Vad är fridykning och varför du bör göra det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Du kommer att kunna se den fantastiska världen av undervattensinvånare - och utan dykbubblor.

Vad är fridykning

Fridykning är en typ av dykning som håller andan. Detta är dess största skillnad mot dykning. En person använder inte syretankar och kan bara vara under vatten så mycket som den egna kroppen tillåter. Denna aktivitet kallas också "apné-dykning" (apné - att hålla andan).

Förväxla inte fridykning med snorkling - simma under vattenytan på ett djup av högst 20 cm. Ja, båda typerna av dykning använder en mask, snorkel och fenor, men under snorkling har en person förmågan att andas ständigt och dyker inte djupt. Vid fridykning går simmaren till djupet med fullt andan, utan tillgång till syre.

Många tror att fridykare är vattenmänniskor som kan hålla andan i en timme och dyka hundratals meter ner och hälsa på hajar och valar längs vägen.

Faktum är att erfarna fridykare kan tillbringa fem eller till och med tio minuter under vattnet utan ett enda andetag.

Världsrekordet i statisk andning - 11 minuter och 54 sekunder - tillhör det nya världsrekordet Static Apnea (STA) serbiska fridykaren Branko Petrovic. Men rekord är inte det som driver de flesta som börjar fridyka. Och de drivs av viljan att lära sig att sväva i noll gravitation, att känna hur kroppen beter sig i vattenpelaren och att fullt ut kontrollera både muskler och känslor.

Och även en enorm värld är öppen för fridykare, som är otillgänglig för det mänskliga ögat på land: koraller och rev, fiskar och enorma havsdjur. Du kan bara se hur de lever genom att gå ner för att besöka dem. Och med tanke på att många undervattensinvånare inte gillar dykbubblor, kan du framför allt se det genom att bara dyka med ett andetag.

Varför fridykning är bra för din hälsa

Vatten är en vänlig miljö för oss. En person kan dyka ner i havet eller havet till ett djup av tiotals meter. Han kan hålla andan en kort stund - detta är inte bara säkert, utan till och med fördelaktigt. Och det är inte alls nödvändigt från födseln att bo på en paradisö vid havet för att trivas i vattnet, röra sig effektivt och njuta av det. Fridykningsfärdigheter kan utvecklas både i storstaden, dykning i poolen och under sjösemestern - men naturligtvis under överinseende av en tränare.

Här är hälsofördelarna du kommer att uppleva:

• Fridykning, liksom simning i allmänhet, belastar alla muskelgrupper och utvecklar även de minsta av dem, som vi inte använder när vi står på marken.
• Andningsträning har en positiv effekt på uthålligheten i andra sporter (som löpning och cykling).
• Lungornas volym ökar, och syre i blodet oxideras långsammare. Träningens roll i utvecklingen av adaptiva mekanismer hos fridykare - i kritiska situationer blir kroppen mer motståndskraftig mot hypoxi.
• Dykning påverkar psykologiska egenskaper hos fridykningsidrottare positivt: En jämförande studie om mental hälsa. Redan under de första träningspassen lär sig fridykaren att kontrollera sina känslor, andning och hjärtslag. Dessa färdigheter är användbara inte bara under vatten, särskilt i dagens tempo i livet. Till exempel, när du snabbt behöver lugna ner dig och sakta ner ditt hjärtslag, börjar fridykare andas ut genom "c"-ljudet: långsamt, över ett hinder, som de fick lära sig.
• Nedsänkning i vatten slappnar av och rensar tankarna, så det kan jämföras med meditation. Innerst inne, oavsett om du gillar det eller inte, måste du vara i nuet och du kan bara inte tänka på arbete, pengarproblem eller något liknande.

Vilken utrustning behövs för klasserna

Huvudutrustningen är en mask, fenor, snorkel och våtdräkt. För träning, såväl som amatördykning, räcker detta. Ibland behöver du också vikter och, om de är nedsänkta i kallt vatten, neoprenstrumpor och handskar för att skydda dina fötter och händer från kylan.

Mask

Masken behövs för att ge ett luftlager mellan ögonen och vattnet. Det skyddar inte bara ögonen från irritation, utan förbättrar också synbarheten avsevärt. Dessutom, tack vare en speciell "näsa", utjämnar masken trycket i ögonområdet med trycket på dykdjupet.

Ett rör

Till skillnad från snorkling används snorkeln vid fridykning inte hela tiden – bara som förberedelse för dyket. Syftet är att göra det möjligt för dig att andas mellan dyken och att skydda din luftväg från vatteninträngning. Med snorkeln kan fridykaren ligga på vattenytan och andas avslappnat utan att lyfta huvudet. Detta är mycket energibesparande. Huvudsaken är att rörets munstycke inte släpper igenom vatten under inandning.

Simfötter

Fenorna hjälper dig att sparka starkt och gör simningen snabbare och mer energieffektiv. De bör väljas efter deras storlek och styvhet. Med den första är allt klart: när du försöker på fenorna bör inte begränsa foten eller flyga av. Ju styvare de är, desto snabbare kan de utvecklas. Även om det här alternativet kräver mycket ansträngning när man stryker. Om musklerna på benen är dåligt utvecklade blir det svårt att simma med sådana fenor. Därför, för att flytta under vattenytan, rekommenderas det att välja mjukare modeller: de är lättare och bekvämare. Och om du ska ner till stora djup och professionellt ägna dig åt fridykning eller spjutfiske bör du köpa hårda fenor.

Våtdräkt

Vatten absorberar kroppsvärme mycket snabbare än luft. Därför är en våtdräkt oumbärlig för ett bekvämt dyk. Den kan vara "torr" (ogenomtränglig för vatten) och "våt" (en sådan kostym tar upp lite vatten). Det senare alternativet är mer populärt eftersom det är billigare och mycket bekvämare att använda. Under en "våt" våtdräkt behöver du inte bära ytterligare kläder (förutom en baddräkt): vatten, kommer in i materialets porer, värms snabbt upp från kroppen och låter dig inte gå på land under en lång tid, eftersom personen inte fryser.

"Torra" våtdräkter används vid de lägsta vattentemperaturerna - under +15 ° C. Varma kläder bärs under sådana modeller. Ett luftskikt bildas mellan kroppen och dräktens vattentäta material, vilket gör att värmeförluster förhindras. På grund av detta lager är det svårare att dyka i en torr modell: den flyter upp till ytan.

Våtdräkter skiljer sig också i täthet. Det är nödvändigt att välja enligt de specifika dykningsförhållandena: ju kallare vattnet är, desto tätare bör det vara. Om vattnet är varmt klarar du dig helt utan våtdräkt – förutsatt att du dyker till grunda djup och ofta kommer upp till ytan.

Frakt

Blyvikten placeras på bältet och behövs för att kompensera för våtdräktens flytförmåga - det vill säga för att förhindra en person från att flyta upp till ytan. Det är inte värt att köpa en last: vanligtvis är sådan utrustning tillgänglig på alla träningsbaser och i företag som organiserar fridykning i öppet vatten.

Hur går det med träningen

Du kan behärska grunderna i fridykning både i stadspooler och i öppet vatten. Det finns flera träningssystem: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy och andra. De skiljer sig något åt i tillvägagångssätt, men grundläggande träning tenderar att följa samma mönster. Först ges teorin om fridykning, sedan börjar lektionerna om vattnet: lära sig tekniken för korrekt andning och träna dess fördröjning, grunderna för säkerhet i vatten, tekniken för simning och dykning med och utan fenor.

Skillnader i träning är helt obetydliga. Till exempel, i AIDA indikeras kurser som tagits med stjärnor och i Molchanovs med vågor. Därför är det i det inledande skedet bättre att inte välja ett system, utan en tränare som du kommer att trivas med. Du hittar närmaste pool och tränare på Fridykarförbundets hemsida.

Grundläggande färdigheter kan läras in i några poolsessioner och sedan finslipa i öppet vatten. Fridykarsamhällen anordnar regelbundet studieresor till länder med en rik undervattensvärld. Till exempel i Sri Lanka, där förhållandena är nära idealiska: vattentemperaturen är cirka 28 ° C, sikten är 30-50 meter och det finns inga vågor alls. Det tillgängliga djupet gör att både nybörjare och proffs kan träna.

Vad du ska göra härnäst om du har lärt dig

Och då kommer en helt ny värld att öppnas för dig - den under vattnet. Vissa går in i fridykning med huvudet och börjar göra det professionellt: de får certifikat och blir tränare. Vissa använder bara sina kunskaper när de är på semester. Och någon reser världen runt på jakt efter de mest intressanta undervattensinvånarna och väljer resor enligt huvudkriteriet: är det möjligt att dyka där och vem som har en chans att träffas. Så det kommer att visa sig att simma med knölvalar i Tonga, med spermvalar på Azorerna, med blåvalar i Sri Lanka. Och i det arktiska Norge kan du titta in i ögonen på späckhuggare. Havet är enormt, och att hitta en anledning att ta på sig fenor och en mask kommer att fungera i alla hörn av jorden.