Hur dans kan hjälpa dig att bli av med yrsel och bli smartare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Många män tar inte dans på allvar och betraktar det som en aktivitet uteslutande för tjejer, och även då inte för alla. Särskilt ofta kan man höra från våra män: "Män dansar inte!" Och med rätta, ockupationen är inte seriös!

Men i själva verket är dans inte bara en träning för din kropp. Det är också en slags hjärntränare! Vi har redan publicerat artiklar om att sport, och löpning i synnerhet, ökar en persons kognitiva förmågor. Nu var det dansens tur.

Dans förbättrar hjärnans funktion på olika nivåer. Två nyare studier har visat hur olika typer av dans tillåter dansare att uppnå toppprestationer genom att blanda cerebrala och kognitiva processer med muskelminne och proprioception.

Proprioceptiv, proprioceptiv (av latin proprius - "egen, speciell" och receptor - "mottagande"; av latin capio, cepi - "att ta emot, uppfatta"), djup känslighet - en känsla av positionen av delar av den egna kroppen i förhållande till varandra.

Genom aerob träning minst två gånger i veckan, som kombinerar olika typer av dans, kan alla maximera sina hjärnfunktioner. Naturligtvis pratar vi inte om kroppens krampimpulser, som många försöker framställa som en dans, utan specifikt om en dans där inte bara kroppen, utan även hjärnan är involverad i arbetet.

Professionella dansare blir aldrig yr. Varför?

Om du är benägen att bli yr, då måste du lära dig att dansa! En ny studie har visat att dans kan hjälpa till att hantera yrsel och förbättra balansen. I september 2013 rapporterade forskare vid Imperial College London att koreografer har en något annorlunda hjärnstruktur än en icke-dansare. Och det är dessa specifika skillnader som hjälper dem att undvika yrsel under piruetter.

Visualisering av rörelser hjälper till att förbättra muskelminnet

En annan studie, publicerad i en artikel på psychologicalscience.org, visade att dansare kan lägga ut dans i sina sinnen och mentalt gå igenom varje rörelse, vilket lämnar ett slags "markörer".

Fynd publicerade i Psychological Science tyder på att sådan märkning kan underlätta konflikten mellan de kognitiva och fysiska aspekterna av dans. Det är detta som gör att dansare kan memorera rörelser och utföra dem smidigt. De verkar vara i en bäck.

Och vid denna tidpunkt arbetar deras hjärna till fullo, tänker över varje steg och kopplar ihop det med nästa så smidigt som möjligt. Så att det från utsidan ser ut som en enda, smidig rörelse och inte en uppsättning separata intermittenta.

Hur kan detta tillämpas?

Hur kan ovanstående forskning tillämpas på det dagliga livet för en vanlig människa och inte på en professionell dansare?

Att lära sig kontrollera den del av hjärnan som ansvarar för detta kan hjälpa många människor som lider av yrsel som inte är förknippat med andra problem i kroppen. Forskare arbetar bara med detta problem.

Dr Barry Simangle från Imperial College Medical Department har arbetat med många patienter för vilka svindel har blivit ett verkligt problem. Balettdansare kan träna sina hjärnor så att de slutar känna sig yr. Så läkarna undrade om de kunde använda samma principer för att hjälpa sina patienter.

Visualisering och synkronisering är ganska tillämpliga, till exempel i studier av främmande språk. Precis som med dans behöver hjärnan göra två saker samtidigt – översätta ett ord från ett språk till ett annat. Och inte bara översätta, utan sätta dem i meningar. Plus, om språken skiljer sig markant, måste du arbeta dubbelt så hårt.

Det visar sig att för att dra nytta av dansen är det inte alls nödvändigt att bli en professionell dansare. Att dansa för själen bara ett par gånger i veckan är ett bra sätt att förbättra lillhjärnans funktion, hålla kroppen i god form, ta bort den obehagliga känslan av yrsel från ditt liv (en av fyra personer yr åtminstone ibland) och underlätta processen att lära sig, till exempel främmande språk … Jag är generellt tyst om att dans är en utmärkt socialiseringsfaktor.

Vad tycker du om att dansa?