Hur att sluta med alkohol hjälper dig att uppnå mer i affärer och i livet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Hur ditt liv kan förändras om du slutar dricka.

Andy Ramage, författare till OneYearNoBeer, har hjälpt till att ompröva mer än 10 000 människor kring alkohol. Genom sin och andras erfarenhet har han blivit en expert på att ingjuta en kärlek till hälsosamma vanor.

För tre år sedan bestämde sig Raymeage för att leva ett år utan alkohol. Många trodde att det var omöjligt. De trodde att det skulle skada hans mäklarverksamhet. Men faktiskt, att ge upp alkohol bidrog till att förändra hans liv och verksamhet till det bättre.

Hur allt började

Ramage var den första som gick till baren och den sista som gick. Alkoholhaltiga drycker hjälpte honom att fira semestern, koppla av, få vänner, kommunicera och underhålla kunder. Med Ramage var det kul, men klirrandet från glas eller flaskor hördes alltid i närheten.

Raymidge gav sin egen lycka endast 5 poäng av 10, vilket inte på något sätt korrelerade med hans framgångsrika karriär och underbara familj. Missnöjet växte i honom. Han hade drömmar och mål som gäckade honom. Han var osportslig och slö. Hans liv blev en ond cirkel av arbete, familj och stress.

Letar efter en anledning

Ramage ville bli mycket gladare, så för första gången i sitt liv började han utvärdera allt. Han tänkte om på sin kost och träning och började meditera. Men det fungerade inte: det fanns inte tillräckligt med tid och motivation för att träna, Raymeage var för stressad för meditation och en hälsosam kost avbröts av middagar med kunder och sena mellanmål.

Han fortsatte leta och en dag insåg han att han var tvungen att ta itu med ett mycket allvarligare problem – alkohol. Men alkoholvägran var otroligt skrämmande, trots att han inte var alkoholist.

Trots det insåg Ramage att alkoholen hindrade honom från att gå framåt. Han ville sluta dricka för att bli en bättre pappa och man, för att bli mer vältränad, snabbare, hälsosammare och mer produktiv i liv och arbete.

Tre veckor utan alkohol

Det är väldigt svårt att ge upp alkohol när man bor i en storstad. De flesta människor kommer att göra sitt bästa för att hindra dig från att sluta dricka.

Men efter flera försök lyckades Raymidge ändå leva utan alkohol i tre veckor. Till slut började han känna fördelarna med att inte dricka.

Går till ett "tråkigt" hörn

Det sociala trycket växte och rykten började cirkulera. Ramage gick till den tråkiga teetotaler's corner, från vilken han bara fick återvända om han började dricka igen.

Han bestämde sig för att om hans verksamhet började lida på grund av detta, skulle han överge sin prövning. Om han bröt, skulle denna vändpunkt inte ha inträffat, vilket radikalt förändrade hans liv.

Fördelar med att sluta med alkohol

Tre veckor gick smidigt över i fyra, sedan två månader och sedan tre. Sedan började dramatiska förändringar ske.

Mycket snabbt började Ramage få fysisk form. Behövde inte längre ge upp träningen på grund av baksmälla. Utan alkohol är det lättare att förstå vilka livsmedel och aktiviteter som ger energi och vilka som tar bort. Allt detta hjälpte honom att gå ner i vikt: på ett år gick han ner 19 kg och hans fettnivå sjönk från 30% till mindre än 10%.

Raymeage återvände till universitetet, tog sin examen och gick vidare till ett masterprogram i positiv psykologi och coaching. Han hjälpte till att skapa det 30-dagars Mindfit-programmet som syftade till att ta itu med psykiska problem i storstaden. Han var också med och grundade OneYearNoBeer.

Ramages relation har varit framgångsrik både hemma och på jobbet. Hans mäklarverksamhet växte snabbt, hans motivation var hög, han mådde bra.

Det finns tid för livet utanför jobbet

Det tar lång tid att dricka, och ännu mer till baksmälla. När du väl slutar dricka har du massor av tid och energi för gamla hobbyer och intressen. Du börjar leva igen, inte existera.

Er relation blomstrar

Kunderna uppskattar någon som inte har någon baksmälla på morgonen och som de kan kommunicera normalt med. Barn uppskattar en pappa som är full av energi och är redo att leka med dem. Hustrun älskar sin nya och lyckliga man ännu mer.

Självförtroendet växer

Det falska förtroendet som alkohol ger bort förstör det verkliga självförtroendet. Den rastlöshet och nervositet som en baksmälla orsakar minskar beredskapen för strid till intet. Utan alkohol blir ditt inre självförtroende starkare.

Mentala förmågor avslöjas

Alkohol och baksmälla är skadligt för det psykiska välbefinnandet. Med hetsätningen kände Raymeage intensiv ångest. Det verkade för honom som om han föll i en grop: ju längre baksmällan varade, desto djupare var denna grop. Han blev helt av med den här känslan när han slutade dricka, och det blev en riktig uppenbarelse för honom.

Förbättrar hälsan

Alla vet hur dåligt användningen av alkoholhaltiga drycker är för hälsan, men de fortsätter att dricka. En baksmälla förstör träningsmotivationen och skapar sug efter skräpmat. När du slutar dricka är det lättare för dig att äta hälsosamt, mer energi dyker upp för sport.

Du är kreativ med underhållning

Genom att stänga av alkoholen börjar du välja din underhållning mer noggrant och kreativt, vilket förbättrar dina relationer med människor. Kunder älskar aktiviteter som yoga, gokart och cykling. Men för en fest med en drink fick Ramage aldrig ett tackbrev.

Förbättrar sömnen

Sömn är avgörande för hög prestanda. Och även en liten mängd alkohol kan förstöra det. Även ett glas kan slå ut dig, men du sover så dåligt att kroppen inte hinner återhämta sig. Och när du fortfarande inte har tillräckligt med tid att sova, tenderar produktiviteten att bli noll.

Hur man slutar dricka

Ta en paus

Först bör du ändra din inställning till alkohol. Det enda alternativet är att pausa. Det kan vara 28, 90 eller till och med 365 dagar.

Det är omöjligt att få fullständig kontroll över sig själv utan att visa att man klarar sig utan alkohol i sitt sociala och affärsliv.

Sätt upp ett sportmål

Utmana dig själv över din förmåga. Låt det till exempel vara vanliga femkilometerslöpningar om du precis ska börja, eller ett maraton om du springer 10 kilometer utan problem.

På så sätt blir du mer fokuserad, din kropp och själ blir starkare. Dessutom kommer du att få självförtroende och börja spendera den tid som sprit brukade ta ifrån dig.

Om du gör ett misstag, bli inte avskräckt

Lär dig, bli starkare, jämför dina prestationer och skyll inte på dig själv för någonting. Förlåtelse leder till ansvar och skuld leder till ursäkter.

Det är en allmän uppfattning att ett misstag är ett misslyckande. På grund av detta börjar folk äta för mycket eller dricka för mycket och känner sig svaga.

Inse ditt misstag, reflektera över det och bli starkare. Kom ihåg: ingen är perfekt.

Hitta ersättare för dåliga vanor

Det bästa sättet att bryta en dålig vana är att hitta en ersättare. Hitta din trigger - det kan vara tid, plats, känsla, handling eller person. Hitta en drivkraft: du kan till exempel dricka för att koppla av eller gå med i företaget.

Efter det är det bara att byta ut den dåliga vanan mot en hälsosam så att triggern och drivkraften förblir densamma. Om du dricker alkohol för att umgås med vänner, gå till gymmet med dem istället för baren.

Använd en ursäkt

De flesta av oss behöver en bra anledning att sluta dricka. Men om du inte är gravid eller sjuk, då krossas alla argument när vänner, familj eller kollegor ber dig ta en drink med dem.

Ditt alkoholfria program kan mycket väl vara ursäkten. Nästa gång de börjar hälla upp dig, säg, "Nej tack, jag har massor av saker planerade i år, så jag bestämde mig för att utmana mig själv och inte dricka på 28/90/365 dagar."

Berätta för världen om din ambition

Dela din lösning med andra, till exempel via sociala medier. Ju mer folk vet om det, desto lättare blir din väg.

Du behöver inte förklara för alla du möter varför du inte dricker. Och du kommer också att ha ytterligare motivation, eftersom alla instinktivt vill tillfredsställa sin omgivning.

Skriv ner varje anledning till att du vill ta en alkoholfri paus

Skriv ner varför du vill sluta med alkohol. Det hjälper mycket att ändra vanor. Fråga dig själv varför du vill ha ett alkoholfritt liv. Vad ledde dig till detta?

Använd papper, surfplatta eller bärbar dator – välj det som fungerar bäst för dig. För extra motivation, lägg upp en lista över orsaker där du kommer att se det dagligen.

Planen

Om du bestämmer dig för att ge upp alkohol, börja planera ditt liv noggrant och förbered dig för det oväntade. När som helst kan en gammal vän dyka upp på tröskeln, som du inte sett på hundra år och som definitivt kommer att vilja ta ett glas med dig. I ett sådant ögonblick är det bara att le och komma ihåg vad du skrev ner på din lista över skäl.

Om du ska på ett event, se till att det finns läsk tillgängligt. Om firandet kommer att äga rum i en bar eller café, ring dit och fråga.

Föreställ dig att beställa en läsk, ha det trevligt och berätta för andra hur bra ditt liv är utan alkohol. En liknande teknik används av idrottare när de förbereder sig för en tävling.