Vad är fabbing och hur man blir av med det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Inte alla vet vad som ligger bakom ordet "fabbing", men varje modern person har redan upplevt dess effekt på sig själv.

Vad är fabbing?

Fabbing är en av manifestationerna av beroende av prylar och webben, vanan att bli distraherad av en smartphone under en konversation. När du kommunicerar personligen och samtidigt ständigt korresponderar med någon, bläddrar igenom offentliga sidor i sociala nätverk eller ringer, ignorerar du faktiskt din samtalspartner. Därav namnet: telefon + snubbing = phubbing.

Termen dök upp 2012 med lätt hand av anställda på reklambyrån McCann, som målmedvetet letade efter ett namn för detta fenomen. Runt om i världen har ordet kommit fram tack vare den australiensiska anti-fabbing-kampanjen STOP PHUBBING. Intressanta fakta ges på rörelsens officiella webbplats:

1. Moskva ligger på 12:e plats bland de tjugo flesta Fabber-städerna i världen.
2. Om fubbning var en pest skulle det döda sex gånger så många människor som det finns i Kina.
3. För en middag på restaurang inträffar i genomsnitt 36 fall av fabbing.
4. 97 % av människorna erkänner att maten blir mindre välsmakande under fabbning.
5. 87 % av tonåringarna föredrar att kommunicera genom meddelanden snarare än ansikte mot ansikte.
6. De flesta fabbare använder sin smartphone för att uppdatera sin status, chatta med någon som är mer intressant än en livesamtal, läsa skämt och även söka efter musik, tjänster och alla typer av nonsens på Google.

Etikett konsulter kallar fabbing slutet av civilisationen. Därför kräver kampanjen att du lämnar din smartphone i fickan och återvänder till den verkliga världen.

Varför gör folk så här?

Enligt studien How "phubbing" becomes the norm: The antecedents and followings of snubbing via smartphone från University of Kent, phubbing härrör från ett antal andra dåliga vanor och psykologiska problem. Internetberoende, rädsla för att gå miste om något viktigt (FoMO) och självkontrollsvårigheter leder till smartphoneberoende, vilket i sin tur leder till fabbing.

Huvudproblemet är inte själva smarttelefonen, utan de oändliga möjligheter som Internet erbjuder och bristen på viljestyrka.

Det finns också könsförutsättningar: kvinnor är mer benägna att fabba, de gör det oftare och längre. Anledningen är kanske könens olika attityder till smartphones. För män är detta i första hand en teknik med avancerade förmågor, och för kvinnor är det ett instrument för social interaktion.

Och en annan anledning till spridningen av fabbing är att fabbyn (offret) ser samtalspartnern begravd i telefonen och sträcker sig själv efter prylen. Detta sluter cirkeln och gör onormal smartphoneanvändning till normen.

Hur påverkar fabbningen själva fabbaren?

Föreningen av att slänga med andra missbruk antyder redan den destruktiva effekten av denna vana på dess ägare. Per definition är internetberoende ett otillräckligt internetanvändningsmönster som leder till nöd. Smartphoneberoende rankas vid sidan av spelberoende och är förknippat med depression och en ytterligare risk för hälsoproblem.

En annan faktor som nämnts ovan - rädslan att gå miste om något viktigt - dränerar och dränerar fabben. Han är ständigt på alerten för att inte missa ett meddelande, samtal eller nyheter, och är rädd för att få reda på att hans vänner gick ut utan honom.

Och eftersom det inte är det roligaste att prata när de inte lyssnar på dig, kommer fabbaren förmodligen att möta problem med vänner.

Och för offret?

Forskare från europeiska universitet Varför Phubbing är giftigt för ditt förhållande: Förstå rollen för smartphone-avundsjuka bland "Generation Y" Användare frågade unga människor (representanter för millennialsgenerationen) vilka känslor de känner när en nära och kära är alltför beroende av en smartphone. Här är vad de tillfrågade svarade:

• 28,6 % var avundsjuka, kände att de blev försummade, inte uppmärksammade, stött bort, att de inte behövdes och inte var intressanta.
• 19,4 % kände irritation, nervositet, ilska, indignation, förbittring.
• 11, 1 % kände sig obekväma, dumma, kränkta, förvirrade, kände respektlöshet för sig själva, de kände sig obehagliga, smärtsamma.

Resten talade om neutrala, och en liten andel - även om positiva känslor. Men, som du kan se, är fabbande mer negativt: avundsjuka på smarttelefonen, känslan av att du har blivit utbytt mot en hårdvara.

Vad händer i ett par om en av partnerna är en fabber?

År 2015 bestämde sig forskare från Baylor University för att ta reda på hur narrande påverkar relationer i ett par. Mitt liv har blivit en stor distraktion från min mobiltelefon: Partnerfubbning och relationstillfredsställelse bland romantiska partners. De tillfrågade bedömde graden av fabbing av sin make på en speciell skala och, separat, kvaliteten på relationen.

Forskare har kommit fram till att fabbing negativt påverkar tillfredsställelsen med romantiska relationer, såväl som indirekt påverkar den totala tillfredsställelsen med livet och kan bidra till depression.

Konstant smartphoneanvändning är en av de vanligaste orsakerna till konflikter hos par (tillsammans med pengar, sex och barn).

Liknande resultat erhölls i den amerikanska studien "Technoference": The Interference of Technology in Couple Relationships and Implications for Women's Personal and Relational Well-Being. Forskare ville ta reda på hur fabbing påverkar kvinnor som har en pojkvän eller make. 62 % av 143 tillfrågade sa att en nära och kära distraheras av mobila enheter en gång om dagen eller oftare, 35 % har en partner som använder sin telefon under konversationer, 33 % - medan de äter.

Deltagare i vars kommunikation med en man ständigt stör tekniken, oftare i konflikt, upplevde manifestationer av depression och var mindre nöjda med sina romantiska relationer och livet i allmänhet.

Partner phubbing och depression bland gifta kinesiska vuxna: Rollerna av relationstillfredsställelse och relationslängd visade sig också vara en allvarlig riskfaktor för depression hos personer som har varit gifta i sju år eller mer. Enligt författarna till studien är faktum att unga människor är mer förlåtande när det gäller fabbande än personer från äldre generationer, och även att partners som levt tillsammans länge blir mer beroende av varandra och därför känner sig mer akut försummade.

Hur kan man övervinna detta beroende?

Försök att inte använda prylar personligen

Se detta som en etikettsregel, detsamma som att inte plocka tänder med en gaffel. Om du akut behöver skriva till någon, be om förlåtelse från samtalspartnern och gör det snabbt, och sitt inte i chatten på en halv kväll. För att svara på samtalet, be om ursäkt och gå iväg en stund.

Lägg inte din smartphone på bordet medan du äter

Det här är dåligt uppförande. Dessutom ökar du frestelsen att ta tag i honom igen och klättra in i sociala nätverk. Lägg prylar på bordet bara om hela företaget samlar dem i en hög med en överenskommelse om att den som först sträcker sig efter telefonen ska straffas. Till exempel monetära.

Köp en billig telefon

Lämplig för dig som inte behöver ha ständig kontakt på jobbet via post och snabbmeddelanden. Det kommer inte att finnas någon möjlighet att surfa på Internet - det kommer inte att finnas något fabbande.

Be att få ringa dig om viktiga frågor

Ordna med kollegor, vänner och familj att ringa dig i alla akuta ärenden om du är rädd att du missar något akut. Detta kommer att hjälpa dig att avvänja dig från att kontrollera dina meddelanden var tionde minut.

Bestäm vad du brukar göra under fabbningen och varför

Om det skickar meddelanden, se de två föregående punkterna. Om det här är nyheter, intressanta saker och spel som är svåra att bryta sig ifrån, så avsluta prenumerationen på dem, ta bort dem eller gör dem obekväma att använda. Lämna till exempel applikationen på en surfplatta som inte alltid finns med dig, utan radera den från din smartphone. Den mest vågade kan ta bort ett konto i minst ett socialt nätverk.

Om du fabblar för att dina vänner gör det, berätta rakt ut för dem att du inte gillar den här kommunikationsstilen. Föreslå saker att göra istället för att dela prylar.

Om du tar tag i telefonen för att du inte vet vad du ska prata om, läser om konversationens konst eller vilken bok som helst – har du redan något att diskutera.

Det finns många sätt att behandla fabbing. Det är upp till dig att bestämma om du ska bekämpa denna vana, och i så fall hur radikalt. Men, du måste erkänna, framtiden, där alla sitter tysta, begravda i sin smartphone och har glömt hur man pratar ansikte mot ansikte, verkar sorglig.