2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Sömnbrist på vardagarna ökar risken att gå till nästa värld i förväg. Men nu vet du vad du ska göra.
De som sover fem timmar eller mindre flera dagar i rad löper ökad risk att dö i förtid. Den negativa effekten kan dock förebyggas genom att sova tillräckligt på helgerna, skriver The Guardian.
Thorbjörn Akerstedt sömnläkare från Stockholms universitet
Sömntiden är viktig för livslängden.
Forskarna använde data från mer än 43 000 deltagare i medicinska undersökningar som genomfördes i Sverige 1997. Under de kommande 13 åren övervakade forskare dessa människors öde och spårade dödligheten.
Innan dess hade forskare redan utvärderat sambandet mellan sömn och dödlighet, men bara tittat på sömntiden på vardagar. Ackerstedt bestämde sig för att analysera effekterna av sömn på helger. Forskarna tog också hänsyn till andra faktorer: kön, body mass index, rökstatus, nivå av fysisk aktivitet. Det visade sig att personer under 65 år som konstant sover i fem timmar eller mindre ökar risken för dödsfall med 52%. Den ökar dock inte hos de som får lite sömn under veckan utan får tillräckligt med sömn på helgerna.
"Att sova på helgen är tänkt att hjälpa till att kompensera för sömnbrist", säger Ackerstedt. Studien ger dock inte hundra procent bekräftelse på denna hypotes.
Dessutom är det inte särskilt fördelaktigt att sova för länge. Försökspersoner som sov åtta timmar eller mer hela veckan hade en ökad risk att dö jämfört med de som sov sex till sju timmar om dagen.
Sömnbrist är dåligt för din kropp, men att få regelbundna långa sömnperioder kan signalera dolda hälsoproblem.
"Detta stämmer överens med vad vi redan vet om sömn", säger neuroforskaren Stuart Peirson vid University of Oxford. – Sömnen regleras av kroppens inre klocka, men den påverkas också av homeostasprocessen. Det vill säga, ju längre du är vaken, desto mer sömn behöver du senare.
Intressant nog hittades inget samband mellan sömnmönster och dödlighet hos personer över 65 år. Enligt Akerstedt beror det på att äldre sover så mycket de behöver.
Även om behovet av sömn är olika för varje person behöver sömnbristen i alla fall fyllas på. Om kroppen inte får vila kommer den förväntade livslängden att minska.
Rekommenderad:
"Hur man får en tjej att sova" är en populär fråga i sökmotorer. Här är vad du behöver veta om det
Människor med psykiska eller psykologiska problem letar efter sätt att få en tjej att sova. Denna avsikt kan dölja våldtäkt och till och med mord
Varför det är lika illa att sova 6 timmar om dagen som att inte sova alls
6 timmars sömn räcker inte för att du ska vila. Kronisk sömnbrist är dåligt för din hälsa och produktivitet. Men du märker det inte ens
Forskare har bekräftat ett direkt samband mellan övervikt och för tidig död
De senaste åren har det funnits en åsikt att övervikt inte är så dåligt för hälsan. Men den senaste forskningen ifrågasätter denna synvinkel
10 citat av Ray Bradbury som får dig att tänka på liv och död
Alltid en uppdaterad författare som blev en klassiker under sin livstid. Författaren Ray Bradbury har skrivit hundratals berättelser och dussintals pjäser, många artiklar och dikter, flera bästsäljande romaner i sitt liv. Bland hans mest kända verk finns dystopin "
"Ju oftare vi behandlar våra tänder, desto lättare är det att identifiera oss med dem": vad tänder kan berätta om en persons liv och död
Här är ett utdrag ur en rättsantropologs bok - en man som utifrån lämningarna kan rekonstruera livets historia. Tänder kan trots allt säga oss mycket