Hur du blir självsäker: 5 steg till ditt mål

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Självhypnos är fullständigt nonsens. Låt oss vara realistiska, när var sista gången det gav dig självförtroende? Hjälpt till att gå ner i vikt? En befodran? Inga alternativ - ALDRIG. Naturligtvis finns det många "experter" runt omkring som säljer detta hackade drag: säg bara 50 gånger "Jag är ojämförlig, underbar och jag kan uppnå vad som helst", så kommer du genast att bli säker på dig själv som president. Det fungerar? Nej. Låt oss därför prata om metoderna som verkligen hjälper människor att få självförtroende.

Innan vi dyker huvudstupa in i att bygga upp sant självförtroende, låt oss ta ett steg tillbaka och försöka förstå vad självförtroende är.

Självförtroende är att veta att det du äger senare kommer att bli det du vill ha och göra dig lyckligare. Detta är en nödvändig förutsättning för att en idé ska bli en handling.

Självförtroende är förmågan att tro på sig själv när det är en stor sak, att räcka upp handen när ett intressant projekt dyker upp eller att tala på en konferens (och utan någon spänning!). Självförtroende är inte en 100-procentig garanti för att allt alltid löser sig, men det hjälper dig att komma ur din komfortzon, tänja på gränser och sätta en kurs mot framgång.

Statistik bekräftar att framgång har mer att göra med självförtroende än kompetens. Så här är fem steg till självförtroende.

1. Visa självförtroende

Hur konstigt det än kan låta, för att lära dig hur du verkligen är säker på dig själv kan du först imitera självförtroende. I det vilda låtsas vissa djur vara modiga inför fara. Låtsas att du också.

Självhypnos fungerar inte. Vår hjärna analyserar och jämför våra förväntningar med vår erfarenhet och verkliga situation. Om dessa två aspekter inte stämmer överens, kommer hjärnan utom kontroll och du börjar uppleva stress. Ångest och negativa tankar dyker upp som gör att allt självförtroende försvinner. Så hur kan vi vara?

Förbered dig bättre på en spännande situation, repetera framför en spegel (var uppmärksam på både tonfall och ansiktsuttryck) och se positivt på andra, njut av att kommunicera med dem. Detta kommer att ge hjärnan "god anledning" att tro att vår positiva attityd motsvarar en gynnsam yttre situation, och självförtroende kommer att dyka upp av sig själv.

2. Glöm inte att du förväntar dig mer av dig själv än andra av dig

Den goda nyheten är att hela världen kommer att tro på det du visar. Tack och lov kan ingen läsa dina tankar, känna till rädsla och ångest.

De dåliga nyheterna: du kan misstolka vilken blick som helst från sidan, vilket slumpmässigt ord som helst, alla reaktioner från människor på dina handlingar och sedan oroa dig för detta (uppfunnet av dig) tillfälle.

I det här fallet rekommenderar psykologer att du lyssnar på din inre röst (var inte orolig i förväg, ingen kommer att övertala dig att engagera dig i självhypnos). Gör ett litet experiment: Skriv under en vecka ner vilka tankar som snurrar i ditt huvud (exakt formulering) när du saknar självförtroende.

Genom att helt enkelt skriva ner och analysera din interna dialog kommer du ett steg närmare att minska antalet och förhoppningsvis eliminera sådana tankar helt.

Dessutom är det bra att skriva ner och ha till hands en lista över dina prestationer, erfarenheter, händelser som fick dig att känna dig meningsfull, självsäker och förstå att dina handlingar är fördelaktiga.

Varje gång din inre röst går ur hand, ta en tre minuters paus, plocka upp en lista och påminn dig själv om hur bra du kan vara. Visa materiella bevis för din hjärna när du behöver extra självförtroende.

3. Övervaka ditt fysiska tillstånd

Jag förstår att det är en klyscha att säga att man måste ta hand om sin hälsa, men denna klyscha dök inte upp från ingenstans. Har du någonsin undrat varför alla framgångsrika ledare, utan undantag, regelbundet idrottar? Om du överanstränger dig, äter snabbmat, sover lite och leder en övervägande stillasittande livsstil, blir det svårare att visa världen din bästa version av dig själv.

Du behöver inte träna förrän du tappar flera timmar om dagen: 30 minuters promenad från jobbet till hemmet eller att gå i trappor till 10:e våningen kan räcka för att generera endorfiner. Börja med små förändringar i din vanliga livsstil, vänja dig gradvis vid dem.

Svårigheter och följaktligen stress måste läggas till ditt liv i mycket små portioner. Det är nödvändigt att vira sig runt fingret så att både fysisk och psykisk hälsa är i balans.

4. Öka effekten, ändra din interna dialog

Vet du varför de flesta människors kommunikationsförmåga lämnar mycket övrigt att önska? För de är i sina egna tankar. Istället för att fokusera på sin samtalspartner och demonstrera var de befinner sig, tänker de på hur man inte ska röja ur sig nonsens och vad som skulle vara så smart att säga härnäst. Den främsta anledningen till detta beteende är att de inte förberedde sig väl.

Det är nästan omöjligt att vara riktigt säker om du inte är tillräckligt förberedd för att visa din bästa sida. Tänk på de människor du pratar med. Vad vill de egentligen? Vad hindrar dem? Hur kan du hjälpa dem?

Om du fokuserar på att hjälpa den du pratar med blir du av med din ångest och får samma genuina intresse för svaret.

Det är värt att använda denna metod för att marknadsföra dina tjänster eller om du vill imponera på något evenemang.

Ta dig tid att studera materialet om ämnet och din publik. Varje timme som ägnas åt detta kommer att ge ett oproportionerligt resultat. Och vad händer när du får ett positivt svar? Du gissade rätt - du kommer att få ett varaktigt, genuint självförtroende.

5. Gör misstag snabbt, gör misstag ofta

Ett skrämmande ord som förlamar även stora människor och hindrar dem från att lyckas är misslyckande. Det förföljer särskilt de som är perfektionistiska till sin natur och är kroniskt rädda för att göra något fel.

Men misslyckanden i våra liv händer, det är helt enkelt oundvikligt. Faktum är att om du inte har fel, lär dig inget nytt. Kom ihåg uttalandet av Ramit Sethi oftare: "Detta är inte ett misslyckande - det här är en rättegång."

Du kollar bara att det inte fungerar. Och när du vet detta kan du gå vidare och hitta sätt som leder till önskat resultat.

Och viktigast av allt, när du väl kommit till besinning efter ännu ett "misslyckande", inser du att du inte känner dig tom. När allt kommer omkring är det denna erfarenhet som hjälper dig att möta dina rädslor och uppnå dina mål i framtiden.