9 Android-spårare och appar för att förbättra din sömnkvalitet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Mobilappar kan spara dig sömnproblem.

1. Sov som Android

Sleep as Android är inte bara en av de bästa sömnspårarna som finns tillgängliga för närvarande, utan också en fantastisk väckarklocka: den spårar dina sömncykler och väcker dig försiktigt vid den mest optimala tiden.

Men de användbara funktionerna i applikationen slutar inte där. Den integreras med Pebble, Android Wear och andra bärbara klockor, samt de populära hälsoapparna Google Fit och S Health. Håller reda på om du snarkar på natten (det finns till och med en anti-snarkfunktion), spelar in ljud om du pratar i en dröm, hjälper till att klara av jetlag vid byte av tidszon.

2. Sovcykel

Principen för applikationen är ganska enkel: den spårar sömncykler och väcker dig under det enklaste skedet. Eller inom ett 30-minutersfönster innan önskad väckningstid. Om du under denna period inte har hamnat i en lätt sömncykel kommer den fortfarande att väcka dig, och du kommer inte att vara sen.

3. God morgon

Good Morning är i princip samma sak som Sleep Cycle, bara gratis. Innan du går och lägger dig måste du lägga din smartphone bredvid den. Enheten kommer att spåra faserna av din sömn och väcker dig vid optimal tidpunkt. Och varje morgon kommer han att skicka statistik om sömnkvaliteten och rekommendationer för att förbättra den.

Good Morning-appen övervakar inte bara din sömn, utan hjälper dig också att uppnå ett specifikt mål: att utveckla en optimal rutin och inte sova mindre än din kropp behöver.

4. Sov bättre

Förutom sömnspårning har Sleep Better andra intressanta funktioner. Du kan till exempel ange ytterligare variabler (användning av koffein eller alkohol) och se hur dessa saker påverkar kvaliteten på din sömn. Den betalda versionen har ytterligare funktioner: smart väckarklocka, sömnhistorik och detaljerad analys av sömnförändringar på olika dagar.

5. Sovtid

Som du redan förstått fungerar alla sömnspårare på samma princip: du sover, de spårar, du lär dig hur du sover. När du väljer bör du därför hellre ta hänsyn till vilken applikation som är mest bekväm för dig personligen att använda.

Sleep Time har det enklaste, snyggaste gränssnittet, inget överflödigt. Därför är det väldigt bekvämt att använda det. Den har förmodligen inga andra skillnader från spårarna som presenteras ovan.

6. Skymning

Twilight-appen måste installeras på alla Android-användare. I appen behöver du bara ange din plats, och under dagen kommer Twilight att göra din skärm "varmare". Summan av kardemumman är att den tar bort skärmens blå glöd närmare natten, vilket negativt påverkar dygnsrytmen.

Det finns också ett liknande program för datorn - f.lux. Skärmar med ett varmt sken verkar ganska konstigt i början, men man vänjer sig snabbt vid dem och slutar snart att märka.

7. Pzizz

Det speciella med Pzizz-appen är att du bara behöver trycka på en knapp för att somna. Utvecklarna kanske har överdrivit lite, men konceptet med appen fungerar verkligen. Pzizz hjälper människor som sover oroligt på natten eller mår dåligt när de ska sova ett par timmar.

Du behöver bara sätta en tidsgräns för hur mycket du vill sova - från 10 minuter till 12 timmar. Under denna tid kommer Pzizz att spela musik och ljud som hjälper dig att sova bättre. Det rekommenderas att lyssna på dem med hörlurar, men en smartphonehögtalare fungerar också.

8. Lugn

Calm-appen rekommenderas ofta för meditation, koncentration och stresslindring. Det var inte tänkt att vara en sömnhöjande app, men den gör underverk för att hjälpa till att rensa sinnet från onödiga tankar innan du lägger dig. Slå bara på ljudet när du går och lägger dig.

9. SnoreLab

Snarkar du? Om ditt svar är nej, är chansen stor att du helt enkelt inte vet om det än. För den som är säker på att de snarkar, en annan fråga: kan man åtminstone delvis bli av med det och snarka inte så högt?

Snarkning är inte bara irriterande för andra, det är dåligt för din egen hälsa. Det stör sömnen på natten och påverkar generellt sömnkvaliteten negativt, vilket leder till hjärtproblem och låga syrenivåer i blodet.

SnoreLab registrerar och spårar din snarkning varje natt. Den låter dig veta hur högt du snarkar, vilken tid det händer oftast och ger råd om hur du hanterar snarkning. Det är sant att detta inte förnekar behovet av att konsultera en specialist.