2 fraser som hjälper dig att ta itu med de mest frustrerande uppgifterna

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En Fast Company-reporter delade med sig av ett knep som hjälper henne att komma igång med obehagliga affärer.

Upprepa bara dessa två fraser.

1. "Med tiden kommer det att ta slut"

På gymnasiet spelade jag i fotbollslaget. För att värma upp var vi tvungna att springa 100 meter på 17 sekunder, och återvända tillbaka i ett långsammare tempo på 30 sekunder. Och så tio gånger i rad.

Jag har alltid sett fram emot detta ögonblick med fasa. Det var väldigt svårt att springa. Allt gjorde mig ont. Det var nödvändigt att ge allt det bästa. Men jag visste att för att komma in i studentidrottslaget behövde jag träna. Därför ändrade jag min inställning till denna uppvärmning. Ja, varje sekund ges till mig med smärta, men allt detta tar inte mer än 15 minuter. När jag tänker på det är det inte så länge.

Innan uppvärmningen sa jag till mig själv: "De kommande 15 minuterna kommer att bli hemska. Men tiden står inte stilla. Innan du hinner se tillbaka har det gått 16 minuter och allt kommer att vara över." Jag försökte att inte tänka på hur svårt det var för mig och föreställde mig denna sextonde minut av frihet.

Påminn dig själv om att i slutändan kommer allt att vara kvar. Men för att den obehagliga verksamheten ska ta slut måste du starta den.

2. "Jag kommer att må mycket bättre när jag gör det."

Efter en sådan uppvärmning var jag som i sjunde himlen. Jag kände mig snabb, stark och, viktigast av allt, fri.

Jag använder det här tillvägagångssättet även i andra situationer. Till exempel om jag ska gå in på sport innan jobbet. Det är frestande att ta ytterligare en halvtimmes tupplur. Men jag vet att jag kommer att må mycket bättre om jag tvingar mig själv att gå upp och träna.

Denna metod är inte bara lämplig för sport, utan också för arbete. I slutet av dagen är det bättre att känna sig produktiv än att titta på saker på en att-göra-lista som du aldrig har slutfört.

Föreställ dig hur du kommer att känna när du äntligen stryker det hatiska från listan.

Skjut inte upp obehagliga saker. Du kommer att må mycket bättre när du hanterar dem.