Innehållsförteckning:
- Går runt i huset barfota
- Tvätta med kallt vatten
- Luftbad
- Kall handduksservetter
- Kall och varm dusch
- Snöavfall
- Går i snön
- Simma i kallt vatten
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Från att tvätta ansiktet med kallt vatten till att torka av med snö och simma i ett ishål.
Härdning stärker inte bara immunförsvaret och minskar risken för förkylningar och virussjukdomar, utan ger också styrka, bekämpar stress, trötthet och apati – ja, det är enligt dess anhängare. Kalla procedurer påverkar också hudens tillstånd: de gör den elastisk, stresstålig och blir av med celluliter.
Du kan bli härdad om du inte är förkylning, hjärt- och kärlsjukdomar.
Du måste börja träna på sommaren. Alla procedurer bör vara regelbundna (varje dag) och inkrementella. Tro inte att du omedelbart behöver springa ut naken på gatan, hoppa in i en snödriva eller hälla en hink kallt vatten över dig själv. Nej, allt börjar hemma. Här är vad vi provade på oss själva.
Går runt i huset barfota
Det rekommenderas att börja med 10-15 minuters promenad på ett kallt golv. Om du har en matta hemma behöver du inte gå barfota på den – rulla ihop den. Det finns ett sådant ögonblick: botten är bar, och det är bättre att isolera toppen för att inte bli sjuk.
Tvätta med kallt vatten
Börja med varmt vatten och sänk gradvis graden. För personer med torr hud är tvättning med isvatten kontraindicerad.
Luftbad
Öppna fönster eller gå till balkongen. Det är värt att börja med 5-10 minuter. Välj lätta kläder.
Kall handduksservetter
Fukta först en handduk med varmt vatten och gnugga hela kroppen. Sänk temperaturen gradvis.
Kall och varm dusch
Denna härdningsmetod är en av de mest radikala. Huvudregeln är att byta vattnet snabbt, utan dröjsmål. Alternativt varmt, varmt, kallt vatten. Börja så här: 30 sekunder varmt vatten, 10 sekunder varmt vatten, 5 sekunder kallt vatten. När kroppen vant sig, ta bort det varma vattnet. Öka tiden när du vänjer dig.
Snöavfall
Snögnidning är värt 3-4 gånger i veckan. Rubdown är kontraindicerat för personer som lider av hudsjukdomar. Snön ska vara lös för att inte repa huden. Innan proceduren, gör några övningar för att värma upp din kropp. Om fötterna eller kroppen blir kalla måste proceduren slutföras.
Går i snön
Barfota. Börja med 10-15 sekunder. Om du känner kraftigt obehag, sluta.
Simma i kallt vatten
Ett sätt för människor som inte har blivit härdade det första året. Huvudregeln: om du blir förkyld under processen, fortsätt inte i något fall. Läk först, börja sedan om från början.
Prenumerera på vår kanal. ?
Rekommenderad:
Ska jag växla mellan vått och torrfoder när jag matar min katt?
Detta kan vara användbart, men det finns nyanser - veterinären berättade om dem. Denna fråga skickades av vår läsare. Du ställer också din fråga till Lifehacker - om den är intressant kommer vi definitivt att svara. Ska jag växla mellan vått och torrfoder när jag matar min katt?
Hur man äter för kvinnor efter 40 för att behålla vikt och hälsa
Att äta efter 40 är mycket viktigt. Följ dessa riktlinjer för att behålla vikt och hälsa utan strikta dieter och ansträngande träningspass
Hur och hur mycket man lagar en pumpa för att göra den mjuk
Life hacker förstår hur man väljer och rengör en pumpa. Koka en grönsak på spisen, i en multikokare, dubbelpanna eller mikrovågsugn: det kommer att bli utsökt
Jag är en tjej och jag vill inte bestämma mig för någonting: vad giftig kvinnlighet är och hur det skadar kvinnor
Exemplarisk femininitet är inte alltid bra. Att förstå vad giftig kvinnlighet är och varför det är farligt för kvinnor
Vad jag insåg när jag skrev min bok
Det finns en åsikt, åtminstone enligt min mening, att i USA har varje mer eller mindre intelligent och värdig person skrivit eller planerar att skriva sin egen bok. I vårt land klottras böcker antingen av grafomaner med välkända namn i Runet, eller av representanter för MLM/info-business-träffar.