8 sätt att övervinna din perfektionism

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-13 03:02

Hur du slår din inre kritiker och blir självsäker och produktiv.

Danny Gregory i Make Him Silence kallar den inre rösten för en apa. Hon får oss att sträva efter perfektion i allt: från ett viktigt projekt till att lägga inköp i en kundvagn. Medan du försöker uppnå perfektion där det inte behövs, klättrar "imperfekta" kollegor, vänner, bekanta till de höjder där du borde vara och lyckas erövra nya. Här är några tips om hur du tystar din apa.

1. Byt ut "perfekt" med "tillräckligt bra"

Ompröva dina förmågor och prioriteringar i termer av det verkliga tillståndet, inte dina drömmar. I de flesta fall är "tillräckligt bra" "perfekt". När du har ett förvrängt värdesystem och är besatt av små saker är det mycket svårare att få jobbet gjort.

2. Hitta bristerna i Mona Lisa

Den här övningen hjälper dig att förstå att ingenting är perfekt i världen. Titta på Leonardo da Vincis världsmästerverk och hitta en eller två brister. Mer är möjligt.;) Även de stora är ofullkomliga, för att inte tala om vanliga människor. Kom ihåg detta varje gång du försöker perfekta ett projekt eller putsa golvet.

3. Sätt ett punkt istället för ett kommatecken

Om en idé dyker upp lämnar apan dig inte ensam, dag eller natt. Hon dissekerar din design med en naturforskares entusiasm.

Här skulle det behövas skärpa, men här för att utveckla idén. Ta bort en, lägg till en annan. Eller kanske du har en bättre idé?

Oändlig inre monolog

Du kan aldrig slutföra en uppgift, du är aldrig nöjd med resultatet. Med en sådan apa måste du kämpa skoningslöst: bara sätta stopp för det. Till exempel i en roman som man bara inte kan avsluta.

4. Låt inte hästen dö

Apans ord kan verka som en dold sanning som bara du och hon känner till. Det verkar som att hon känner dig bättre än någon annan i världen (vårtor, finnar, fickor och allt det där), och du har en känsla av att du står naken och din figur är långt ifrån en modell. Du är säker på att apans kritik är sanningen. Men i själva verket är detta till och med en mer subjektiv åsikt än till exempel din flickväns åsikt. Apan känner till dina smärtpunkter och träffar rätt på målet.

Där ideal är, finns det inget liv.

En person med perfekt utseende existerar inte, så du bör veta: apan ljuger när han ringer för att tappa extra kilon eller kritiserar din hudton. Försök inte att vara perfekt, lev här och nu, inte i framtiden.

5. Kom bara igång

Att loopa över idealet hindrar dig från att ta det första steget. Du köper ett gäng penslar och färger innan du börjar måla. Du väntar på ett bekvämt ögonblick - tystnad, inspiration, en ledig dag - för att skriva.

Paradoxen: när det till synes idealiska ögonblicket infinner sig händer något igen. Gäster kommer eller så är du inbjuden att besöka. Hemligheten är att det perfekta ögonblicket helt enkelt inte existerar, så börja göra något redan nu, och låt det inte vara perfekt. Att trotsa din apa!

6. Tänk inte på slutresultatet

Livet är inte en väg från punkt A till punkt B. Bara när du planerar en resa kan du i din fantasi oändligt föreställa dig platsen dit du är på väg - oavsett om det är himmelska stränder eller snötäckta berg.

När du planerar resultatet av ditt arbete uppstår en mall i ditt huvud, från vilken det är svårt att flytta bort ("du måste skriva en bok, nödvändigtvis i tre volymer"). Olyckor slår ner dig (du erbjuds att skriva en serietidning, men du vägrar, för "det här är det inte"). Universum presenterar överraskningar som gör vårt liv mer intressant, var inte rädd för dem! Idealet är något onaturligt. Något livlöst och orörligt.

7. Kalla en spade för en spade

Du kan skjuta upp det eftersom du inte har en penna, eller papper, eller ett ämne, eller en lärare, eller tid … Du är upptagen med att leta efter material för kreativitet eller nödvändiga bekantskaper. Du får intrycket att du är engagerad i intensiv aktivitet, även om det inte är så.

Övermanna dig själv. Vi gör alla nonsens varje dag. Acceptera detta faktum och det blir lättare. Separera sken av aktivitet från verklig handling.

8. Kom ihåg historien om Vermeer

Kom ihåg berättelsen om Vermeer och flickan Rosemary, i ögonblick av speciell pratsamhet hos din perfektionistiska apa, som ombads på konstskolan att göra en kopia av en av de gamla mästarnas verk.

Jag valde Vermeer. För jag älskar Vermeer. Det behöver inte sägas att jag var fruktansvärt plågad när jag målade. Jag kunde inte få min målning att se ut som Vermeers målning och blev mycket besviken. Jag blev så avskräckt att jag slutade skriva helt och hållet istället för att arbeta med hämnd. Jag kan inte skriva som Vermeer!

Bara år senare, när jag återvände till att måla, blev jag chockad av en enkel tanke: ingen kunde måla som Vermeer! Även hans samtida. Det är därför han är stor. Nu ger jag mästarklasser för blivande konstnärer och berättar den här historien för dem. Jag påminner dem om att det mesta de kan göra är att ge sitt bästa just den här dagen. Förvänta dig inte att ditt arbete kommer att se ut som skapandet av en mästare som har ägnat många år åt målning. Jag tillåter att deras arbete inte är perfekt, och de förstår vad jag pratar om!

Titta in i din apas ansikte. Hur otäck hon är, eller hur? Det är fantastiskt att denna långt ifrån idealiska varelse lär dig perfektion. Ge henne inte en röst, och då kommer ditt självförtroende, och med det din produktivitet, säkert krypa upp.