Varför utövar människor Holotropic Breathwork och är det värt att börja

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Många tror att den här tekniken hjälper på ett lagligt sätt att få psykedeliska effekter, men den är inte lämplig för alla.

Vad är Holotropic Breathwork

Holotropic Breathwork är en övning Vad är Holotropic Breathwork och hur används det?, som består i den snabba växlingen av inandning och utandning. Processen varar från ett par minuter till flera timmar och förändrar balansen mellan syre och koldioxid i kroppen.

På grund av detta hamnar en person i ett slags trans, vilket kan jämföras med Holotropic Breathwork Benefits and Risks till ett förändrat medvetandetillstånd när man tar psykedelika som LSD. Holotropic Breathwork-adepter tror att en sådan ovanlig form av medvetande hjälper till att uppnå något som upplysning, att bättre känna sig själv och sin plats i denna värld.

Själva ordet "holotropic" bildas på grundval av grekiska (från rötterna ὅλος - "hela" och τρόπ - anger riktningen) och översätts som "rörelse mot integritet".

Egentligen utvecklade författarna till Holotropic Breathwork-tekniken - psykoterapeuterna Stanislav och Christina Grof - Holotropic Breathwork Benefits and Risks på 1970-talet precis som en ersättning för förbjuden LSD. De trodde på de helande effekterna av psykedelika och ville uppnå detsamma med lagliga medel.

Varför träna holotropisk andning

Man tror att denna teknik, när den används på rätt sätt, kan förbättra känslomässigt välbefinnande, hjälpa till att lindra rädslor och till och med lindra smärta. Här är några Vad är Holotropic Breathwork och hur används det? problem för vilka holotropisk andningsförespråkare rekommenderar att du tränar det:

• stress, inklusive kronisk;
• depression;
• posttraumatisk stressyndrom (PTSD);
• olika beroenden;
• migrän;
• kronisk smärta;
• menstruationssmärta och PMS;
• astma;
• undvikande beteende;
• rädd för döden.

Holotropic Breathwork kan också vara en del av en terapi som hjälper till att övervinna effekterna av psykiska trauman.

Hur utförs Holotropic Breathwork?

För att andningsövning ska ha en gynnsam effekt bör bredvid personen som utövar Holotropic Breathwork Vad är Holotropic Breathwork och hur används det? det finns en specialist som har genomgått lämplig utbildning.

Instruktören övervakar hastigheten, rytmen och andningsdjupet. Det är viktigt för Holotropic Breathwork Benefits and Risks att undvika potentiellt farlig pulmonell hyperventilering.

Presentatören hjälper klienten att sitta bekvämt - liggande på rygg på mattan. Och under passet motiverar det att lyssna på inre känslor, att reagera på dem. Till exempel, om en klient upplever en stark upplevelse, rekommenderas han att slappna av och göra några ljud.

Musik är en obligatorisk del av tekniken. Som regel är det rytmiska kompositioner, som börjar med trumspel och går gradvis mot meditativa melodier. Ljudkomp väljs också av instruktören, med fokus på kundens personlighet och önskemål.

Efter sessionen uppmanas deltagaren att uttrycka upplevelsen. Vanligtvis för detta ber de om att rita en mandala - ett cirkulärt geometriskt mönster.

Instruktören diskuterar sedan med klienten några aspekter av ritningen som kan spegla känslomässiga upplevelser.

Vad vetenskapen säger om Holotropic Breathwork

Det finns få vetenskapliga artiklar om detta ämne, men vissa forskare noterar att Holotropic Breathwork verkar vara riktigt användbart.

Till exempel försökte en pilotstudie 1996 kombinera Holotropic Breathwork med psykoterapi. 24 personer i åldern 22-50 år arbetade samtidigt med en terapeut och genomgick andningsövningar. Ytterligare 24 deltagare var endast engagerade i psykoterapi. Forskare utvärderade resultatet sex månader senare. Och de fick reda på Holotropic breathwork: An experiential approach to psychotherapy. att i jämförelse med kontrollgruppen minskade rädslan för döden signifikant och självkänslan ökade hos personer från den första gruppen.

En granskning från 2013 av 11 000 psykiatriska patienter fann också A Clinical Report of Holotropic Breathwork i 11 000 Psychiatric Inpatients in a Community Hospital Setting intressant. De flesta som tog Holotropic Breathwork rapporterade att de kände sig betydligt bättre och mer känslomässigt stabila. Inga negativa biverkningar observerades i något av fallen, så studieförfattarna drog slutsatsen att denna andningsövning kunde betraktas som en lågriskterapi.

År 2015 bekräftade en liten studie måttet på betydelsen av holotropiskt andningsarbete i utvecklingen av självmedvetenhet: människor som utövar holotropiskt andningsarbete rapporterar positiva förändringar i sin karaktär. Framför allt säger de att de blir lugnare och mindre beroende av åsikter utifrån.

Vad är fel med Holotropic Breathwork

Det finns flera punkter som tyder på att denna andningsövning inte är lämplig för alla.

Det kan vara skadligt för din hälsa

"Psykedeliska" upplevelser som åtföljer varje session av Holotropic Breathwork är en stark belastning för kroppen. Dessutom kvarstår risken att få allvarliga Journalredaktörer kritiserar MDMA-studien som ovetenskaplig, oetisk - Nyheter och Kommentar - Ecstasydrog hyperventilering av lungorna. Detta kan vara farligt för vissa människor.

Innan du övar denna andningsteknik, var noga med att rådgöra med en terapeut eller annan övervakande läkare. Speciellt vad är holotropiskt andningsarbete och hur används det? om diagnosen:

• alla sjukdomar i hjärtat och blodkärlen;
• angina pectoris;
• hypertoni;
• glaukom;
• retinal desinsertion;
• osteoporos;
• alla medicinska tillstånd som kräver konstant medicinering;
• fall av panikattacker, psykos;
• Krampsjukdomar;
• mental sjukdom.

Dessutom bör gravida och ammande kvinnor vägra andningsövningar.

Det är inte ett faktum att det är effektivt

Det finns få studier av Holotropic Breathwork, och det finns frågor om tillförlitligheten av deras resultat. Författarna till verk som bekräftar effektiviteten av psykedeliska metoder, ofta tidningsredaktörer kritiserar MDMA-studien som ovetenskaplig, oetisk - Nyheter och Kommentar - Ecstasydrog, är människor som från början är säkra på just denna effektivitet.

I sådana fall kan en kognitiv bias som kallas bekräftelsebias utlösas. Det betyder att vetenskapsmannen bara letar efter de fakta som stöder hans åsikt. Och han förbiser omedvetet eller kastar bort allt som motsäger henne.

Detta är en rent kommersiell produkt

Officiellt kan Holotropic Breathwork endast utövas under överinseende av en instruktör som är certifierad About Holotropic Breathwork® från Grof Foundation. Annars garanterar ingen en positiv effekt.

Det vill säga, i själva verket är denna andningsövning ett sätt att tjäna pengar.

Det är inte så farligt. Man bör dock komma ihåg att Holotropic Breathwork är en produkt som de vill sälja. Och, som ofta är fallet inom handeln, kanske en reklamkampanj inte är helt rättvis.