2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Forskare från The Mayo Clinic i USA genomförde en studie som bestämde hur man använder en smartphone eller surfplatta på natten på ett sådant sätt att det inte påverkar sömnkvaliteten.
Starkt ljus från en smartphone eller surfplatta påverkar sömnkvaliteten. Dessutom påverkar det dåligt, eftersom det stör frisättningen av melatonin, som är ansvarigt för hur bra vi sover.
En nyligen genomförd studie har dock visat att det fortfarande är möjligt att använda prylar före sänggåendet, men med vissa förbehåll.
Forskare vid The Mayo Clinic i USA har visat att melatoninnivåerna inte förändras vid 30 lux. För att ljuset från skärmen inte ska överstiga denna nivå måste ljusstyrkan vara minimal, och avståndet från skärmen till ansiktet måste vara minst 35 centimeter.
Vi tog två surfplattor och en smartphone för studien. De användes i ett mörkt rum på olika avstånd från motivets ansikte för att bestämma på vilket avstånd och vid vilken ljusstyrka skärmen inte stör frisättningen av melatonin.
Jag syndar ofta genom att använda min smartphone eller surfplatta innan jag lägger mig. Oftast för att läsa böcker. Dessutom, det första efter att jag vaknat, tar jag också tag i min smartphone och kollar vad som hände över natten. Sjukdom? Kanske. Trots detta är det bäst att avstå från att använda prylar före sänggåendet. Men om du inte har råd, kom ihåg: 35 centimeter och lägsta ljusstyrka!
Rekommenderad:
Hur man bär högklackade skor utan att skada din hälsa
Att gå upp i höga klackar tre gånger i veckan (eller mer) är mycket skadligt. Det finns några tips som hjälper dig att minimera skador på dina fötter
Hur man dricker vitaminer för att inte skada din hälsa
Nästan vilken läkare som helst kommer att skriva ut vitaminpreparat till dig. Men är det verkligen nödvändigt att dricka vitaminer? Förstår denna svåra fråga
Hur man cyklar ordentligt för att inte skada din hälsa
I artikeln kommer vi att berätta hur man cyklar för att inte hamna i en olycka och inte bli skadad, och vilken typ av utrustning du måste köpa
Vad man ska äta innan sänggåendet, för att inte skada magen och somna utan problem
Vad ska man äta på natten om hungern inte låter dig hålla ut tills på morgonen? I den här artikeln kommer vi att berätta om mat som du kan äta innan du lägger dig
Hur man bär flipflops för att inte skada din hälsa
Fotterapeuter varnar för att flip flops inte skyddar dig från blåsor, bakterier, dålig hållning och smärta i benen. Men allt detta kan undvikas