10 Instagram-profiler med träningsprogram

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

På Instagram kan du hitta mycket användbar information, bland annat färdiga träningsprogram. Dessa 10 profiler kommer att vara en oändlig källa till idéer och hjälper dig att diversifiera dina sportaktiviteter.

Vi har redan skrivit om användbara Instagram-profiler för dig som älskar sport. I den här kollektionen har vi samlat profiler av idrottare och fitnesstränare som publicerar en mängd olika träningsplaner: med sin egen kroppsvikt, fria vikter och maskiner.

Dessa profiler analyserar inte tekniken för övningar och indikerar ofta inte hur många tillvägagångssätt och reps som ska utföras och hur man väljer vikten på hantlar, medbollar och annan utrustning.

Styrd av dina känslor: om du gör övningar med vikt bör de sista en eller två repetitionerna i tillvägagångssättet ges hårt. Om du tränar cardio bör din puls inte sjunka under 150-160 slag per minut.

1. Robert. Luth

Berättelsen om fitnesstränaren Roberta Luth, där hon laddar upp sina träningspass. Här hittar du övningar för specifika muskelgrupper, viktfria träningspass som du kan göra hemma, alternativ med fria vikter och till och med ovanliga sätt att träna på maskiner.

5. Jay T. Maryniak

Jay T. Maryniaks Performix träningsprofil. Här hittar du färdiga träningsupplägg, oftast hårda och väldigt intensiva, med extra utrustning i form av kettlebells, hantlar, massagerullar, rep och piedestaler. Vissa av träningarna är galna. Endast en riktigt tränad och modig idrottare kan upprepa detta.

Upplagt av Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 maj 2017 kl. 11:58 PDT

6. Andy Speer

Reebok och Performix-atleten Andy Speer. Här hittar du gymprogram och träningsalternativ ute eller hemma utan utrustning. Det är särskilt användbart för dem som reser och inte kan träna på gymmet på ett tag.

Upplagt av Andy Speer (@andyspeer) 21 maj 2017 kl. 1:19 PDT

7. Ben Booker

Profil av tränaren och gymägaren Ben Booker. Han laddar upp utdrag från sina träningspass, men beskrivningen för videorna innehåller hela programmet: namnen på övningarna, antalet repetitioner och tillvägagångssätt, vilotiden, haken.

Upplagt av Ben Booker (@thebenbooker) 15 maj 2017 kl. 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour är fitnesschef på Men's Health magazine. I sin profil lägger han upp program för att träna olika muskelgrupper, samt snabba pass – i 10-15 minuter och till och med i en minut.

Inlägg från BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 maj 2017 kl. 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Profil av Reebok-atleten och personliga tränaren Hannah Eden. Här lägger hon upp sina träningspass med utrustning: medbollar, TRX-öglor, hantlar och vikter, eller med sin egen kroppsvikt. Det finns ingen tydlig träningsplan i beskrivningarna, men du kan hämta många nya övningar och deras kombinationer från videorna.

Inlägg från Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20 maj 2017 kl. 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Profilen för Kenneth Gallarzo, vice ordförande för World Calisthenics Organization, kommer att tilltala dem som vill träna enbart med sin egen kroppsvikt (eller med en kompis som vikt) och på så sätt utveckla maximal styrka, smidighet och en känsla av balans.

Du kommer att lära dig många intressanta komplex och övningar för utveckling av styrka och balans, och vissa videor kommer säkert att orsaka beundran och en önskan att lära dig hur man gör detsamma.

Upplagt av Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 maj 2017 kl. 06.56 PDT