Hur kan vi förebygga cancer

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Förmodligen är nästan alla rädda för cancer. Det verkar som om det ser ut som från ingenstans. Men det finns skydd från honom också.

Kardiovaskulär sjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Ryssland. Miljontals dör av hjärtproblem, utan att ens inse att utvecklingen av sjukdomen kan förebyggas och kontrolleras. Man behövde bara byta till rätt kost, motion och sluta röka, eftersom vi inte kan påverka ålder och genetik.

Så här tänker folk om cancer: ingenting kan göras. Till viss del är detta sant. Vissa vävnader är mer benägna att utveckla cancer än andra. Men det finns ett tydligt samband mellan frekvensen av celldelning och risken att utveckla cancer. …

Med andra ord, ju oftare DNA kopieras, desto större är sannolikheten för ett fel i en ny division. Därför tror många att cancer är när man har otur, och ingenting kan göras åt det.

Men det är inte så enkelt. Till exempel delar sig lungceller sällan, men lungcancer är en av de vanligaste. I mag-tarmkanalen delar sig celler hela tiden, men antalet cancerfall är jämförbart med antalet fall av lungcancer. Melanom borde i teorin uppstå av skäl utanför vår kontroll, men dess främsta orsak är solstrålning.

Låt forskarna studera vilken vävnad som är mottaglig för cancer. Vi måste fokusera på vad vi ska förändra i vår livsstil för att inte bli sjuka.

En färsk studie i tidskriften Nature. visade att vi kan mycket. Miljön och yttre faktorer påverkar cancer. Kosten påverkar rektalcancer. Alkohol och rökning - för matstrupscancer. Papillomavirus - för livmoderhalscancer, hepatit C - för levercancer.

Och man måste bo på en öde ö för att inte veta att rökning leder till lungcancer, och överskott av solbränna leder till hudcancer.

Genetik och andra orsaker utanför vår kontroll är skyldiga till endast 30 % av cancerfallen. Vi kan förhindra de återstående 70 %.

Vad som påverkar risken för sjukdomen

I en studie av tidskriften JAMA. forskare har försökt bedöma hur våra vanor påverkar uppkomsten av cancer. De tittade på fyra huvudfaktorer som påverkar hälsan negativt:

• rökning;
• alkohol;
• övervikt;
• brist på sport.

Människor som tar hand om sig själva och inte är fästa vid dåliga vanor hamnar i lågriskgruppen. De jämfördes med de som inte ingår i gruppen hälsoälskare. Människor som redan var under övervakning av forskare var inblandade - de deltog i andra studier.

Av de 90 000 kvinnorna och 46 000 männen identifierades de som lågrisk. Forskarna beräknade sedan populationsrisken för varje typ av cancer. Det vill säga de sa hur många som inte skulle kunna bli sjuka om de ändrade sitt beteende. Det visade sig att:

• 82 % av kvinnorna och 78 % av männen med lungcancer kan aldrig ha haft det.
• 29 % av kvinnorna och 20 % av männen kunde ha undvikit tarmcancer.
• 30 % av män och kvinnor kanske inte utvecklar cancer i bukspottkörteln.

Bröstcancer är till exempel svårare att förebygga: inte mer än 4 % av fallen.

De allmänna siffrorna är följande: 25 % av kvinnorna och 33 % av männen kunde inte bli sjuka. Ungefär hälften av alla dödsfall kunde förebyggas.

Forskningen är ofullkomlig, det finns inga undantag. Detta är inte en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie som anses vara standarden för evidensbaserad medicin. Ämnen arbetade främst inom hälso- och sjukvården, det vill säga de skilde sig från befolkningen i övrigt. Men resultaten visar den ungefärliga skalan av hur mycket hälsa beror på våra vanor.

Tro bara inte att cancerpatienter är skyldiga till allt och inte förtjänar hjälp. Detta är bara information för eftertanke, eftersom vi fortfarande inte kan kontrollera ett stort antal cancerfall.

Hur du skyddar dig mot cancer

Vad behöver du göra för att vara i en grupp med låg hälsorisk?

• Sluta röka och pågå i minst fem år.
• Begränsa alkoholintaget. Kvinnor bör inte ha mer än en dos om dagen, män - mer än två. Det är ganska mycket. Ju mindre du dricker, desto bättre.
• Håll kroppsmassaindexet inom 18, 5-27, 5 poäng. Fetma börjar vid 30, men allt över 25 är övervikt. Det är dock inte nödvändigt att vara smal, det räcker för att inte leda till fetma.
• Ägna 150 minuter i veckan till måttliga träningspass eller 75 minuter till aktiva. Inte så mycket.

Många är nu glada över att få veta att de har en låg chans att få cancer. Men detta är inte en anledning att inte sträva efter det bästa.

Vi väntar på den magiska cancerkuren. Inte det faktum att vi kommer att vänta eller att det inte kommer att kosta miljoner. Och förebyggande är det billigaste och mest effektiva botemedlet. Enkla livsstilsförändringar hjälper inte bara att bekämpa cancer, utan också förhindra andra sjukdomar. Så investera i dig själv och njut av din hälsa.