Innehållsförteckning:
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Rädslan för världens undergång har plågat människor i hundratals år. I ett sådant tillstånd är det särskilt viktigt att ta hand om sig själv, samt att undvika masshysteri.
När du är överväldigad av ångest råder psykologer först och främst att fråga dig själv:
- Om händelsen inträffar i framtiden, hur kan rädsla och ångest hjälpa dig nu?
- Vilka bevis finns det för att katastrofen verkligen kommer att hända?
- Vad är skillnaden mellan vaksamhet, rädsla och ångest? Vilken av dessa skulle du föredra?
- Vilken information finns tillgänglig och hur mycket kan du lita på källan till denna information?
Hur man hanterar rädsla på lång sikt
1. Förstå varför denna rädsla påverkar dig så mycket
Rädslan för världens undergång och stressen som orsakas av det är så uppblåst eftersom du fixerar dig vid det du inte har kontroll över. Du är inte ansvarig för ett kärnvapenprogram och du kan inte stoppa en flygande asteroid. Du är helt enkelt rädd för det okända, och det är ganska naturligt. Försök att släppa denna besatthet av saker som du inte kan kontrollera.
2. Vidta åtgärder
Om du blir avskräckt av den nuvarande politiska miljön kan du ha lättare att bli medlem i en politisk eller social rörelse. Hitta en du håller med och börja gå på lokala evenemang eller delta i diskussioner.
Så du kommer naturligtvis inte att rädda världen från förstörelse, utan fokusera på det som finns i dina händer. Du kan lugna dig med att veta att du har ansträngt dig för att göra skillnad.
3. Bli distraherad
Om du inte vill bli politiskt aktiv, försök att distrahera dig från oroande tankar och gör något som är tillfredsställande.
Gå ut ur stan och var utomhus, spendera mer tid med vänner eller familj och sluta läsa nyheterna var femte minut. Håll också med nära och kära om att inte diskutera världens undergång.
4. Kom ihåg att du inte är ensam
Var inte rädd för att be om hjälp och tröst. Sök stöd från dem som kommer att behandla dig med förståelse.
Och glöm inte att det finns en positiv sida av hela den här situationen. Den ökade uppmärksamheten på problemet skapar inte bara rädsla, utan hjälper också till att förbereda sig för det och förebygga det i förväg.
Rekommenderad:
Hur man slutar vara rädd för ålderdom
Döden är oundviklig. Men den livsförgiftande rädslan för ålderdom kan till fullo förstås och övervinnas. Lär dig hur du kommer igång med den här artikeln
Hur man slutar vara rädd för att sjunga i karaoke
De flesta blir nervösa första gången de ska sjunga karaoke. Här är några tips som hjälper dig att lugna ner dig och njuta av processen
Hur kan man sluta vara rädd för hinder och problem?
Några tips, frågor och böcker som hjälper dig att hantera din rädsla. Denna fråga skickades av vår läsare. Du ställer också din fråga till Lifehacker - om den är intressant kommer vi definitivt att svara. Hur kan man sluta vara rädd för hinder och livsproblem?
Hur man hittar styrka i en svår situation och inte vara rädd för att vara sig själv: 5 livslektioner från en cyborg
Om vikten av ditt eget uppdrag, farorna med förtvivlan och vad som hjälper att komma vidare - råd från en person med bionisk protes. Hallå! Jag är Dima och jag använder en bionisk protes. Jag är en cyborg, även om jag en gång kunde kallas en person med funktionsnedsättning.
Hur man köper och inte är rädd: regler för säker onlineshopping
MasterPass-verktyget, skapat av MasterCard, sparar användarens kortdata och låter dig betala säkert på webbplatser som har dess märke