2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Historien känner till dussintals journalister, författare, poeter och konstnärer som gjorde ett enormt bidrag till utvecklingen av världskulturen - och samtidigt inte var främmande för alkohol (och, ärligt talat, de drack mycket:)). Moderna människor av kreativa yrken - designers, copywriters, bloggare, journalister, SMMs - lutar sig åt kaffe och ibland konsumerar det i några ofattbara mängder. Vi har redan pratat om koffeins skadliga effekter och fördelarna med kaffe. Det är dags att jämföra effekten av kaffe och öl på den kreativa processen.
Mikael Cho, utvecklaren och grundaren av startupen, bestämde sig för att jämföra hur konsumtionen av var och en av de två drinkarna som nämns ovan påverkar den övergripande prestandan.
Vad är kreativitet? Vetenskapligt sett kommer den kreativa processen på något nytt och originellt genom att koppla ihop en uppsättning befintliga idéer som ett resultat av hjärnaktivitet. Neurotransmittorer som adenosin är ansvariga för bildandet av kopplingar mellan idéer. Adenosin signalerar hjärnan att energiförsörjningen håller på att ta slut, och saktar ner frekvensen av uppkommande impulser och kopplingar mellan neuroner.
Adenosin fungerar som en "övervakare" för din hjärnas "uppladdningsnivå".… Det är därför du, efter att ha arbetat ett par timmar i sträck, känner dig trött och idéerna "tar slut". För att ladda om behöver du antingen vila eller använda ett "hemligt vapen": stimulantia av kemiskt eller naturligt ursprung.
Vad händer med din hjärna när du dricker kaffe
Tänk på exakt vad du känner efter en kopp espresso eller latte. Din koncentration ökar, du börjar prata och agera mer livlig, texten på tangentbordet skrivs "av sig själv", och samtal kan besvaras 2 gånger snabbare.
Ökningen av produktiviteten beror på att koffein blockerar adenosinreceptorer, och din hjärna "luras" att tro att den inte är trött. Effekten varar under en viss tid och uppträder inom 5 minuter efter att ha druckit en kopp kaffe. Blockering av adenosin leder till överdriven aktivitet på bekostnad av glukos, dopamin och glutamat.
Faktum är att kaffe inte ger dig energi: det är bara det att koffein "beordrar" din kropp att arbeta vidare, "informerar" om att alla energireserver är i ordning, även om så inte har varit fallet på länge.
Den maximala effekten av kaffe uppnås efter 15 minuter eller inom 2 timmar från konsumtionsögonblicket (beroende på dryckens styrka). I blodet orsakar koffein en ökning av adrenalin och kortisol. Om processen med sådan artificiell stimulering inträffar för ofta, behöver kroppen mer och mer adrenalin över tiden för att upprätthålla ett upphetsat och fokuserat tillstånd (och detta är mer än vad det genomsnittliga hjärtat kan hantera).
Medicinsk forskning har visat att med tiden, även med regelbunden konsumtion av små mängder kaffe, utvecklar kroppen motståndskraft mot koffein, och du kommer att behöva mer och mer av detta stimulerande medel för en "upplivande" effekt.
Varför känner alla till alkoholiserade artister, men det finns inga berusade revisorer?
Till skillnad från kaffe, varav ett par koppar ger - om än kortlivade - effekten av ökad produktivitet och fokus, minskar ett par glas öl (eller till och med en flaska) nivån av uppmärksamhet och koncentration. För dem som sätter sig bakom ratten är denna effekt fylld av döden.
Men forskare vid University of Illinois har funnit att alkohol inte alltid är skadligt för den kreativa processen. Studier har visat att alkoholhalten i blodet är i storleksordningen 0,07 (2 små glas sprit) förbättrade resultat i kreativa uppgifter, men minskad effektivitet vid lösning av logik- och memoreringstester. Alkohol förbättrar kreativ problemlösning och utökar fantasin, men det lämpar sig inte för precision och fokus.
En annan intressant studie av egenskaperna hos öl och andra alkoholhaltiga drycker involverade jämförande tester av 18 kreativa chefer från reklambyråer. Den ena gruppen kunde dricka vilken mängd alkohol som helst när de skulle lösa kreativa problem, medan den andra var tvungen att förbli helt nykter och inte kunde använda några "stimulerande medel" för den kreativa processen. Varje grupp fick 3 timmars tid att lösa problem med samma brief. Som ett resultat genererade "drickande"-gruppen inte bara fler idéer än "teetotal"-gruppen, utan kom också med 4 av de 5 bästa idéerna från briefen.
Betyder detta att alla på reklambyråer, copywriting-studior och utvecklingsteam måste dricka hela dagen för att "komma på" de bästa idéerna och lösningarna?
Kaffe och öl: är balans möjlig?
Både kaffe och öl kan – som forskning visar – vara användbara stimulanser för den kreativa processen. Men ingen av dessa drycker är rätt för dig när det kommer till noggrant och analytiskt arbete, som arbetet av en revisor, utvecklare eller finansanalytiker.
Ja, öl slappnar av och ger hjärnan "utrymme att flyga" … Ja, för att skapa kreativa lösningar och söka efter nya idéer behöver din hjärna slappna av och känna någon form av "insikt":
I processen med "insikt" är alfavågor involverade i hjärnans aktivitet … Men här är det märkliga: liknande alfavågor uppstår även under promenader i friska luften, i duschen eller på toaletten, under meditation och till och med under gymnastik. Man kanske ska välja dem som ett "avslappnande medel" istället för en till flaska öl?
När det gäller kaffe, då hjälper den här drycken tvärtom att koncentrera sig och känna en våg av energi och "driva". Samtidigt agerar du snabbare, men du tänker mindre, nivån på abstrakt tänkande minskar. Faktum är att du kan göra dumma saker snabbare, men det betyder inte alls att att dricka koffein kommer att göra ditt jobb bättre och mer korrekt än utan det. Dessutom tar den fullständiga elimineringen av koffein från kroppen upp till 10 timmar, vilket innebär att det finns stor risk för sömnstörningar och metaboliska processer i kroppen, om du regelbundet "lutar" dig mot espresso. Som ett resultat blir du inte bara mer produktiv, utan du kommer också att bli tröttare.
Varken kaffe eller öl ska tas som ett "magiskt piller" för kreativiteten
Båda dessa drycker inducerar kemiska processer i kroppen som, med långvarig träning, inte är bra för dig. Regelbundna måltider, tillräckligt med sömn, promenader och stunder av avkoppling och förändring av aktiviteter kan ha en mycket mer positiv effekt på din prestation och ditt välbefinnande än en kopp kaffe eller ett glas öl. Glöm inte detta.
Rekommenderad:
"En instruktion för att göra livet bättre." Brev från chefredaktören för Lifehacker
Ta hand om dig själv och dina nära och kära. Lifehacker är inte en publikation om politik. Vi ger instruktioner om hur vi kan göra livet bättre och påtvingar inte våra läsare någon politisk ståndpunkt, eftersom vi tror att vår publik är smart, tänkande och kan komma på vad de ska tro.
Var finns mer koffein: kaffe eller te
Life hacker får reda på hur mycket koffein som finns i kaffe och te och vilken av dryckerna som piggar upp bäst. Det viktigaste är att inte ryckas med, annars är huvudvärk garanterad
Kaffe på semestern: hur man tar med sig utsökt kaffe till någon del av världen
Du kan brygga utsökt kaffe även om du är långt hemifrån. I vår artikel finns det flera väldigt olika sätt
Vad är bättre att inte publicera på sociala nätverk för att inte bli ett offer för bedragare
Tystnad är guld, och det är internet också. För att ta reda på din adress eller annan personlig information kan det räcka med att lägga upp ett gammalt foto eller en joggingrutt
INFOGRAFIK: Enkla idéer för att öka kreativiteten
Denna infografik kommer återigen att påminna dig om att det inte alls är nödvändigt att läsa speciella böcker eller delta i utbildningar för att utveckla kreativitet. Tillräckligt med enkla och lättillgängliga steg. Det är ingen slump att vi ständigt vänder oss till frågor om kreativitet på dessa sidor.