hitta en produkt som provocerar uppblåsthet behöver du inte ge upp den - begränsa bara användningen.

Du kan prova att komplettera kosten med livsmedel som tvärtom minskar gasproduktionen.

Elena Kalen nutritionist

För att eliminera uppblåsthet kan du använda fermenterade mjölkprodukter: naturlig yoghurt, kefir, fermenterad bakad mjölk. De innehåller nyttiga bakterier som hjälper matsmältningen. Om du har uppblåsthet bör du äta gröt. Havregryn hjälper till att normalisera matsmältningen, och bovetegröt förbättrar tarmens motilitet. Den mest populära huskuren för flatulens är dill. Du kan lägga till det i sallader för att förhindra uppblåsthet, eller göra ett avkok av dillfrö.

7. Du är förstoppad

Normalt finns det gaser i matsmältningssystemet. När det är för många av dem drar de sig tillbaka genom anus. Men med förstoppning är passagen av gaser svår. De ackumuleras i tarmarna och orsakar uppblåsthet.

Vad ska man göra

Förstå orsakerna till förstoppning. När du normaliserar dina tarmrörelser kommer uppblåstheten att försvinna av sig själv.

8. Du röker

Rökning påverkar aktiviteten i matsmältningskanalen och kan mycket väl orsaka gasbildning.

Vad ska man göra

Sluta röka. Eller åtminstone sträcka sig efter din cigarett mer sällan.

9. Du har problem med matsmältningssystemet

Gasproduktionen ökar ofta vid tarmsjukdomar som divertikulit, ulcerös kolit eller Crohns sjukdom.

Vad ska man göra

Om uppblåsthet stör dig ofta, se en gastroenterolog, även om det inte finns några andra varningstecken. Detta är nödvändigt för att utesluta möjliga sjukdomar i mag-tarmkanalen.