Hur man håller sig produktiv hela dagen lång: 8 beprövade sätt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det räcker inte med att vakna energisk, du måste ändå kunna inte tappa all säkring under dagen. Dessa enkla och okomplicerade sätt kommer inte bara att hålla dig i arbete, utan också förbättra den.

Känner du att du inte använder din fulla potential på jobbet? Kanske är orsaken bristande fokus och planering. Oavsett vad du exakt gör, finns det alltid ett sätt att minska distraktioner och få mer tid. Lösningen kan vara ganska enkel: du behöver en handlingsplan och självdisciplin att följa. Hitta problemet och bli av med det. Steg för steg.

Ta bort obskyra föremål från din att göra-lista

På din att göra-lista bör du bara ha det du verkligen är villig och kan göra direkt. Men alternativet "Starta ett nytt projekt" ska inte finnas med i att göra-listan. Det här är en för stor och svår uppgift. Ersätt det med något i stil med "Definiera målen för det nya projektet för de kommande två månaderna." Att göra-listan bör endast innehålla specifika uppgifter.

Bli av med distraktioner

Självklart kan du inte jobba hela dagen utan att avbryta chatten med en kollega eller sociala medier. Den bästa lösningen är att eliminera alla distraktioner. Om du inte kan ge upp det, ange en tidsram. Du kan till exempel läsa nyheterna i 10 minuter i början av dagen, umgås med kaffe och skvaller med kollegor direkt efter lunch och spendera 15 minuter på sociala medier innan du avslutar arbetet.

Flytta

Ingenting får våra hjärnor att fungera bättre än fysisk aktivitet. Om du känner att du inte kan koncentrera dig, drick inte kaffe. Testa istället att gå lite, göra ett par knäböj eller böjningsövningar. 10 minuters fysisk aktivitet kommer att förbättra din prestation avsevärt.

Lyssna på musiken

Att lyssna på musik är ett bra sätt att få energi eller att lugna ner sig lite. Valet av spår beror på dina preferenser. Vissa människor föredrar snabba beats för att vara alert. Vissa inkluderar lugn musik som hjälper dig att fokusera. Om du distraheras av texter i låtar, välj instrumentala kompositioner. Förr eller senare kommer du att kunna sätta ihop en spellista som hjälper dig att prestera bättre.

Dra nytta av modern teknik

Varje år kommer ny mjukvara som skapas för att optimera arbetsflödet. Det finns många sätt att förbättra ditt sätt att arbeta, och du bör definitivt prova åtminstone några program och applikationer.

Meditera på arbetsplatsen

Meditations- och koncentrationsövningar är ett bra sätt att fräscha upp dina tankar under dagen. Detta är förresten vad Steve Jobs gjorde när han arbetade med sina projekt. Forskning visar att även några minuters meditation om dagen kan minska stressnivån och förbättra koncentrationen. När du mediterar slutar du oroa dig för någonting, och det sparar mycket energi.

Använd dina pauser rätt

Du kan inte arbeta åtta timmar utan paus. Snarare kan du, men din produktivitet kommer att sjunka. Därför behöver du en lång paus och några små pauser under hela dagen.

Självklart äter du. Försök att göra ditt mellanmål näringsrikt, men inte för tungt för magen. Och ät inte för mycket, annars kommer din kropp att lägga för mycket energi på att smälta mat och du kommer att känna dig trött och sömnig.

Spendera inte tid på internet efter lunch. Gör något nyttigt. Läs till exempel en bok, ta en promenad, se ett utdrag ur en pedagogisk föreläsning … Låt din paus vara en inspirationskälla för produktivt arbete resten av dagen.

Använd ett belöningssystem

Självbelöningssystemet fungerar väldigt bra om du vänjer dig vid att använda det. Avsluta en stor, utmanande aktivitet och njut sedan av en god kopp kaffe och en liten tårta. Slutför en annan utmaning och gå till YouTube för att titta på videor på katterna. Små incitament gör oss mer produktiva och motiverar oss att få saker gjorda så snart som möjligt.