Hur man håller sig vaken hela natten om man verkligen behöver

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Obehag, kaffe med choklad och trolling hjälper dig att hålla dig vaken till morgonen.

1. Undvik sömnritualer

Att förbereda sig för sängen innebär vanligtvis en sekvens av åtgärder: ta på dig pyjamasen, drick mjölk, läs en bok. För vanliga dagar är detta en fördel: kroppen vet direkt att du ska gå och lägga dig. Om du behöver hålla dig vaken är dessa vanor bäst att undvika.

2. Ät inte för mycket

En lätt hunger kommer att hålla dig vaken, eftersom du ska vara aktiv för att få din egen mat.

3. Välj rätt kläder

Du bör inte byta till din pyjamas, även om den är väldigt bekväm. Ta på dig något som är omöjligt att sova i, som nya, oanvända jeans. En annan assistent blir skor med skosnören. Det kommer inte att ge dig möjligheten att "bara ligga ner i fem minuter." Såvida du förstås inte är van vid att somna i stövlarna varje fredag.

4. Undvik soffor och sängar

Om du verkligen vill sova kommer du att somna även på en hård stol, från vilken spikar sticker ut på vissa ställen. Den mjuka sängen ger dig inte en enda chans att hålla ut tills på morgonen. Välj därför inte de mest bekväma sätena.

5. Gör ljuset starkare

Studier har visat att starkt ljus dämpar sömnighet. Slå på taklampan, lampetten, bordslampan. Det är omöjligt att överdriva i denna fråga. Det är sant att det här tricket inte bör vändas på fester: andra besökare på nattklubben kan vara missnöjda med de plötsligt tända lamporna.

6. Hitta vem som har fel på Internet

Hitta en tvivelaktig person på Facebook och försök övertyga honom eller henne. Du kan uppriktigt argumentera eller öppet trolla, men effekten kommer att vara densamma: från indignation är du inte som att somna - du kommer inte att kunna sitta still.

7. Få tillräckligt med sömn natten innan

Inte det mest oväntade, men fungerande sättet. Den sömnlösa natten innan ger dig nästan ingen chans att vara produktivt vaken. Såvida du inte flög från framtiden för att rädda John Connor. Därför, innan en strategiskt viktig natt, sov med all din kraft.

8. Drick kaffe eller koffeinhaltiga drycker

Koffein dämpar faktiskt sömnighet. Det är sant att det finns nyanser i att dricka kaffe, beroende på hur du vill spendera din morgon. Om du dricker det för kraftigt finns risken att du blir för glad även när det är dags att gå och lägga dig. Om du dricker lite kaffe kommer du lätt att somna när koffeinet lämnar blodomloppet.

9. Ät kryddig mat

Istället för att försöka nypa dig själv för att hålla dig vaken, outsourca aktiviteten. Ät en portion kryddig, stickande mat. Det kommer att irritera slemhinnorna i munnen tillräckligt för att du ska glömma sömnen.

10. Gå på snabba kolhydrater

På en sömnlös natt är exakt den egenskapen hos snabba kolhydrater användbar, för vilka anhängare av en hälsosam kost skäller ut dem: de bryts snabbt ner till enkla sockerarter och ger en stark, om än kortvarig, energi. Så strunta i råden från mormödrar "ät inte godis på natten, annars kommer du inte att somna" och fyll på med godis.

Se nivån av trötthet, eftersom energin lämnar din kropp lika snabbt: så fort du känner dig trött är det dags att bita av en choklad till.

11. Tvätta ansiktet med kallt vatten

Skölj ansiktet och handlederna. Kallt vatten är en slags stress för kroppen, och därför kommer det oundvikligen att muntra upp för att eliminera obehag.

12. Tuggummi

Enligt forskning kommer tuggning att hålla dig vaken. Hjärnan får en signal om att maten är på väg till magen, och låter inte kroppen slappna av i väntan på en portion energi. I allmänhet kan du tugga vad som helst, men tuggummi kommer att vara ett mer hållbart alternativ än mat.

13. Drick vatten

Uttorkning kan göra vatten, hydrering och hälsa trött, så lyssna noga efter din kropps törstsignaler. Tipset har en extra bonus: har du någonsin testat att somna med full blåsa?

14. Squat

Fysisk aktivitet är uppfriskande, och om du går upp och gör 15 knäböj eller armhävningar varje timme kommer det att förlänga vakenhetsperioden avsevärt. Men att hoppa är bäst att undvika, även om kommunikation med polisen, som grannarna kommer att ringa på grund av oväsen, kan stärka bättre än alla knäböj.

15. Ta hand om ditt huvud

Det finns säkert uppgifter som får dig att glömma allt i världen. För vissa är dessa pussel, för andra - en ny nivå av ett datorspel. Om du väljer en film eller ett spel är det bättre att de är nya för dig och du måste noga följa handlingens vändningar.

16. Byt uppmärksamhet

En sömnlös natt är en bra tid att träna multitasking. Växla mellan aktiviteter för att undvika att gå in i automatiskt läge.