Hur löpning, simning och cykling kan hjälpa dig att bli mer självsäker

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

I dagens värld är det allt svårare att hitta ett enkelt och objektivt sätt att mäta din framgång och behålla självförtroendet. Självklart, om du inte idrottar. Att förstå hur uthållighetsidrotter kan hjälpa dig att bli mer säker på dina förmågor.

Det sägs ofta att simning, cykling och löpning är bra för den fysiska och psykiska hälsan. Men samtidigt förbiser de en viktig fördel med sport - dess förmåga att fylla det inre tomrummet i vår värld av komplexa sammankopplingar.

De flesta av oss simmar, cyklar eller springer för att nå ett tydligt och mätbart mål, som att springa ett maraton. När vi strävar efter detta förlitar vi oss främst på vår kropp. Detta skapar en känsla av personlig kontroll och självkänsla, vilket är mycket viktigt för hälsan.

En tydlig definition av framgång

Många av oss tillbringar våra dagar på kontoret, där, med filosofen Matthew Crawfords ord, "trots överskottet av uppfunna kriterier finns det inte tillräckligt med objektiva standarder."

Detta är inte en kritik av moderna jobb, utan snarare en egenskap hos en ekonomi som producerar immateriella varor. Detta står i skarp kontrast till objektiva indikatorer inom sport som lätt kan mätas. Om du till exempel har sprungit ett tre timmar långt maraton kan du enkelt se om du är framgångsrik eller inte.

Fråga någon vad det innebär att göra ett bra jobb när det kommer till ett komplext projekt. Troligtvis kommer han att behöva minst en halvtimme för att förklara detta för dig, han måste rita grafer och diagram. Fråga sedan samma person vad det innebär att göra ett bra jobb under ett sportevenemang och de kan göra det på en minut utan PowerPoint.

Kanske är de flesta helt enkelt trötta på att slösa bort sin tid på att sträva efter de subjektiva fördelarna som är inneboende i intellektuellt arbete. Uthållighetsidrottare har förmodligen inte dessa problem. Varför?

Tillfredsställelsen från den konkreta manifestationen av sig själv i denna värld, karakteristisk för manuellt arbete, gör en person mer enkel och lugn. Kanske befriar detta oss från behovet av att ständigt bevisa vårt eget värde med ord. Vi kan helt enkelt indikera: byggnaden står, bilen kör, lamporna är tända.

Matthew Crawford

Crawford själv, som doktor i vetenskap, bytte yrke till mekaniker och öppnade en motorcykelverkstad. Han förespråkar nu "manuell kompetens" och den tillfredsställelse som manuellt arbete ger.

Idrottare uppnår detta genom att sträva efter nya personliga rekord som är lätta att mäta och spåra.

Fysisk och mental harmoni

När en löpare bestämmer sig för att uppnå ett mål blir hans kropp huvudinstrumentet och hans sinne koncentreras på att använda den. Resultatet är harmoni mellan kognitiva funktioner och den fysiska kroppen.

För att en idrottare ska undvika skador, än mindre göra framsteg, måste de lyssna noga på kroppens signaler. Dessa ledtrådar berättar hur du tar dig till nästa nivå och påverkar hur ditt nästa träningspass kommer att gå: om du behöver pressa upp dig för att göra framsteg, eller välja lättare övningar för att hjälpa dina muskler att återhämta sig.

Kroppens signaler och hur idrottaren svarar på dem påverkar träningsprogrammet och dess effektivitet. Det är därför de bästa atleterna genomför varje träningspass med djupt fokus och omsorg. Att träna på detta sätt skapar något speciellt - vad som händer när handlingen och den som utför den blir så sammansmälta att de blir ett.

Engagemang och kunskap om din kropp

Det är svårt att föreställa sig mer engagemang än att koncentrera sig på sin kropp under träningen. Idrottare är involverade i varje ögonblick av sina handlingar: de övervakar muskelsammandragningar och andning, hur mjölksyra kokar i musklerna.

Vi lär oss hur vår kropp fungerar och använder denna kunskap för att förbättra vår prestation. En del av denna process är tillfredsställelse i slutet: till exempel bara från det faktum att det är en vacker dag ute, eller från känslomässig lättnad efter ett hårt träningspass.

Och idrottare som presterar på tävlingar känner tillfredsställelse över att hård träning har lett till ett bra resultat. Dessutom mäts resultaten ofta av den mest ärliga och objektiva indikatorn - tid.

Efter en lyckad tävling är du stolt över det du har skapat. Du är glad att veta att du själv har förändrat din kropp, förberett den för seger. Många idrottare värdesätter den djupa tillfredsställelse, självförtroende och känsla av fullkomlighet som dessa ögonblick ger. Och detta är anledningen till att vi fortsätter att nå nya höjder.