7 skäl att spela in dina drömmar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi hämtar inspiration och reser genom det undermedvetna utan att gå upp ur sängen.

1. Det minskar stress och lär dig att övervinna ångest

Försök komma ihåg hur många av dina drömmar som har en unikt positiv och glad handling? Troligtvis finns det färre av dem än störande drömmar. Ganska ofta ser vi hur något eller någon förföljer oss, och vi flyr. Eller så hamnar vi i en desperat situation när något hotar vårt liv. Hej, trappor du inte kan klättra ner för eller oändliga staket som du inte kan klättra uppför hur mycket du än klättrar.

Forskaren Antti Revonsuo märkte att den del av hjärnan som kallas amygdala, som är ansvarig för att förverkliga fight-or-flight-instinkterna, är mest aktiv under REM-sömn. Och han föreslog en "faresimuleringsteori": enligt hans åsikt övar vi i en dröm vårt beteende i livshotande situationer.

Antti Revonsuo finsk psykolog och neurovetare, medvetandefilosof.

Drömmar tillåter oss att spela om situationen som skrämde oss i en säker miljö och utveckla lämpliga färdigheter: att hantera sådana hot om de verkligen hotar våra liv, eller att känna igen omständigheter som inte utgör en fara.

Inspelning bidrar generellt till att minska stressnivåerna och öka den mentala motståndskraften, och en drömdagbok är inget undantag. Genom att spela in dina drömmar, även skrämmande sådana, kommer du att börja uppfatta dem mer lugnt - som att se en spännande thriller - och du kommer inte att lida av mardrömmar.

2. Inspelningar hjälper till att observera det undermedvetna

Carl Gustav Jung kallade drömmar för dörren till det undermedvetna. En drömdagbok låter dig titta in i detta mycket undermedvetna för att studera dina egna känslor.

Carl Gustav Jung schweizisk psykiater och utbildare, grundare av analytisk psykologi.

En dröm är en liten, väl gömd dörr som leder in i den där urnaturliga kosmiska natten, som själen var redan innan medvetandets uppkomst.

Våra drömmar är baserade på verkliga händelser. Mycket ofta drömmer vi om samma platser eller händelser om och om igen. I sömndagboken kan du spåra mönstren som uppstår, och därigenom gissa vad det undermedvetna försöker berätta för dig: vad som oroar dig och vad som gör dig lycklig. Och efter att ha läst om posterna efter en tid - till exempel ett år eller två - kan du koppla deras innehåll med vissa händelser i ditt liv.

3. Att spela in drömmar förbättrar ditt minne

Drömmar är flyktiga, de glöms snabbt bort. I uppvaknandets ögonblick minns du fortfarande ganska tydligt vad du drömde om, men det går 1-2 minuter och alla dessa tankar försvinner helt enkelt från ditt minne.

Det finns dock ett roligt mönster. Om du spelar in din dröm direkt efter att du vaknat, i framtiden, när du läser inspelningen igen, kommer du att återge den i ditt huvud tillräckligt levande, även om du missat många detaljer i texten. Du kan se det här som en slags minnesövning.

4. Dagbok hjälper dig att fördjupa dig i klarsynta drömmar

Drömmar kallas klara drömmar, under vilka du inser att du drömmer. I en sådan dröm kan du kontrollera dina handlingar. Det är väldigt spännande: du utforskar platser skapade av ditt undermedvetna och möter där bekanta människor från den verkliga världen eller olika fantastiska varelser. En rolig övning, jag rekommenderar den.

Hälften av människorna i världen har haft sådana drömmar minst en gång i sitt liv, de kan orsakas på konstgjord väg. Detta är inte bara intressant, utan också användbart eftersom det hjälper till att utveckla de områden i hjärnan som ansvarar för logiskt tänkande och viljestyrka.

En sömndagbok kan hjälpa dig att fördjupa dig i klara drömmar. Med dess hjälp kan du hålla koll på vilka platser, händelser och karaktärer som finns i dina drömmar och till och med "titta på" drömmen du har sett. Om du missade den roliga delen för att du väcktes på morgonen, skriv ner vad du drömde om. Och när du somnar nästa natt, koncentrera dig på bilderna från den förflutna drömmen - och du kan se den igen. Det är inte svårt, men det kommer att kräva en del träning.

5. Det här är en ny inspirationskälla

När Salvador Dali gick och lade sig tog han upp något tungt föremål, oftast en silverskål. Och så fort han somnade, gled hon ur hans händer, dundrade och väckte konstnären. Varför då? Så att Dali, när han vaknade, omedelbart kunde skissa på bitar av sin dröm och senare använda den som en inspirationskälla.

Många berättelser och till och med dikter till Edgar Allan Poe drömde först, och först sedan överförde han dem till papper.

Den berömda låten # 9 Dream John Lennon kom också på i en dröm. Och frasen Böwakawa poussé, poussé betyder ingenting av det: Lennon drömde bara om det.

Skräckmästaren Howard Lovecraft förde dagbok över sina drömmar. Till exempel drömde han också om det läskiga galna monstret Azathoth.

Howard Lovecraft, amerikansk författare och journalist.

Englands ledare utmanar fiendernas ledare till en personlig duell. De bråkar. Fienden tappar sin hjälm, och det finns inget huvud under den. Hela armén av fiender störtar i dimma, och betraktaren befinner sig på denna slätt i form av en engelsk riddare till häst. Tittar på slottet och ser en märklig förtjockning av bisarra moln ovanför de höga kanterna.

Skriv ner dina drömmar också. Kanske kommer du en dag att skriva en roman som får Stephen Kings hår att resa sig.

6. Register hjälper dig att lösa viktiga problem

Drömdagbok släpper inte bara lös din kreativitet, utan stimulerar också logiskt tänkande.

Forskare vid Beth Israel Medical Center i Boston genomförde ett experiment där försökspersoner fick gå genom en komplex virtuell labyrint i en timme. Sedan skickades hälften av dem för att ta en tupplur i en och en halv timme, och resten var vakna.

Efter några timmar återupptogs passagen av labyrinten. De som var vakna eller sov utan drömmar visade små framsteg i uppgiften. Men de som började drömma om denna labyrint visade inte mindre än en tiofaldig förbättring av resultatet i sin passage.

Att drömma främjar minneskonsolidering och procedurinlärning, enligt psykiatern Allan Hobson. De hjälper till att syntetisera och bearbeta våra minnen för att förbättra överlevnadsförmågan.

Om du funderar hårt på en uppgift kan du till och med börja drömma om den. Det är möjligt att du kommer att se lösningen på det i en dröm. Till exempel, tack vare en dröm, uppfann mekanikern Elias Howe symaskinen. Skriv därför ner dina drömmar så att idéerna som plötsligt gick upp för dig inte försvinner spårlöst.

7. Det är bara roligt och intressant

Finns det faktiskt ett behov av en anledning att spela in drömmar? De är intressanta i sig själva, och att överföra dem till papper är som att skapa en bok med en unik handling som ingen annan än du kommer att tänka på.

Människor sover nästan en tredjedel av sitt liv. Detta tillstånd i sig är naturligtvis användbart och nödvändigt, men att sova är bara så otroligt tråkigt. Behandla därför drömmar som bara en annan typ av underhållning, som en bra bok eller film.

Praktiskt råd

Att föra en drömdagbok är en ganska personlig upplevelse. Var och en bestämmer själv hur han ska föra register. Men det finns några allmänna riktlinjer som hjälper dig att komma igång.

• Somna med den bestämda avsikten att minnas dina drömmar. Människor som säger att de aldrig drömmer har fel: de kommer bara inte ihåg dem. Träna dig därför för att komma ihåg allt som hände i en dröm omedelbart efter uppvaknandet.
• Skriv ner dina drömmar regelbundet. Helst varje dag. Ju fler anteckningar du gör, desto lättare blir det för din hjärna att komma ihåg drömmar.
• Fördröja inte inspelningen. Vi glömmer de flesta detaljerna om sömn cirka fem minuter efter att vi vaknat. Lägg därför din anteckningsbok bredvid din säng så att du inte springer långt. En smartphone eller surfplatta fungerar också - du kan använda dem för att skriva i mörker.
• Tveka inte. Ju mer du försöker ge dina tankar en graciös form, desto snabbare kommer du att glömma din dröm. Skriv utan redigering. Det viktigaste är att registrera de viktigaste sömnögonblicken och dina känslor.
• Försök att vakna tidigare än vanligt. Ställ in alarmet två eller tre timmar tidigare än vanligt. Detta gör att du kan vakna upp när din hjärna är i REM-sömn och komma ihåg dina drömmar tydligt. Skriv ner allt och gå och lägg dig för att fylla på. Varje dag behöver du förstås inte göra detta, men en gång i veckan på helgerna – varför inte?
• Se till att du är vaken. Till sist ett intressant faktum. Forskare har märkt ett sådant fenomen som "falskt uppvaknande", vilket är särskilt vanligt bland dem som gillar att föra en sömndagbok. Det ser ut så här: du ser en stor, detaljerad dröm, vaknar och skriver ner den. Nästa morgon visar det sig att det inte finns någon anteckning i dagboken, men du har säkert glömt drömmen. Allt detta beror på att du spelade in … i en dröm. Helt i Christopher Nolans anda. Därför, innan du sätter dig till dagboken, vakna.