14 anti-aging produkter du kan köpa i din vanliga närbutik

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

De hjälper inte bara att bevara ungdomen, utan också förbättra hälsan.

Antioxidanter och cancerprevention / National Cancer Institute behövs för att skydda kroppen från åldrande och sjukdomar. Detta är en stor grupp av ämnen Antioxidanter / U. S. National Library of Medicine, som inkluderar vitaminerna A, E, C, betakaroten, lykopen, zink, polyfenoler och många andra ämnen. De skyddar celler och deras DNA från oxidativ stress orsakad av fria radikaler.

Dessutom hjälper omega-3-fettsyror och ämnen som hämmar kollagenglykering att hålla dig ung. Under denna process bildas bindningar mellan proteinets fibrer, på grund av vilka kollagenet inte kan behålla sin form. Därför förlorar huden F. Alsamada, B. Brunela, V. Vuibleta, P. Gillerybc, S. Jaissonbc, O. Piot. Ingående undersökning av kollagen icke-enzymatisk glykering med Raman spectroscopy / Spectrochimica Acta Del A: Molecular and Biomolecular Spectroscopy elasticitet, fasthet och blir matt, och kärlen blir J. D. Furber. Extracellulär glycation tvärbinder: utsikterna för avlägsnande / föryngring forskning är hård och kan inte ge näring till inre organ.

Dessa näringsämnen är lätta att hitta i vanliga livsmedel.

1. Tomater

Tomater innehåller mycket av växtpigmentet lykopen E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. En uppdatering om hälsoeffekterna av tomatlykopen / Årlig översyn av livsmedelsvetenskap och -teknik. Det ger grönsaker sin röda färg och är en kraftfull antioxidant. Därför bevarar inte bara ungdomlig hud, utan skyddar också W. Stahl, U. Heinrich, O. Aust, H. Tronnier, H. Sies. Lykopenrika produkter och fotoskydd/fotokemiska och fotobiologiska vetenskaper: officiell tidning för European Photochemistry Association och European Society for Photobiology for sunburn.

Dessutom minskar lykopen blodproppar, sänker kolesterolet P. Palozza, A. Catalano, R. E. Simone, M. C. Mele, A. Cittadini. Effekt av lykopen och tomatprodukter på kolesterolmetabolism / Annaler av nutrition & metabolism i blodet och stärker I. Palomo, E. Fuentes, T. Padró, L. Badimon. Blodplättar och aterogenes: Blodplätts anti-aggregationsaktivitet och endotelskydd från tomater (Solanum lycopersicum L.) / Experimentell och terapeutisk medicin blodkärl, vilket innebär att det skyddar mot hjärtinfarkt.

Det speciella med lykopen är att efter värmebehandling] E. N. Story, R. E. Kopec, S. J. Schwartz, G. K. Harris. En uppdatering om hälsoeffekterna av tomatlykopen / Årlig översyn av livsmedelsvetenskap och teknik, det bryts inte ner och absorberas ännu bättre. Därför är hemgjorda eller kommersiella tomatsåser och pastöriserade juicer lika hälsosamma som färska tomater.

2. Kakao och mörk choklad

De innehåller flavonoider D. L. Katz, K. Doughty, A. Ali. Kakao och choklad i människors hälsa och sjukdomar | Antioxidanter & redoxsignalering av en speciell grupp - flavonoler. Därför, S. J. Crozier, A. G. Preston, J. W. Hurst, M. J. Payne, J. Mann, L. Hainly, D. L. Miller. Kakaofrön är en "superfrukt": En jämförande analys av olika fruktpulver och produkter / Chemistry Central Journals volym har större antioxidantaktivitet än många andra livsmedel, inklusive blåbär och acaibär.

Dessutom minskar choklad och kakao inflammation R. M. Lamuela - Raventós, C. Andres - Lacueva, A. I. Romero - Pérez, A. Tornero. Recension: Health Effects of Cocoa Flavonoids / Food Science and Technology International, minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer.

Kakao aktiverar även produktionen av A. Nehlig endorfiner. De neuroprotektiva effekterna av kakaoflavanol och dess inverkan på kognitiv prestation / British journal of clinical pharmacology, gör oss lyckliga. Det är därför många dras till choklad i tider av stress.

3. Mandel

Den innehåller också många antioxidanter-flavonoider som skyddar celler från skador, förlänger ungdomen och till och med minskar N. Li, X. Jia, C – Y. O. Chen, J. B. Blumberg, Y. Song, W. Zhang, X. Zhang, G. Ma, J. Chen Mandelkonsumtion minskar oxidativ DNA-skada och lipidperoxidation hos manliga rökare / The Journal of nutrition.

Det är sant att maximalt med näringsämnen finns i skalet, så det är bättre att äta oskalade mandlar.

Dessutom är denna nöt hög i magnesium Magnesium i kosten / U. S. National Library of Medicine, som stödjer immunförsvaret, överföring av nervimpulser, förbättrar hjärtfunktionen och hjälper till att reglera blodsockernivåerna. Slutligen ökar mandel A. Salas-Huetos, J. Muralidharan, S. Galiè, J. Salas-Salvadó, M. Bulló. Effekt av nötkonsumtion på erektil och sexuell funktion hos friska män: En sekundär resultatanalys av FERTINUTS Randomized Controlled Trial / Näringsämnen libido hos män.

4. Persilja

Den innehåller M. H. Farzaei, Z. Abbasabadi, M. R. S. Ardekani, R. Rahimi, F. Farzaei. Persilja: en översyn av etnofarmakologi, fytokemi och biologiska aktiviteter / Journal of traditionell kinesisk medicin en hel del antioxidanter, vilket innebär att det saktar ner åldrandet av kroppen.

Dessutom hjälper persilja njurarna att behålla kalcium, normaliserar urinens pH och minskar risken för stenbildning F. Al-Yousofy, H. Gumaih, H. Ibrahim, A. Alasbahy. Persilja! Mechanism as antiurolithiasis remedy / American journal of clinical and experimental urology. Och växtens eteriska olja lindrar ödem och skyddar G. A. Linde, Z. C. Gazim, B. K. Cardoso, L. F. Jorge, V. Tešević, J. Glamoćlija, M. Soković, N. B. Colauto. Antifungala och antibakteriella aktiviteter av Petroselinum crispum eterisk olja / Genetik och molekylär forskning: GMR från patogena bakterier och svampar.

5. Citron

C-vitamin i citronsaft är en kraftfull antioxidant som även stärker A. Ströhle, A. Hahn. Vitamin C och immunfunktion / Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten immunitet.

Citroner hjälper också till med anemi i samband med järnbrist. Frukten i sig innehåller lite av detta ämne, men vitamin C och citronsyra hjälper D. Ballot, R. D. Baynes, T. H. Bothwell, M. Gillooly, B. J. MacFarlane, A. P. MacPhail, G. Lyons, D. P. Derman, W. R. Bezwoda, J. D. Torrance. Effekterna av fruktjuicer och frukter på absorptionen av järn från en rismåltid / The British Journal of Nutrition absorberar järn från andra livsmedel. Och citronskal kan I. A. Hakim, R. B. Harris, C. Ritenbaugh. Användning av citrusskal är förknippad med minskad risk för skivepitelcancer i huden / Näring och cancer för att minska risken för hudcancer.

6. Blåbär

Den är rik på flavonoider som skyddar mot fria radikaler. Dessutom kan bären minska risken för depression, förbättra R. Krikorian, M. D. Shidler, T. A. Nash, W. Kalt, M. R. Vinqvist-Tymchuk, B. Shukitt-Hale, J. A. Joseph. Blåbärstillskott förbättrar minnet hos äldre vuxna / Journal of agricultural and food chemistry memory in old age och stärker J. Zhang, O. P. Lazarenko, M. L. Blackburn, T. M. Badger, M. J. J. Ronis, Jin-Ran Chen. Konsumtion av blåbär förhindrar förlust av kollagen i benmatrisen och hämmar åldringsvägar i osteoblastiska celler / åldersben.

7. Avokado

Denna frukt innehåller många M. L. Dreher, A. J. Davenport. Hass avokadosammansättning och potentiella hälsoeffekter / Kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och näring av vitamin C, som skyddar huden från oxidativ stress. Dessutom stödjer de enkelomättade fettsyrorna i avokado det kardiovaskulära systemet och överflöd av fibrer förbättrar matsmältningen.

8. Fet fisk

Lax, lax, sardin, sill och makrill är rika på M. Cholewski, M. Tomczykowa, M. Tomczyk. En omfattande genomgång av kemi, källor och biotillgänglighet av omega-3-fettsyror / näringsämnen med omega-3-fettsyror som förbättrar tillståndet för hud, naglar och hår. Forskning V. A. Ziboh, C. C. Miller, Y. Cho. Metabolism av fleromättade fettsyror av hudens epidermala enzymer: generering av antiinflammatoriska och antiproliferativa metaboliter / The American Journal of Clinical Nutrition bekräftar att en diet där sådan fisk förekommer förhindrar uppkomsten av rynkor.

9. Granatäpple

Forskare upptäckte J. Djedjibegovic, A. Marjanovic, E. Panieri, L. Saso. Ellagic Acid-derived Urolithins som modulatorer av oxidativ stress / Oxidativ medicin och cellulär livslängd ellaginsyra i dess korn. Det skyddar cellerna från fria radikaler och har en anti-aging effekt. Dessutom bekämpar denna syra inflammation och skyddar mot cancer.

10. Kryddor

Kryddnejlika, oregano, kanel, ingefära och vitlök innehåller R. Katta, S. P. Desai. Diet and Dermatology / The Journal of kliniska och estetiska dermatologiska ämnen som hämmar kollagenglykering. Om du använder dessa kryddor regelbundet kan du behålla elasticiteten i huden och blodkärlen.

11. Röd paprika

Den är hög i karotenoider och lykopen, som är antioxidanter. Karotenoider, och i synnerhet betakaroten, skyddar också W. Stahl, H. Sies. β-Karoten och andra karotenoider i skydd mot solljus / The American journal of clinical nutrition hud från ultraviolett strålning, vilket innebär att det hämmar skador och för tidigt åldrande.

12. Vindruvor

Forskare fann S. Galiniak, D. Aebisher, D. Bartusik-Aebisher i dess skal och ben. Hälsofördelar med administrering av resveratrol / Acta biochimica Polonica resveratrol är ett ämne som skyddar celler från fria radikaler och kollagenglykering, vilket innebär att det bekämpar för tidigt åldrande. Dessutom kan druvor hjälpa till att bekämpa cancer, nervsystemets degeneration, diabetes och dess komplikationer.

13. Spenat

De unga bladen av denna växt innehålla S. A. M. Bergquist, U. E. Gertsson, P. Knuthsen, M. E. Olsson. Flavonoider i babyspenat (Spinacia oleracea L.): förändringar under växttillväxt och lagring / Journal of agricultural and food chemistry many flavonoids. Kom ihåg att de anses vara kraftfulla antioxidanter som skyddar celler från åldrande. Och spenat reducerar också Wannee Jiraungkoorskul. Granskning av neuronäring som används som anti-alzheimerväxt, spenat Spinacia oleracea / Farmakognosi recensioner Alzheimers risk.

14. Broccoli

Denna kål innehåller mycket J. Kapusta-Duch, A. Kopeć, E. Piatkowska, B. Borczak, T. Leszczyńska. De gynnsamma effekterna av Brassica grönsaker på människors hälsa / Roczniki Państwowego Zakładu Higieny vitaminer C, E, karotenoider och andra antioxidanter. Därför hjälper broccoli att skydda mot åldrande. Denna grönsak innehåller också mycket polyfenoler, som förhindrar mutationer i celler och därför minskar risken för att utveckla cancer.