2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Sergey Chernov, kreativ chef för projektet tillägnat yogans teori och praktik, och kanalen med samma namn på YouTube, presenterar i en gästartikel för Lifehacker ett yogakomplex som är lämpligt även för nybörjare och som hjälper dig att stärka din ryggmuskler.
Svaga ryggmuskler och problem med ryggraden är återbetalningen av en modern person för att sträva efter komfort. Bekväma kontorsstolar och stolar i bilar, högklackade skor och andra "användbara" apparater leder till att den belastning som vår kropp upplever varje dag är ojämnt fördelad.
Överdriven påverkan på vissa muskelgrupper och otillräcklig utveckling av andra skapar förutsättningar för att ändra den optimala positionen för ryggradens leder. Detta leder till en kränkning av dess naturliga funktion och uppkomsten av ett antal problem:
- förändring i hållning;
- kränkning av nervändarna som går till de inre organen och försämringen av deras blodtillförsel;
- kränkning av metaboliska processer och utveckling av osteokondros;
- förekomsten av bråck och utsprång av intervertebrala skivor, såväl som en hel lista över andra obehagliga tillstånd.
Yogakomplexet för rygghälsa som presenteras i artikeln syftar till att stärka den djupa muskelkorsetten, som är involverad i att bibehålla ryggraden i rätt position, och hjälper också till att lösa problemet med smärta i ländryggen.
Komplexet är designat för nybörjare och kräver ingen fysisk träning i förväg. Dessa övningar har, förutom att de påverkar muskler och leder, även en gynnsam effekt på hormon- och nervsystemet. Behagligt välbefinnande och ett tillflöde av frisk energi efter att ha avslutat detta yogakomplex hjälper dig att effektivt hantera de uppgifter som uppstår under dagen.
Rekommenderad:
Hur man bibehåller rygghälsa på 20 minuter om dagen
Även en frisk rygg kan drabbas av att sitta länge under dagen. En enkel hållning kan hjälpa till att lindra stress på ryggen och förhindra dålig hållning
Leveling up: enkel uppvärmning för dig som är trött på att ligga på stranden
Ett enkelt kretspass hjälper till att värma upp musklerna i kroppen, trött från att ligga på stranden under en längre tid. 15 minuters trevlig aktivitet, och du kan bada
En enkel fråga för att starta en förändring i ditt liv
Livet väntar inte tills du är färdig med att vila, vara rädd eller skjuta upp. Vidta åtgärder. Att veta att du är redo för förändring gör att du kan ta ett steg
En enkel teknik för att göra dig djärvare
Läraren och tränaren Andrey Yakomaskin kommer att berätta om hur en enkel teknik hjälpte den unge författaren att övervinna svårigheter och bli världsberömd
Hur man kokar ägg för enkel rengöring och läckerhet
Hur man kokar ägg så att de blir goda, vackra och lätta att rengöra? Här är några hemligheter som hjälper dig att uppnå det perfekta resultatet