För att ett barn ska bli smartare och gladare måste det gå och lägga sig tidigare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Alla föräldrar vill att deras barn ska vara det bästa. Och om det finns ett sätt att hjälpa ett barn att bli smartare, lugnare, friskare och utvecklas snabbare måste det användas. Speciellt om det är så enkelt som det här.

Är du den typen av hänsynslös förälder som plockar upp ett barn från gatan, picknickar och konserter för att lägga honom innan sommarsolen går ner över horisonten? Förmodligen belägrar de omkring dig dig med frågor som "Varför låter du inte barnet gå?", "Varför så tidigt?", "Kan du inte bara låta honom vara uppe sent?" Var inte uppmärksam och svara bestämt: "Nej, det kan jag inte."

Varför? För att gå och lägga sig tidigt, enligt forskare, har många fördelar.

Att lägga barn tidigt kommer att vara fördelaktigt för deras fysiska, känslomässiga och kognitiva utveckling.

Och ni föräldrar kommer att älska det här schemat. Lägga de små i säng, sitta i soffan, spela film och börja kvällen med ett glas gott vin – vad kan vara bättre?

Innan vi går vidare till att diskutera fördelarna med att gå och lägga oss tidigt, låt oss notera detta:

1. För vissa familjer är ett sådant schema kategoriskt olämpligt, men vi kommer att prata om det senare.
2. Det är fel att insistera på ett sådant schema, eftersom varje förälder med säkerhet vet vad som är bäst för hans barn. Men det är bara att prova! Kanske kommer detta beslut då att löna sig rejält.

Varför ändra schemat

Så, till att börja med, här är ett oroande faktum: många bebisar får inte tillräckligt med sömn. Enligt undersökningar gjorda i USA vilar cirka 30 % av barn under 11 år och mer än hälften av ungdomar mindre än vad som rekommenderas. Få lyssnar på experterna som råder att gå och lägga sig 18-20.

Studier visar att tiden ett barn ligger i sängen är nära relaterad till sömnlängden. Men detta beroende är inte lätt. Du kan inte tro att om ett barn går och lägger sig 20 minuter tidigare så kommer det att sova 20 minuter till. Nej, bebisar som går och lägger sig senare tenderar att somna längre och vakna oftare mitt i natten, och det förvärrar bara sömnbrist.

När forskare av föräldrar lade 7-11-åringar i säng en timme tidigare fem dagar i rad, fann de att varje barn sov i genomsnitt 27 minuter längre.

Men det är inte allt. Lärarna noterade att ämnena var mindre irriterade och impulsiva än vanligt. En annan studie visade att barn i åldern 8-12 som gick och la sig en timme tidigare bara fyra dagar i rad hade förbättrat minne och vakenhet.

Det visade sig också att tidig sänggåendet hjälper till att minska aggression och bygga sociala relationer, förbättrar rörelseapparatens funktion.

Barn som är väl utvilade beter sig annorlunda än de som inte sover mycket.

För tonåringar är det också fördelaktigt att gå och lägga sig tidigt. Som forskare hade de som gick och la sig före 22:00 24 % mindre benägna att bli deprimerade och 20 % mindre benägna att tänka på självmord än sina kamrater med nattuggla. Ingen säger att bara sömnen påverkade försökspersonernas världsbild och självmedvetenhet. Livsstil, föräldraskap och stressnivåer är viktiga. Men vi får inte glömma sömnen.

Och förresten, att sova bort på helgerna är dåligt. En studie som visar att ju längre tonåringar sov på lördagar och söndagar, desto fler misstag gjorde de i uppmärksamhetstester.

Det finns också ett mycket intressant samband mellan sömnlängd och korrekt ämnesomsättning. Forskare tyder på att personer med sömnbrist är mer benägna att gå upp i vikt. Ingen vet exakt vad det här handlar om. Den förändrade produktionen av leptin och ghrelin, som är ansvariga för aptit och hunger, kan vara skyldiga.

Vilken tid ska barnet gå och lägga sig

Hur vet du när ditt barn är bäst på att gå och lägga sig? Tyvärr finns det inget enkelt svar. Allt beror på ålder, schema och andra faktorer. Så du måste experimentera och observera hur humöret och barnets välbefinnande förändras.

Försök att lägga ditt barn 20 minuter tidigare i flera dagar. Om ditt barn somnar lätt behöver han verkligen mer sömn.

Dessutom, medan du letar efter det idealiska värdet, se till att ditt barn inte leker med en smartphone eller tittar på TV innan läggdags.

Om ditt barn vaknar väldigt tidigt eller agerar som om han i smyg åt allt i sockerskålen, ta inte detta som ett tecken på att du behöver gå och lägga dig senare. När sömnen inte räcker till börjar kroppen producera kortisol och adrenalin. På grund av detta kan barnet inte somna normalt, sover dåligt och lite. Det visar sig att du behöver packa tidigare, inte senare.

Hur implementerar du din plan? Allt detta låter bra tills det kommer till genomförandet. Vissa har turen att ha ett flexibelt schema och förmågan att anpassa sig till ett barns nya schema. Vad ska vi andra göra? De bör försöka lägga barnet minst 20 minuter tidigare. Även ett så litet steg kommer att ge imponerande resultat.

Företaget har också negativa sidor. Till en början kommer alla dina vänner, och eventuellt din familj, att tro att du är galen. Du kommer att få veta att du är för hård mot barn och att du slösar bort din personliga tid.

Du måste vara på defensiven: det faktum att få människor lägger sina barn tidigt bör inte begränsa dig. Det är trots allt inte alla som har läst den här artikeln. Och om de gjorde det skulle de veta hur användbart det är för ett barn att somna tidigt.