Hur man vaknar på gott humör och håller det hela dagen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

För att ha en bra morgon måste du börja den med rätt tankar. Det tar bara några sekunder efter att du vaknat, och effekten håller i sig till kvällen.

Om du ständigt vaknar upp på dåligt humör är det mest troligt att det första du tänker på är "jag fick inte tillräckligt med sömn" och "jag kommer inte att hinna med någonting".

Vad är det kantat av

Dessa två tankar sätter stämningen för hela dagen. Du har inte ens lyckats ta dig ur sängen än, men du är redan trött, redan missnöjd, du lider redan nederlag. Genom att börja så här varje dag tränar du dig i att söka och hitta bekräftelse på att du är berövad något. Och omärkligt slutar du lägga märke till vad du har.

Gör ett litet experiment: försök inom 15 sekunder att hitta så många blå föremål runt dig som möjligt. Blunda sedan och försök komma ihåg vilka av föremålen du såg var gröna. När vi fokuserar på en sak slutar vi lägga märke till allt annat.

Börjar dagen med tanken att du inte har tillräckligt med tid för sömn och arbete, du ger dig själv installationen för att bara lägga märke till det du inte har, men så gärna vill ha.

Hur man hanterar det

Innan du tar huvudet från kudden, ta några sekunder för att få dina tankar på rätt spår igen. Tänk på det här: "Jag fick tillräckligt med sömn" och "Jag kommer att hinna med allt." Gradvis kommer dessa tankar att växa som en snöboll. De kommer att följas av andra som är lika positiva, och som ett resultat kommer du att börja glädjas varje dag för det goda som finns i ditt liv.

Detta är inte självbedrägeri, det här är bara ett sätt att sluta tycka synd om dig själv i förväg och uppmärksamma vad du har. Och du har mycket: tak över huvudet, mat, nära och kära, styrka att lösa många problem.

Detta kommer att ha en gynnsam effekt inte bara på dig, utan också på de omkring dig. Håller med, det är mycket trevligare att ha att göra med en lugn och självsäker person än med någon som alltid är missnöjd och besatt av tanken på att komma i tid till allt och få ut så mycket som möjligt av livet.

Fundera också på vad du kan dela med andra. Kanske har du läst en bra bok som några av dina vänner säkert kommer att gilla. Eller hittat ett intressant program som kommer väl till pass på kontoret. När allt kommer omkring, de som har nog av allt delar gärna med andra och får i gengäld många positiva känslor.

Det är mycket bättre än att leva dagen sömnig och olycklig.