2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Forskare runt om i världen arbetar med att förklara mekanismen för åldrande och hitta sätt att öka den förväntade livslängden. Mycket på detta område är ännu inte klart, men något har redan fastställts med säkerhet. Till exempel anses det otvetydigt bevisat att medellivslängden beror inte bara och inte så mycket på genetisk predisposition, utan också på vår livsstil, det vill säga på många små faktorer: näring, sömn, fysisk aktivitet, som vi kan och till och med måste kontrollera..
Vi har alla hört legender om mirakulösa utländska örter och drycker som har övernaturliga helande egenskaper. Samtidigt finns det inte mindre användbara produkter nära oss. Publikationen har publicerat en lista över de mest användbara produkterna som kan förlänga ditt liv.
Broccoli för cancerskydd
Broccoli och andra korsblommiga grönsaker innehåller andra antioxidanter som hjälper till att skydda friska celler från skador på fria radikaler. När det kommer till grönsaker, försök att äta dem råa: nyare forskning har visat att kokande vatten har en "uttvättningseffekt" som minskar koncentrationen av näringsämnen.
Fullkorn för hjärtsjukdomar
Fullkorn innehåller en mängd olika antioxidanter och vitaminer, samt fibrer, som är kända för att skydda mot högt kolesterol och reglera blodsockernivåerna för att skydda dig från diabetes. Och en typ av fullkorn - havre - har en unik antioxidant som heter som ger extra skydd mot kolesterol.
Bär för hjärnan, skelett och muskler
Bär är inte bara bra för att förlänga livet, de kan också förbättra kvaliteten avsevärt. Bär är laddade med antioxidanter som hjälper till att skydda kroppen från skador på fria radikaler, och de som de innehåller är särskilt fördelaktiga för att hjärnan och muskelvävnaden ska fungera korrekt.
Mörk choklad för att bekämpa inflammation
Mörk choklad innehåller antiinflammatoriska ämnen som kallas antioxidanter som också hjälper till att förhindra blodproppar. Men den största fördelen med dessa ämnen är att de saktar ner åldrandeprocessen och celldöd.
Tomater för att förebygga cancer
Tomater är en utmärkt källa till den mest potenta antioxidanten karotenoid som finns i mänskligt blod. Det har visat sig hjälpa till att skydda mot vissa typer av cancer som prostata, lunga och mage.
Rödbetor som källa till betain
Ingår i stora mängder i betor, enligt den senaste forskningen publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, har det visat sig minska risken för prostataadenom och kolorektal cancer. Dessutom har detta ämne en märkbar förmåga att förbättra hudens utseende, eftersom det är en bra fuktighetskräm och osmoprotector.
Valnötter för att sänka kolesterolnivåerna
Valnötter är en utmärkt källa till alfa-linolensyra (ALA), vilket är en typ. Deras närvaro i kroppen förhindrar utvecklingen av ateroskleros, förbättrar blodcirkulationen, har en hjärtskyddande och antiarytmisk effekt. Fleromättade fettsyror minskar inflammation i kroppen och förbättrar vävnadsnäringen.
Rekommenderad:
8 värdelösa livsmedel med rätt näring
Det är bättre att utesluta fruktyoghurt, färdiga sallader och till och med mannagryn från kosten om du bestämmer dig för att byta till rätt näring
2,5 timmar i veckan som förlänger ditt liv
Forskare har funnit att du inte behöver träna mycket för att leva längre. Det räcker med att gå 2,5 timmar i veckan eller göra något fysiskt arbete
18 produkter som förlänger ditt liv
Om du planerar att leva länge är en mängd olika hälsosamma livsmedel värda att äta. Här är 18 livsmedel som hjälper dig att hålla dig frisk
15 minuters träning utan utrustning som förlänger ditt liv med minst 3 år
I den här artikeln kommer vi att prata om träning utan att besöka idrottsklubbar och utan utrustning, vilket bara kräver 10-15 lediga minuter om dagen
Hur du får ut det mesta av ditt MacBook-batteri och förlänger dess livslängd
Apple är mycket känsliga för kvaliteten på komponenter i sina produkter och det gäller även batterier. Batteritiden för MacBooks är mycket längre än för andra bärbara datorer, men med tiden börjar den sakta minska. För att säkerställa att detta ögonblick kommer så sent som möjligt finns det några enkla tips som du kan följa för att hålla batteriet i utmärkt skick under hela dess livscykel, ända fram till köpet av en ny MacBook.