Hur du klarar av ditt favoritlags nederlag: råd från en psykolog

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det avgörande målet träffade lagets mål och krossade ditt hjärta. Life hacker funderar på vad han ska göra för att ta sig samman.

Enligt klinisk psykolog-konsult Maria Yelets, i det ögonblick när vi rotar fram vårt favoritlag eller landslag, personifierar hon för oss allt som vi anser vara vårt och som vi känner oss delaktiga i. Och om laget förlorar, då slår det mot oss, för någon annan besegrade oss.

Maria Yelets klinisk konsultpsykolog

Detta är inte lätt att hantera. Det bästa botemedlet här är att försöka att inte ta lagets misslyckande till hjärtat, att skilja dig från spelarna och återvända till dig själv, till andra saker och händelser som glädjer och ger dig glädje.

Direkt efter matchen

1. Bedöm nyktert händelsens omfattning

Information om tävlingarna diskuteras så aktivt i media, sociala nätverk att det verkar som om detta är det viktigaste i mänsklighetens historia. Kanske kommer något att hända med dem att epitetet "det där spelet" kommer att användas om decennier. För fansen är situationen förvärrad, eftersom han känner sig involverad, så känslor går i taket.

Det är svårt att tro direkt efter matchen, men att förlora sitt lag är inte världens undergång. Naturligtvis är händelsen tråkig, men inte livsviktig för dig. För att förstå detta, ta en bredare syn på situationen. Laget förlorade, men du har fortfarande andra saker och fenomen som ger glädje: arbete, hobbyer, sporter och till och med idrottare som presterar i andra sporter.

2. Acceptera dina känslor, men försök att kontrollera dem

Ilska, irritation, förtvivlan - förlusten av ett lag orsakar en stark känslomässig reaktion, och detta är normalt. Du har känslor och du har rätt att uppleva dem, tillåt dig själv detta.

Men känsloutbrottet är bättre kontrollerat. Det kan genast verka som en bra idé att argumentera med "utomstående" fans, kasta föremål, slåss och agera destruktivt på andra sätt. Så är inte fallet, så håll tillbaka.

3. Gå till träningen

Jogging, boxningsträning, traditionell styrketräning och till och med en danslektion - vilken fysisk aktivitet som helst är lämplig för att kasta ut starka känslor. Träning stimulerar frisättningen av glädjehormonet endorfin, och detta kommer i viss mån att förena dig med lagets nederlag.

4. Spela tv-spel

Du måste distrahera dig själv, och att spela i din favoritgenre kommer att fungera bra. Du kommer att kunna rikta aggression mot imaginära monster, och en joystick eller en mus i dina händer kommer att påminna dig om att du fortfarande kan kontrollera något, även om det inte är resultatet av ditt favoritlag.

5. Gå en promenad

Att gå i en behaglig takt och andas djupt är en kombination av stressavlastare. Båda dessa åtgärder hjälper till att återställa mental balans. Med största sannolikhet kommer känslor att överväldiga och störa avkoppling. För att hjälpa dig själv kommer det att ta upp huvudet genom att räkna steg eller att andas in och andas ut. För att komplicera uppgiften kan du räkna i omvänd ordning eller genom ett nummer.

6. Prata om det

Du stöttade knappast ditt lag i fantastisk isolering. Sportfantaster är ett stort samhälle, och du kommer säkert att hitta någon att prata med. Prata med honom om förlusten, nämn domarna, spelare från motståndarlaget och alla som är "skyldiga" till förlusten vid deras rätta namn. Det kommer att ge dig lättnad.

Efter en tid

7. Omge dig med människor

Människor som är deprimerade tenderar att isolera sig. Särskilt om det finns vänner runt omkring, långt ifrån fotbollen, som fortsätter att njuta av livet, trots att laget tappat. Men det här är ett sätt att göra ditt humör sämre. Så håll mättnaden av sociala kontakter på samma nivå som innan tävlingen.

8. Fyll tomrummet

Du tittade på matcher i en månad, men laget hoppade av tävlingen tidigare, och känslan av förödelse kommer inte att låta dig vänta. Det är inte bara fotbollsfans som hamnar i den här situationen. Om du inte tror mig, prata med personen vars favoritprogram avbröts under mitten av säsongen.

Så att det svarta hålet som plötsligt dök upp i själen inte suger in alla positiva känslor, fyll det med något som kommer att ta upp din tid och ditt huvud precis som sport. Du kan trots allt spela fotboll och visa alla hur man spelar.

9. Vänta

Troligtvis kommer bluesen och förtvivlan att gå över inom några dagar, men innan dess, ge dig själv tid att vara ledsen.

Om sorgen består över tid och du inte kan fokusera på något annat kan det vara en depressiv sjukdom. I det här fallet är det bättre att besöka en psykolog.