Varför är det dåligt att börja dagen på internet?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Morgonen påverkar hur vår dag kommer att bli. Om du börjar med rätt hjärnmat kommer du att må bättre och bli mer produktiv.

Om du rökte en cigarett på morgonen, åt två munkar och sköljde ner dem med två koppar kaffe, skulle du inte bli förvånad över att din fysiska kondition lämnar mycket övrigt att önska. Men av någon anledning tycker vi inte att informationen som kommer in i vår hjärna ska behandlas på samma sätt som det vi äter.

Genom att börja dagen med att kolla e-post och sociala medier förstärker vi vanan att distraktera, och den blir snart stadigt etablerad i våra liv. Med varje gilla eller kommentar frigörs dopamin, och detta omkopplar bokstavligen vår hjärna.

Vad är rätt sätt att börja dagen så att hjärnan får "hälsosam mat"?

Använd inte elektroniska enheter

Om ditt kylskåp är proppfullt med fet, kryddig och sockerrik mat är det mer sannolikt att du äter allt. Det är samma sak med din telefon: om den finns nära till hands vill du använda den. Därför är det bäst att ta bort det från sovrummet helt och hållet.

Meditera

En händelse inträffar, och det verkar för oss att det betyder något. Men detta sker så snabbt att vi inte ens tänker på om meningen som vi lägger till denna händelse är berättigad. För att vara medveten om denna process måste du sakta ner den, och detta kan göras med hjälp av meditation.

Läsa

Och ge företräde åt böcker framför artiklar på Internet. Vi brukar skumma igenom artiklarna utan att tänka på innehållet ordentligt, men vi läser böcker mer eftertänksamt.

Arbeta med det som är viktigt för dig i en timme

Försök att fördjupa dig i ditt arbete och inte bli distraherad av någonting. Det ger en stor känsla av tillfredsställelse. Det är som att du bekräftar för dig själv att du värdesätter dig själv och din tid. Mycket kan göras även på en timmes medvetet arbete.

Tänk på vad du verkligen får ut av att gå till sociala nätverk på morgonen? Får det dig att må bättre eller bli mer framgångsrik? Om du räknar ihop alla minuter och timmar som du lägger ner på detta under ett år kommer du att ha tillräckligt med tid för att till exempel skriva en bok, starta eget eller lära dig spela ett musikinstrument.