Hur man slutar vara rädd för ålderdom

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En hel uppsättning upplevelser är förknippade med ålderdom: vi är rädda för att förlora hälsa, skönhet, förstånd, ekonomiskt välbefinnande. Låt oss ta reda på hur vi ska hantera detta.

Varför är vi rädda för ålderdom

De säger att ryssar i alla länder i världen kan kännas igen på deras oroliga ansiktsuttryck. Och jag tror att det ligger en viss sanning i detta. Vi vet inte hur vi ska leva här och nu - vi tänker alltid i framtiden och upplever dramatiskt varje ögonblick av det.

Oron för morgondagen ärvs av oss från tidigare generationer. Psykologer har till och med kommit på ett namn för detta fenomen - "transgenerationell överföring". I tider av krig, förtryck, devalveringar och kupper var det viktigt att tänka några steg framåt. Och för att orka klara vardagens svårigheter krävdes det att man förblir frisk och ung. Att bli gammal innebar att bli svag, utblottad och gå under.

Till förmån för att rädslan för den kommande åldern just ärvs från föräldragenerationerna, bevisas det också av att den upplevs av personer under 40 år. Dvs en person har ingen egen erfarenhet av att uppleva ålderdom, han är likvid på arbetsmarknaden, springer på morgonen och har regelbundet sex, men varje gång han tittar på de äldre rycker han internt! Därför att "släktminnet" av ålderdom i sjukdom och nöd finns arkiverat i vårt omedvetna. Att vara gammal är skrämmande.

Sociologer ägnar sig inte åt ämnet rädsla med uppmärksamhet. Den senaste undersökningen, när ryssarna fick frågan "Vad är du mest rädd för?", genomfördes av Levada Center i oktober 2017. Så för två år sedan låg rädslan för ålderdom i undersökningsresultaten på femte plats, efter rädslan för att bli fattig och tappa arbetsförmågan – vilket i själva verket är synonymt med ålderdom.

Rädslan för ålderdom är som en lagertårta. Det här handlar inte bara om ansiktsrynkor och högt blodtryck. Först och främst är detta en berättelse om förlust - skönhet, hälsa, arbetsförmåga, vänner och släktingar, livet självt, i slutändan. Om att acceptera sig själv som en annan, något ofullkomlig. Och naturligtvis om känslorna som åtföljer förändringar: ensamhet, hjälplöshet, trötthet, avund, förbittring, ilska och indignation - alla kommer att hitta något att lägga till i den här listan.

Ett bra diagnostiskt tecken är att vi har att göra med rädsla, inte ångest. Ångest är ett vagt tillstånd som gör dig usel i hjärtat. Låter som en förmaning. Rädsla är rädslan för något specifikt. Det är en ganska identifierad fiende, som du kan slåss med om du vill.

Att bekämpa rädslan för ålderdom börjar ofta med det som åtminstone en person kan kontrollera: med sport, Botox-injektioner och annan "mesoterapi". När du har tärningar på magen och en slät panna, övertyga dig själv om att du fortfarande är "Wow! Ung! Levande, rökrum!”Är mycket lättare.

När rädsla förvandlas till en fobi

Alla har en hemlig låda med rädslor. När vi tittar på det upplever vi en flyktig känsla av sorg, lätt sorg eller spänning. Psykiskt friska människor tänker inte på sina rädslor hela tiden.

Om rädslan helt tar över medvetandet tar det formen av en fobi. Entusiasmen för föryngringsprocessen blir manisk: dieter, utmattande belastningar på gymmet, plastikkirurgi.

Det händer också tvärtom. Den unge mannen argumenterar: "Jag är redan 30, jag är gammal, varför sträva efter något?" Och han vägrar nya projekt, bekanta, slutar ta hand om sig själv. Rädslan för att bli gammal är så stor att personen försöker spela ut det oundvikliga scenariot så snart som möjligt.

I särskilt avancerade fall manifesteras den tvångsmässiga rädslan för åldrande av panikattacker, ångestsyndrom, depression, utbrott. Men även dessa sjukdomar kan botas med hjälp av psykoterapi.

Hur man slutar vara rädd för ålderdom

Ålderdom är det logiska och oundvikliga slutet på vårt liv. Du kan själv välja om det ska vara ensamt och dystert eller aktivt och glädjefullt. Liksom i fallet med pensionssparandet beror mycket på hur du sköter dina livsresurser just nu. Och om vi inte kan vrida tillbaka tiden så kan vi ta hand om bevarandet och ökningen av de viktigaste tillgångarna, så att vi när vi fyller 60 har något att göra.

I samband med ålderdomens början kan en mängd negativa känslor och tankar besöka oss. Men de kan förvandlas till en styrka som hjälper dig att hålla dig aktiv och på gott humör, trots åren.

Låt oss analysera och neutralisera de viktigaste problemen som får oss att tänka på ålderdom.

1. Förlust av skönhet

• Destruktiva känslor: förtvivlan, irritation, irritation, förakt, indignation, avund.
• Vi förvandlar till konstruktiva känslor: självvärde, respekt, acceptans, tacksamhet, självkärlek, ömhet.

Självkärlek är ett inre tillstånd. Du kan titta på dig själv i spegeln och ha kul, eller så kan du vara missnöjd även med elastisk hud och helkropp.

Vanligtvis är kvinnor oroliga för sitt utseende. Man tror att "män, som gott vin, bara blir bättre med åren."

Detta är naturligtvis långt ifrån fallet. I den moderna världen är det svårt att definiera skönhet: standarder förändras snabbt. Men individualitet beror inte på tid och ålder.

Livliga exempel är åldersmodeller. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini bevisar genom sitt exempel att år inte är ett hinder för ett aktivt liv, karriär och oemotståndligt utseende.

Vi lever trots allt i en avancerad tid och anti-aging behandlingar är tillgängliga för alla. Men det är viktigt att inte överdriva det.

2. Förlust av förnuft

• Destruktiva känslor: ångest, förvirring, skam, förtvivlan, medlidande, hopplöshet, utanförskap.
• Vi förvandlar till konstruktiva känslor:hopp, nyfikenhet, vänlighet, stolthet.

En av manifestationerna av åldrande är förlusten av vanliga hjärnfunktioner. Inte bara minnet och reaktionshastigheten beror på det tänkande organets tillstånd, utan också på arbetet i det endokrina, immunförsvaret och nervsystemet. Vi kan säga att hjärnans hälsa är källan till livslängd för kroppen som helhet.

Vi tillbringar upp till 80 % av vår aktiva tid i ett tillstånd av lätt trance, "av vana". Vana minskar hjärnans förmåga. För att arbeta effektivt behöver han nya erfarenheter och uppgifter som involverar alla fem sinnena. Var därför inte lat för att lära dig något nytt, ägna mer uppmärksamhet åt självutveckling, lär dig ny teknik. Leta efter hobbyer som kommer att generera inkomster, flytta dig framåt och förhindra att din hjärna åldras.

I inlärningsprocessen utvecklas olika delar av hjärnan, nya neurala förbindelser skapas. Det är antalet neurala kretsar i hjärnan, och inte dess volym, som spelar en avgörande roll för utvecklingen och bevarandet av intelligens.

Du borde inte ha frågor i huvudet "Vad ska jag göra?" och "Vad ska jag göra?" Utveckla, få "juice" så att du även i hög ålder blir en efterfrågad specialist, trivs med ditt arbete och har en bred kontaktkrets. Bristen på mening med livet kan göra även en 25-årig man till en gammal man.

3. Förlust av hälsa och fysisk styrka

• Destruktiva känslor: förtvivlan, indignation, förbittring, ilska, förnedring, fasa, sorg, ånger, sorg.
• Vi förvandlar till konstruktiva känslor: glädje, vitalisering, befrielse, intresse, omsorg, självkärlek.

"Vad för träning vid 50, - säger du, - om det redan vid 30 blir mörkt i ögonen, när du plötsligt reser dig från soffan?" Ja, och i tonåren kan man dö i cancer. Rädslan för sjukdom, läkare och fysisk svaghet är mest inneboende hos män, eftersom de är vana vid att vara starka och pålitliga för sina nära och kära.

Även de gamla grekerna talade om sambandet mellan själen och kroppen. Först och främst beror vårt hälsotillstånd på det omedvetna. Om du inte tränar upp dina påfrestningar med en psykoterapeut i tid, du har inte tillräckligt med vila, du fyller dina problem med alkohol, outsläckt psykisk smärta ackumuleras i det omedvetna och bildar förr eller senare där en komplex struktur bestående av negativa stimuli som utlöser fysiologiska och autonoma reaktioner. Det är de som orsakar sjukdomar.

De mest känsliga systemen som ansvarar för kommunikation med omvärlden reagerar vanligtvis först - nervöst, kardiovaskulärt, immun-endokrina. Och efter dem rasar allt annat.

Din kropp är en komplex maskin, men du är dess mästare. Upprätthåll en livsstil där kroppen lätt kan förbli frisk, energisk, stark. Jag kommer inte skriva här om rätt kost, sport och regelbundna kontroller hos en läkare – det vet du redan utan mig.

4. Förlust av självvikt

• Destruktiva känslor: förtvivlan, ilska, skam, indignation, blyghet, sorg, hjälplöshet.
• Vi förvandlar till konstruktiva känslor: vänlighet, intresse, vänlighet, tillit, uppriktighet, ömsesidig hjälp, sympati, respekt.

Förekomsten av breda sociala band i ålderdomen är många gånger viktigare än i andra åldersperioder. När det inte finns någon att prata med, dela nyheter, diskutera erfarenheter, en person slutar känna sig "behövd", självkänslan minskar, självförtroendet sjunker.

Trots det faktum att det med åldern är svårare för oss att komma överens med människor och göra nya bekantskaper, är det nödvändigt att sträva efter att ha en mångsidig social krets, att inte undvika att delta i offentliga evenemang, att upprätthålla relationer och att utveckla kommunikationen Kompetens.

Vänner är alltid lätta att hitta på en mängd olika kurser, mästarklasser, cirklar. När en person kommunicerar har han ett intresse för livet, önskningar, drömmar och strävanden dyker upp. Genom kommunikation inser en person följande behov: godkännande, säkerhet, information, tacksamhet, känslor, uppmärksamhet, respekt och erkännande av kompetens.

Se sig om. Säkert kommer du att uppmärksamma energiska gamla män och kvinnor som leder en aktiv livsstil: de besöker poolen, samlas för semestern, reser. Du kan leva ett fullt liv i alla åldrar, om du vill.

5. Förlust av sexappeal

• Destruktiva känslor: besvikelse, ånger, skam, ilska, avund, indignation, förtvivlan, rädsla.
• Vi förvandlar till konstruktiva känslor: självkärlek, acceptans, beundran, respekt, omsorg, lycka.

Det viktigaste afrodisiakum för ålderdom är inte alls elastiska skinkor, utan värdighet och intelligens. Du har säkert hört historier när personer över 50 finner sin lycka och till och med gifter sig.

Kärlek i sin tur hjälper till att behålla ungdomen. Du behöver bara vilja det. Missnöje med livet, gnäll, sorg och ilska gör vem som helst till en farfar eller mormor. För att förbli attraktiv för det motsatta könet, utstråla mer positiva känslor. Uppriktiga, vänliga, entusiastiska, glada människor lockar uppmärksamhet i alla åldrar.

Sexuell attraktion främjas av en hälsosam livsstil och kroppshygien, inte korta kjolar och uppknäppta skjortor, som efter 40 kan se olämpliga ut.

Använd affirmationer. Åtminstone stimulerar de dig att uppmärksamma dig själv och ta hand om dig själv. Till exempel: "Jag ser bra ut", "Jag har bra hy", "Jag har min idealvikt", "Jag förblir pigg, fräsch och energisk" och så vidare.

6. Förlust av ekonomiskt välbefinnande

• Destruktiva känslor: skräck, förtvivlan, hjälplöshet, hopplöshet, bitterhet, förnedring, irritation, ångest, girighet.
• Vi förvandlar till konstruktiva känslor: omsorg, intresse, passion, tacksamhet, självförtroende, ansvar.

Delirium av utarmning är en av de vanligaste psykiatriska störningarna hos äldre kvinnor. Det är därför som en del mormödrar gömmer mat under madrassen och fyller skafferiet med förnödenheter. Män lider förresten av avundsjuka vanföreställningar i samma utsträckning.

Inkomstkällor i ålderdom är verkligen begränsade: dessa är pension, handikappförmåner, materiell hjälp. Det är värt att ta hand om det ekonomiska välmåendet i ålderdomen medan du är ung. Vad kommer att mata dig? Uthyrning av lägenheter, ränta på inlåning, eget företag. För vissa är deras egna barn ett framgångsrikt investeringsprojekt som säkerställer en värdig ålderdom.

Livet är inte evigt. Dagen kommer för var och en av oss när vi lämnar denna värld. Men om någon kommer de att säga "Äntligen har jag lidit …", medan andra kommer att beundras och ställas som exempel även efter döden. Låt oss önska varandra en lång ungdom som inte motsäger klok mognad.