2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Handledsvärk är ett ganska vanligt problem bland personer som arbetar med en dator. Ibland är obehaget så starkt att det gör ont att ens tänka på att luta sig mot handlederna. Vad ska man göra? Du kan börja med att göra några enkla asanas för att bli av med detta problem.
Karpaltunnelsyndrom (karpaltunnelsyndrom, CTS) är en neurologisk sjukdom som manifesteras av långvarig smärta och domningar i fingrarna. Syftar på tunnelneuropati. Orsaken till sjukdomen är kompression av mediannerven mellan ben och senor i handledens muskler.
Det är alltid bättre och billigare att förebygga en sjukdom än att bota den under lång tid, dyrt och smärtsamt. Vi erbjuder dig enkla yogakomplex som kommer att vara ett utmärkt förebyggande av tunnelsyndrom, såväl som lätt industriell gymnastik, som kan utföras även vid ditt skrivbord.
Exempel på yogakomplex
Video nummer 1
Den här videon visar övningar för handleder och fingrar. Du kommer också att lära dig hur du korrekt överför kroppsvikt under olika övningar för att undvika smärta.
Video nummer 2
Denna uppsättning övningar hjälper både att förebygga och behandla handledsproblem tidigt. Det börjar med en uppvärmning och stretching av axlar och nacke (nyckelmuskler som också lider av många timmars dagligt arbete vid datorn) och går gradvis över till att arbeta med armarna.
Video nummer 3
Den här videon visar en uppsättning handledsövningar som du kan göra när du sitter vid skrivbordet. Naturligtvis skulle det vara bättre att gå upp, gå lite och stretcha hela kroppen och sedan göra dessa övningar.
Video nummer 4
Massage
Träning och stretching är inte det enda sättet att lösa problemet och lindra smärta. Det andra alternativet är självmassage.
Video nummer 1. Underarmsmassage
Video nummer 2. Akupressur och stretching
Tryck på varje punkt i 30 sekunder.
Rekommenderad:
Leveling Up: Träning för starka höfter och starka magar
Cirkulärt intervallkomplex i 20 minuter: Övningar för mage och höfter. Passar även för dig som inte har mycket fritid
6 övningar för att förebygga smärta och skador i gymmet
Här är exempel på övningar för att träna små muskelgrupper och förebygga skador efter träning. Lämplig för både erfarna idrottare och nybörjare
Hur förstår man att det inte finns tillräckligt med vitaminer, och är det värt att dricka dem för att förebygga?
Om dina tänder inte faller ut, så har du troligen inte vitaminbrist. Denna fråga skickades av vår läsare. Du kan också ställa din fråga till Lifehacker – om den är intressant svarar vi definitivt. Hur förstår man att kroppen saknar vitaminer?
4 övningar för tjejer för att stärka musklerna i övre delen av ryggen
Uppsättningen av övningar som ges i den här artikeln är speciellt utformade för tjejer. Fyra övningar för att stärka dina övre ryggmuskler
Dagens träning: 10 minuter för starka magmuskler. Och ingen risk för din rygg
Dessa statiska övningar kommer att fungera utmärkt för dina magmuskler och höftböjare. Det kommer också att fungera axelgördel, skinkor och höfter, ryggsträckare