Är det sant att ett bantningsbälte ger dig en tunn midja

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Life hacker funderar på om han ska tro tillverkarnas ord om den mirakulösa effekten mot fett.

Vad är bantningsbälten

Det finns flera typer:

• Neopren. Detta är en bred remsa av neopren, materialet som används i dykardräkter, bilstolsöverdrag och ortopediska hängslen. Detta bälte bör bäras under träning för att svettas mer.
• Med vibration. Detta är ett bälte med en vibrerande massageapparat och en kontrollpanel. Den används separat från träning.
• Med myostimulering (EMS). Detta är ett bälte med en fast myostimulator - en gadget som skickar mikropulser av ström för ytterligare muskelkontraktion. Dessa kan bäras under träning eller separat från den.

Påskyndar bantningsbältet nedbrytningen av fett i midjan

Naturligtvis - genom kost och träning - kan fett inte avlägsnas lokalt. Det bryts ner jämnt i hela kroppen för att förse kroppen med energi. Det håller längre på mage och höfter, eftersom fettdepåer tillhandahålls av naturen där.

Det enda alternativet för lokal fettförbränning är injektioner av lokala fettbehandlingar: klassificeringsförslag av speciella substanser, såsom metylxantiner, sköldkörtelhormonanaloger eller selektiva alfa-2 adrenerga blockerare. Dessa läkemedel utlöser en kaskad av reaktioner för att bryta ner fett, oavsett vad som händer i kroppen som helhet. Lokal förstörelse av fettceller och fettsugning - borttagning av fett används också.

Utan grovt ingrepp i kroppen är det omöjligt att påskynda nedbrytningen av fett på en viss plats – oavsett bältesmodell och typ av träning.

Hjälper viktminskningsbältet dig att gå ner i vikt i allmänhet

Du kan faktiskt gå ner lite mer gram genom att träna i ett neoprenbälte. Det kommer dock att bero på vattnet. Hjälper svettning dig att bränna fler kalorier? går ut med svett. Dessutom, ju fylligare en person är, desto mer vätska kommer att lämnas från överhettning av kroppen.

Vikten blir mindre direkt efter träning, men den kommer tillbaka så fort du dricker.

När det gäller kalorier är värme inte så effektivt för att gå ner i vikt, särskilt på lång sikt. Till exempel, i Bikram Yoga, utförs vanliga asanas i ett rum som är uppvärmt till 40 ° C. Studien visade Bikram Yoga Training and Physical Fitness in Healthy Young Adults att 90 minuters träning förbränner endast 330 kcal för kvinnor och 460 för män. Samma mängd kan gå förlorad genom att gå i en och en halv timme i normalt väder.

Andra forskare har funnit att åtta veckors yogasessioner, tre gånger i veckan, inte hjälper. Effekterna av Bikram Yoga på hälsan: kritisk granskning och rekommendationer från kliniska prövningar att tappa fett - förutom för överviktiga äldre personer.

Ju varmare du är under träning, desto mindre aerob kondition avgör fettoxidationshastigheten för hela kroppen under träning i värmen du förbränner och desto snabbare kommer effekterna av omgivningstemperaturen på förmågan att utföra långvarig cykelträning att tröttna.

Med det sagt kan ett myostimuleringsbälte öka kaloriavfallet. Effekten av neuromuskulär elektrisk muskelstimulering på energiförbrukning hos friska vuxna bekräftade att EMS ökade energiförbrukningen med 3-11 kcal per timme, men elektroderna var inte bara placerade på magen utan även på höfterna. Men detta är ett för litet resultat.

Vibration ökar också ibland den metaboliska effekten av kroppsvikts helkroppsvibrationer under ett 20-minuters träningspass: En crossover-studie med verifierad vibrationsstimulans, kaloriförbrukning med i genomsnitt 20 %, men detta kräver träning på en vibrationsplattform. Hur många extra kalorier ditt bälte förbränner när du tittar på TV är svårt att förutse.

Förstärker bantningsbältet musklerna

Vanligt neoprenbälte - nr. Oavsett om du gör det eller inte kommer belastningen att vara densamma.

När det gäller vibrationsbältet visar forskning att inte ens träning på en vibrationsplattform påverkar muskelstyrkan. Vibrationer endast i buken och utan fysisk aktivitet kommer tydligen att ha noll effekt.

Men ett myostimuleringsbälte kan hjälpa, men slutsatserna är tvetydiga. En studie, The Effects of Neuromuscular Electrical Stimulation Training on abdominal Strength, Endurance, and Selected Anthropometric Measures, fann att åtta veckors EMS ökade bukens uthållighet med 100 % och minskade midjemåttet med i genomsnitt 3,5 cm. I en annan, för samma åtta veckor hittade inte Effekter av elektrisk muskelstimulering på kroppssammansättning, muskelstyrka och fysiskt utseende av en signifikant effekt av proceduren på vikt, mängd fett, midjeomkrets, styrka och muskeltonus.

Lindrar ett bantningsbälte celluliter

Eftersom bältet inte hjälper dig att gå ner i vikt på ett visst ställe kommer inte fettcellerna att tappa sina reserver, vilket gör att celluliter inte försvinner. Massageeffekten i vissa modeller i framtiden kan på något sätt hjälpa, men detta är felaktigt.

Forskning visar Cellulite: An Evidence-Based Review att även djup hårdvara och manuell massage inte alltid har en positiv effekt på omkretsen. Därför är det svårt att bedöma hur användbar en lätt massage från bältet är.

Avgifter bantningsbältet

Eftersom det ökar svettning, hävdar vissa tillverkare att bältet hjälper till att spola ut gifter i kroppen. Men kan POPs avsevärt slås ut genom svett? deras ringa mängd, oproportionerlig till vad som kommer från den yttre miljön. Därför är det nästan omöjligt att få någon nämnvärd effekt vad gäller gifter även i en bastu.

Kan ett bantningsbälte göra ont

Potentiella risker med bälteträning inkluderar:

• uttorkning,
• irritation på huden.

Därför, om du bestämmer dig för att använda ett viktminskningsbälte, träna utan fanatism, drick under träningen, använd det inte längre än vad som anges i instruktionerna och ta en dusch efter att du tagit av dig det.

Ska man köpa ett bantningsbälte

Det kommer inte att hjälpa dig att bränna fler kalorier eller fett, ta bort celluliter eller eliminera gifter. Om det är en modell med myostimulering kan det öka uthålligheten i bukmusklerna, men forskarnas åsikter om denna fråga är blandade.

Bältet hjälper dig att snabbt gå ner i vikt på grund av vattenförlusten. Detta är användbart om du till exempel vill komma in i viktkategorin för någon form av tävling. Men i det här fallet räcker det ibland att ordna ett träningspass i varma kläder.

Takeaway: Om du vill gå ner i vikt, välj rätt kost och träningsrutin.