Hur man saktar ner tiden och njuter av livet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Tyvärr ligger rum och tid utanför vår kontroll. Men vår tidsuppfattning kan förändras. Det bestäms av faktorer som uppmärksamhet och känslomässig upphetsning.

Vi blir ofta förvånade över hur fort tiden går. Medellivslängden i Ryssland är cirka 71 år, i USA - 79 år. Men vissa människor lever mycket längre och ser världen med stora ögon. Inte bokstavligen, förstås.

Alla vet att tiden går fort när vi gör något roligt. Som ni vet hålls inte lyckliga timmar. Och tiden saktar ner när vi befinner oss i några extrema eller ovanliga situationer för oss.

Låt oss komma ihåg filmerna. I dem framhävs ofta de farligaste ögonblicken för huvudpersonens liv med hjälp av slow motion. Och detta är inte bara en visuell metafor. Den tidigare första racketen i världen John McEnroe beskrev en gång fenomenet så här:

Allt saktar ner, bollen verkar mycket större och du känner att du har mer tid att träffa den.

Om vår uppfattning om hur tiden går vore sann, skulle vi inte behöva använda klockan så ofta. Det som är bra med subjektiv tid är att den kan kontrolleras. Åtminstone till viss del. Forskare har funnit att vår tidsuppfattning påverkas av två huvudfaktorer: uppmärksamhet och känslomässig upphetsning. Och här är hur du kan manipulera dem.

Anslut till nuet

Forskning av Peter Ulric Tse. … när fokus för vår uppmärksamhet skiftar till något nytt, verkar tiden sakta ner för oss. Tänk på situationer när du kom till någon plats där du aldrig har varit förut. Allt var nytt för dig på denna plats, och troligen var du helt fokuserad på att studera föremålen runt dig. Sedan, när du gick tillbaka, trodde du förmodligen att tiden gick fortare.

Självklart kan du inte gå samma gata två gånger för första gången. Men det finns ett annat sätt att bromsa subjektiv tid med hjälp av uppmärksamhet. För att bättre koncentrera dig på vad som händer behöver du bara bli mer medveten om det. Forskare har bekräftat Aviva Berkovich-Ohana. … att mindfulness-meditation, som behövs för att lära sig att vara fullt närvarande i nuet, saktar ner subjektiv tid.

Å andra sidan, om du bara sysslar med en specifik uppgift går tiden väldigt fort. Som neuroforskare har bekräftat, ju mer du är involverad i något, desto snabbare går tiden av Anthony Chaston, Alan Kingstone. … … Till exempel på söndagen bestämde du dig äntligen för att inreda barnkammaren eller ställa saker i ordning i huset, men plötsligt inser du att dagen har tagit slut och om några timmar måste du gå till jobbet igen.

Därför, för att bromsa eller snabba upp den subjektivt upplevda tiden, bör du kontrollera hur mycket uppmärksamhet, kvantitativt och kvalitativt, du ägnar åt ett visst objekt eller process.

Engagera känslor

I situationer som orsakar dig starka känslor, får ditt hjärta att slå snabbare, känner du också att tiden går långsammare. Psykologer kallar detta tillstånd av känslomässig upphetsning.

I ett experiment, Jason Tipples. … forskarna visade deltagarna arga eller glada ansikten som framkallade en känslomässig reaktion från försökspersonerna. Deltagarna bekräftade att, enligt deras subjektiva känslor, visades dessa ansikten för dem längre än icke-emotionella ansikten. Faktum är att tiden var densamma i det första och andra fallet.

Dessutom, under experimentet, visade hjärnskanningar av försökspersonerna en skillnad i hjärnaktivitet i de delar av den som är ansvariga för den subjektiva tidsuppfattningen. Kanske är det därför som idrottare i avgörande ögonblick i en tävling känner sig som om tiden saktar ner.

En annan studie av Chess Stetson. … hölls på en mer extrem nivå. Deltagarna fick uppleva tillståndet av fritt fall. Syftet med experimentet var att i hög grad skrämma deltagarna och spåra deras tidsuppfattning. Som studien visade, gick tiden för dem verkligen långsammare (i numeriska termer - med 36%). Under flygningen kände deltagarna inte effekten av slow motion, men när de tänkte på flygningen verkade de som att det tog mycket längre tid än vad det faktiskt var.

Det betyder inte att du behöver göra fallskärmshopp för att sakta ner subjektiv tid. Allt handlar om känslor.

Slutsatser

Så, för att tiden inte ska gå så fort, ändra dina aktiviteter och försök bli mer medveten om vad som händer. Mindfulness i allmänhet hjälper oss att känna och njuta av allt vi gör. Eller så kan du ge dig själv ett känslomässigt ryck då och då. Det fungerar lika bra både positivt (behaglig spänning, spänning) och negativt (ilska). Du kan kombinera båda.

När det gäller det vanliga påståendet att tiden går snabbare när man gör något roligt, så är det faktiskt sant. Det visar sig att sambandet mellan din subjektiva tidsuppfattning och njutningen av den aktivitet du gör vid den tiden är starkare än du kan föreställa dig. Forskare har bevisat Aaron M. Sackett. … att det fungerar i motsatt riktning. När vi känner att tiden har gått fort, tenderar vi att känna att vi hade det bra.

Ibland vill vi må bättre av nuet. Och ibland är det bara roligt. Den subjektiva uppfattningen av tid är uteslutande din, och du måste göra dig av med den. Och det är jättebra.