Innehållsförteckning:
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Det är vetenskapligt bevisat att yoga faktiskt kan förbättra ditt känslomässiga välbefinnande.
När huvudet kokar av tankar, det finns inte tillräckligt med tid för någonting, och rutinen drar ut på tiden, det är långt ifrån andlig harmoni. Vi blir omkörda av konstant stress, kronisk trötthet och apati. Vi oroar oss mycket och vet inte riktigt hur vi ska slappna av.
Det finns ett effektivt sätt som kan förbättra ditt känslomässiga och fysiska tillstånd - det här är yoga. Forskare har länge visat intresse för det, och detta är vad de bevisade.
Hur yoga påverkar kroppens tillstånd
På det fysiska planet har yoga en gynnsam effekt på alla system i vår kropp, och viktigast av allt, på nerv- och hormonsystemen.
1. Hjälper till att vara medveten om stresssignaler
Yogautövare har mer utvecklat Insular cortex förmedlar ökad smärttolerans hos yogautövares ölob (eller ö) i hjärnan. Det är den del av cortex som ansvarar för att vara medveten om kroppen, förstå dess reaktioner och känslor. Yogan lär dig känna din kropp, och det gör att ön fungerar mer effektivt. Hjärnan identifierar känslan som orsakade stressen och hindrar den från att växa. Som ett resultat reagerar yogautövare mer lugnt på svåra situationer.
2. Lär dig slappna av
Yogan lär kroppen att "använda" det sympatiska nervsystemet, som ansvarar för aktiviteten. Vi kan hålla oss i fokus och inte ge efter för fight-or-flight-responsen. Yoga inkluderar även effekter av yoga på det autonoma nervsystemet, gamma-aminosmörsyra och allostas vid epilepsi, depression och posttraumatisk stressyndrom i det parasympatiska nervsystemets arbete, vilket gör att kroppen och hjärnan kan lugna ner sig.
I en studie från 1989 kan postural baroreflex-stimuli påverka EEG-arousal och sömn hos människor, utförd av Roger Cole, restaurerande inverterade yoga-asanas lugnar hjärnan genom verkan av den så kallade baroreflexen. Summan av kardemumman är att när blodtrycket stiger skickar baroreceptorerna i nacken en signal till hjärnan, och hjärnan skickar en signal till hjärtat att släppa trycket. Som Cole fick reda på, samtidigt lugnar samma reflex hjärnan: den skickar en signal att slappna av när trycket ökar i nacken.
3. Minskar nivåerna av stresshormon
Yogaträning minskar kortisol och antidepressiva effekter av yoga blodnivåer av kortisol. Redan efter första lektionen noterade den absoluta majoriteten en uppgång i humöret. Ingen stress – det får inga konsekvenser för kroppen.
Hur man får ut det mesta av yogan
Yoga är en spännande resa in i din kropp som ger dig många intressanta upptäckter. Tre saker är viktiga för att lyckas.
- Öva regelbundet. Träna 2-3 gånger i veckan. Någon gång kanske du vill lägga ut en yogamatta hemma.
- Ge dig själv tid. Förvänta dig inte att vara en annan person om ett par månader, titta på din förvandling.
- Hitta rätt lärare och yogastil för dig.
Prova olika saker, läs, studera - ditt inre "jag" kommer att välja vad som behövs, för kroppen kan inte luras. Ju tidigare du börjar, desto snabbare kommer du att märka effekten. Och då kommer världen att gnistra med nya ljusa färger, och lugn lycka kommer att fylla varje dag i ditt liv.
Rekommenderad:
Hur löpning, simning och cykling kan hjälpa dig att bli mer självsäker
Idrottare kan alltid bedöma sina prestationer korrekt. Förstå hur du stärker ditt självförtroende med uthållighetssporter
Hoppning: Hur trampolinträning kan hjälpa dig att gå ner i vikt och bli starkare
En life hacker förstår hur hoppning påverkar kroppen, vem som borde prova det och hur man korrekt engagerar sig i groovy fitness även hemma
Hur Aristoteles lektioner kan hjälpa dig att förstå dig själv och bli lyckligare
Ett utdrag ur Edith Hall, Ph.D., "Lycka enligt Aristoteles" - Hur man blir av med giftiga känslor som förgiftar ditt liv
För att ett barn ska bli smartare och gladare måste det gå och lägga sig tidigare
Många barn sover lite och det påverkar deras fysiska, känslomässiga och kognitiva utveckling. Vi kommer att berätta vilken tid ditt barn ska gå och lägga sig
Hur dans kan hjälpa dig att bli av med yrsel och bli smartare
Många män tar inte dans på allvar och betraktar det som en aktivitet uteslutande för tjejer, och även då inte för alla. Särskilt ofta kan man höra från våra män: "Män dansar inte!" Och med rätta, ockupationen är inte seriös! Men i själva verket är dans inte bara en träning för din kropp.